אחת מבלוטות ההפרשה החיצונית, הכבד, נמצאת בחלל הבטן ממש מתחת לסרעפת. הוא שולט בתהליכים הפיזיולוגיים והביולוגיים החשובים ביותר בגוף, מנטרל רעלים, אלרגנים ורעלים, מסיר עודף חומרים מעובדים ונספגים, משמר וצובר מאגרי אנרגיה וויטמינים ומבצע תפקידים חשובים אחרים. בעיות בעבודתו מורגשות מיד, ומשפיעות על מצב העור, מבטאות סבל, חולשה וכבדות, כמו גם כאבים בצד ימין של הבטן.
כדי לנקות כראוי את המסנן הטבעי שלך ולשמור על גופך במצב טוב, עליך לפעול על פי העקרונות הבסיסיים של אורח חיים בריא:
- ציות לתזונה: ארוחות בוקר, צהריים וערב צריכות להיות מאוזנות ובזמן.
- עמידה במשטר השתייה: מים בכמויות הנדרשות עוזרים לניקוי הכבד.
- הרחקה מתזונה של מזונות מזיקים (מזון מהיר, צ'יפס, חטיפים).
- אורח חיים פעיל, כולל פעילות גופנית, הליכה, שחייה בבריכה.
אתה יכול לשפר את הכבד שלך בעזרת תזונה מעוצבת. אתה יכול לספק לגופך את כל מה שאתה צריך על ידי אכילת המוצרים הבאים:
- פרי
- ירקות
- עשבי תיבול ותבלינים;
- אגוזים ודגנים;
- דבש ומתוקים.
השימוש במוצרים אלה יסייע לספק לכבד את כל החומרים והיסודות הנחוצים.
פרי
ירקות
העשרת התזונה בירקות טריים משפיעה לטובה גם על הכבד: סלק וגזר עשירים בוויטמינים, בטא-קרטין ופלבנואידים, הם בעלי תכונות אנטי-סרטניות, הכרוב עשיר בנוגדי חמצון וגלוקוזינולטים, המבטלים רעלים כמו גם עגבניות ומלפפונים.
עשבי תיבול ותבלינים
בכדי שהכבד יהיה בריא, עליכם לצרוך 300 עד 500 גרם ירקות מדי יום. זה יכול להיות עלים של שמיר או פטרוזיליה, חסה או ארוגולה, תרד או חמוצה, אשר אין להשתמש בהם רק במקרה של מחלה קיימת. לדברי תזונאים, השימוש בשום עוזר להתנקות.
אגוזים ודגנים
על ידי אכילת אגוזים או דגני בוקר במהלך ארוחת הצהריים או החטיף, תוכלו להרוות את גופכם בוויטמין E ובחומצות שומן, המסייעות לתאי הכבד להתחדש. בזכות שקדים, קשיו ואגוזי מלך, תוכלו להפחית במהירות את כמות הרעלים בגוף.
דבש ומתוקים
מזון עשיר בגלוקוזה עוזר להתמודד עם פעילות גופנית אינטנסיבית. אבל זה לא תקף לקמח ומאפה. אנחנו מדברים על משמשים מיובשים, פסטיליה פירות, צימוקים, תמרים ודבש. הם מכילים חומרים המשפרים את העיכול ונספגים במהירות בדם.
הכללת גבינת קוטג 'ומוצרי חלב טבעיים, קטניות, ארנב ועוף, הודו ופירות ים תורמת גם היא לבריאות הכבד.
אכלו את האוכל הנכון והיו בריאים!
הגש