כיצד להפסיק לשתות בירה: 8 דרכים יעילות

מעטים האנשים שמבינים שהתמכרות לבירה יכולה להשפיע לא רק על מצב הבריאות הכללי, אלא גם על רמת החיים. לעתים קרובות תוכלו לפגוש נשים שמתלוננות על הגברים שלהן. אלה, בתורם, מכחישים כי משקה קצף משפיע על רווחת המשפחה. כך או אחרת, לאחר משא ומתן ממושך, אנשים מגיעים למסקנה שהגיע הזמן להיפטר מהתמכרות.

ההשלכות של שתיית בירה

1. העולם המודרני משאיר את חותמו על החברה. נכון להיום פעילויות קידום מכירות די נרחב. רולים מוקרנים בטלוויזיה, עליהם צעירים מרווים את צמאונם ונהנים מ טעם לוואי טארט. כתוצאה מכך נושא הסירוב לשתייה הופך להיות יותר ויותר רלוונטי. תכונה זו מקבלת חיזוק מהעובדה שמשווקים חוזרים פה אחד על הפגיעה המוחלטת של המוצר. כמובן שההשוואה עוברת עם וודקה או קוניאק, אך המהות נשארת ללא שינוי.
2. אנשים רבים מעדיפים לקחת את השגיאה הזו למען האמת: "אני מעדיף לשתות בקבוק בירה מאשר 50 גרם. וודקה! " לא כולם חושבים על העובדה שב -2 ליטר. משקה מוקצף (המינון הממוצע של אדם בעל גוף גדול) מכיל אלכוהול אתילי כמו 0.5 ליטר. וודקה. בתחילה, אדם אינו מייחס חשיבות להתמכרות שלו, כתוצאה מכך כמות הבירה שתויה בכל פעם עולה באופן משמעותי.
3. מומחים מנוסים ערכו מחקר וגילו שהתמכרות לבירה מתפתחת פי 5 יותר מהר מאשר לוודקה ומשקאות חזקים אחרים. בגלל זה, קצף מושג על ידי תסיסה של המרכיבים, בירה מאבדת את כל התכונות המועילות. כן, הוא מכיל ויטמין B, אך כדי לקבל מנה יומית צריך לשתות בערך 8 ליטר. סם אלכוהול בפעם אחת.
4. כתוצאה מצריכת בירה תכופה, שריר הלב מתרוקן, מתפתח חוסר בחומרים מזינים, ובמיוחד אשלגן. בסופו של דבר אדם מתחיל לסבול מתקלות במערכת הלב וכלי הדם, המוח סובל לעיתים קרובות, הזיכרון מחמיר. ייצור מוגזם של אסטרוגן משפיע לרעה לא רק על נשים, אלא גם על בריאות הגברים.
5. הורמונים הורמונליים משפיעים על עוצמתם אצל גברים, ונשים רבות מפתחות עקרות. תכונה זו מושגת בגלל העובדה שהגוף מפסיק לסנתז הורמונים, לקבל אותם מבחוץ. בגלל הזמינות של בירה מבחינת התמחור, אנשים מכל תחומי החיים השונים מתרגלים למשקה, ללא קשר למין, גיל, מין.

איך להיפטר מהתמכרות לבירה

מומחים טוענים כי הדבר החשוב ביותר בביטול ההתמכרות הוא התשוקה. יתר על כן, התהליך מתרחש במהירות וללא זעזועים רגשיים.

שלב מספר 1. חקור את הסכנות של אלכוהול בגוף
ראשית כל, הבנו עד כמה השימוש בבירה מזיק משפיע על בריאותכם. אצל גברים הקיבה מתחילה לצמוח, השד מתרחב, צמחייה מופרזת מופיעה על הגוף. כן נצפות תקלות במערכת העצבים, ומתפתחת אי ספיקת כליות וכבד.

לעתים קרובות, מחובבי הבירה תוכלו לשמוע שהמשקה משפיע לרעה על פעילות שריר הלב ולחץ הדם. חשיבות לא קטנה לגבר היא תפקוד הרבייה, בפרט, העוצמה והיכולת לקיים יחסי מין. אצל אנשים הצורכים קצף בכמויות גדולות, המין מתרחש פחות מדי חודש.

שלב מספר 2. קוצץ בירה
לא כל האנשים יכולים להתפאר בכוח רצון מצוין. אם אתה מתייחס למספר דומה של אנשים, צמצם את המינון בהדרגה.ראשית, שתו לא 3, אלא 2 בקבוקים בכל פעם, עבורו לשדה אחד בכלל. אינך צריך להיכנס לעצמך למצב של לחץ על ידי סירוב לוותר על בירה. נסה לפעול באופן הגיוני כדי להוציא מהראש את המחשבה המתמדת "אני רוצה בירה!".

עקוב אחר הרצף בכל דבר. אם אתם רגילים לשתות בירה לאחר יום עבודה, שמרו על מסורת זו, אך, שוב, צמצמו את הכמות. לאחר תקופה מסוימת תשימו לב שההשתוקקות נעלמת. בשלב זה אתה צריך לנטוש את ההתמכרות לחלוטין. אם הביטוי "להפסיק לשתות לחלוטין" מפחיד, החלף את המשקה האלכוהולי במקבילה שאינה אלכוהולית.

שלב מספר 3. מצא תחביב
אנשים רבים, בעיקר גברים, שותים בירה בגלל הכמות הגדולה של זמן פנוי בערב. במקום להסתדר עם בקבוק קצף, תעסוק נכון את סוף היום. אתה יכול להירשם למדור אגרוף או לרוץ ריצה של שעה לפני השינה.

יש גברים שמעדיפים לבלות במעגל של חברים שאינם שותים, המלצה זו תועיל גם היא. אם אינך יכול להירגע בדרך זו, חפש דרכים אחרות. לדוגמא, קחו את הרגל לבקר בסאונה או לצלות קבב בטבע.

ראו פעילויות בחוץ כאלטרנטיבה. בהחלט הכל יעשה: סקי, אופנועי שלג, החלקה על קרח, סנובורד, אופניים וכו '. לעסוק בטיפוס סלע, ​​גילוף בעץ, שחייה. בהדרגה, תחביב יתחיל להעסיק את כל המחשבות, כתוצאה מהן הרצון לשתות יעבור לצד.

שלב מספר 4. החלף בירה במוצרים אחרים.
כמובן שישנם משקאות רבים אחרים שטעמם עדיף על הבירה. נסה לשנות את ה"דיאטה "הרגילה שלך, למשל, מיץ סחוט טרי, שייק תות, כוס קפה אמיתית, קקאו, תה עלים מובחר ותענוגות חיים אחרים. מילקשייק ויוגורטים נחשבים טעימים לא פחות.

לחיצה על זרעים, אגוזים ופירות יבשים עוזרת לגברים רבים להיפטר מהתמכרותם לבירה. כדאי להקפיד להישען על מוצרים כאלה, מכיוון שהם די עתירי קלוריות. עקוב אחר הכללים: אם רצית בירה - אכל או החליף את הקצף במשקה אחר.

שלב מספר 5. עשה תוכנית
אי אפשר להיפטר מהתמכרות למשקה קצף ללא מועדים ספציפיים. שים לעצמך מטרה להפסיק לשתות בירה בעוד 2-3 חודשים. אם ההתמכרות באה לידי ביטוי יתר על המידה, קבע יומן, רשום את מחשבותיך והישגייך בה. בקש תמיכה מקרובי משפחה, הסכים שהם לא ישתו בירה בנוכחותך. אתה יכול לבחור תקופה של כחצי שנה, העיקר שאתה כל הזמן במצב התאסף. אחרת מחשבות יתחילו להתעורר בראשי: "עדיין יש לי המון זמן, יש לי זמן להיגמל. היום אני כנראה אשתה שני בקבוקים, לא אחד! "

חלק את המונח שנבחר לארבע מרווחי זמן. הראשון שבהם אומר שאתה יכול לשתות בירה לא יותר מארבע פעמים בשבוע. השנייה מפחיתה את הכמות לפעמיים בשבוע, השלישית - פעם אחת בשבוע וכן הלאה. בסופו של דבר עליכם להגיע למסקנה כי דחיית הבירה מתרחשת במלואה. עקוב אחר לוח הזמנים בבירור, אל תפר את התזמון ואת כמות הקצף השיכור, לא משנה מה.

שלב מספר 6. תגמל את עצמך כלכלית
הגורמים השכיחים ביותר להתמכרות לאלכוהול נחשבים למצב רגשי מדוכא, בעיות כלכליות, הפרעות במשפחה ובעבודה. חשוב לזכור לנצח שעם השימוש בבירה, בעיות לא נעלמות בשום מקום. בסופו של דבר, תוכלו להתפכח ולהיות מודעים לכל המהות האומללה של ההוויה. כדי לעודד את עצמך בכל שלב סרבנות האלכוהול, הקימו מסורת של תגמולים כספיים.

השג חזרזיר גדול, עדיף שקוף. שלחו מדי יום את הסכום שאתם מוציאים על בירה. לאחר חודש, פתח את החזירון וחשב את החיסכון.הסכום יהיה מרשים, עבורך הוא ישמש תמריץ נוסף. אתה המום מהנתון שבילית באלכוהול מזיק. באופן דומה, תוכלו לעשות זאת בזמן הפסקת עישון או משקאות אלכוהוליים אחרים.

ברגע שהבנקי מלא מלא, קח את החיסכון ובזבז אותו על משהו כדאי. זה יכול להיות אופני כושר, טיול לחו"ל, מעיל פרווה לאישה וכו '. והכי חשוב, שימו את הכסף לכיוון "שימושי".

שלב מספר 7. חשבו על העתיד
אין זה סוד כי התשוקה לאלכוהול מזיקה לבריאות. חשבו על העתיד, סביר להניח שתרצו להביא ילדים לעולם (אם הם כבר לא). עם צריכת בירה תכופה, קיים סיכון לאי פוריות הן למחצית הגברית והן לנקבה.

פסיכולוגים הגיעו למסקנה כי 45% מהמשפחות מתפרקות בגלל ההתמכרות של אחד מבני הזוג לאלכוהול. אנשים כאלה אינם מעוניינים בקריירה ובצמיחה אישית, הם סובלים מבריאות נפשית, אדם מאבד את הרצון לעוד.

ריח לא נעים נובע מאנשים ששותים באופן קבוע בירה, הם מורגשים על ידי בני שיח ועמיתים בפרט. נסה לנתח את המתרחש, לצייר לעצמך עתיד שמח עם הרבה ניצחונות. שאפו להשתפר בכל יום, להתפתח באופן חומרי ורוחני.

שלב מספר 8. אל תוותרו על בירה בחגים
פסיכולוגים גילו עובדה מעניינת שמוכיחה את הקשר בין סירוב לאלכוהול לרצון לשתות אותו ביתר שאת. אם אתה מכחיש לעצמך באופן קבוע את "השמחות" הרגילות, הדבר יוביל לכך שסיבולת יום בהיר אחת תקטן ל"לא ". מסיבה זו, קחו את הרגל לפנק את עצמכם בחגים. אין צורך להשתכר "במדרסים", בקבוק אחד מספיק בכדי לספק סיפוק מוחלט.

יחד עם זאת, חשוב להקפיד על תרבות שתייה: תחילה הם אכלו, ואז לאט לאט שתו (נהנו) מהקצף. אם לאחר החגיגה הגעתם למסקנה שההרגל מגעיל, ויתרו עליו לגמרי. עובדה זו מצביעה על כך שהמוח כבר נבנה ליסודות אחרות.

המלצות מעשיות

1. ראשית אתה צריך לאהוב את עצמך. כפי שמראה בפועל, אינך יכול להפסיק לשתות בירה כפי שהזמנת אשתך או מכריה. חשוב לעשות זאת לטובתך.
2. התחל לעסוק בספורט. פעילות גופנית אקטיבית מבטלת את הרצון לעשן או לשתות. בסופו של דבר, תרגיש נחשול של כוח וגאווה בהישגים שלך.
3. כדי לחזק את רוח הלחימה שלך, שבח את עצמך אפילו על ניצחונות קטנים. קח את הרגל לאכול ארוחת ערב במסעדה האהובה עליך אחרי 5-7 ימים של סירוב לבירה.
4. גייסו את התמיכה של יקיריהם. בקש מהם לא לשתות בירה בנוכחותך, להשתתף באירועי בידור יחד. להסיח את דעתך מהמחשבות האובססיביות על השתייה בכל דרך נוחה.
5. מצא חברה של אנשים בעלי דעות דומות שגם מנסים להפסיק לשתות. תמכו זה בזה, בילו ערבים עם תה ועוגה, לא עם בקבוק בירה.

קל להפסיק לשתות בירה אם אתה עוקב אחר רצף מסוים. על מנת לא לשבור את חייך ולסדר את מצבך הכלכלי, אתה צריך לפתח תוכנית ולהסתכל אחרת על דברים מוכרים. אהב את עצמך, גייס את התמיכה של המשפחה, מצא תחביב.

וידאו: עשר הסיבות המובילות להפסקת שתיית אלכוהול