איך להיפטר מאדישות

החיים שלנו הם שידת רגשות מתחדשת כל הזמן. בכל יום אנו חווים רגשות חיוביים ושליליים. זה ממלא אותנו עם רשמים, עוזר לנו לראות את הניגודיות ולהמשיך בדרך החיים. הרגע בו ההבדל בין כל מה שקורה מטושטש, נקרא אדישות.

מהי אדישות

אדישות היא מצב נפשי של אדישות, ניתוק ושלווה סטואית. מונח זה הגיע אלינו מימי קדם כאשר מדינה כזו נקראה תנועת הנפש הבלתי סבירה. בפסיכולוגיה ופסיכיאטריה, הפרעה מסוג זה נחשבת לפתולוגיה הדורשת אבחון בזמן וטיפול מתאים. אדישות יכולה ללוות הפרעות נפשיות שונות, אחת מהן היא סכיזופרניה.

גורם לאדישות

הגורמים למחלה יכולים להיות גורמים חיצוניים ופנימיים כאחד. לא מן הנמנע שמצב כזה מופיע על רקע בריאות גופנית מוחלטת, אך עקב ביצוע עומסים שהם גדולים פי כמה מיכולות הגוף. אדישות יכולה לסבול מאנשים ממין, מעמד, גיל שונה לחלוטין. בשילוב של כמה נסיבות בחיים, הגורמים לכך עשויים להיות:

1. עבודת יתר - כתוצאה מעבודה קשה ממושכת. במקרה זה נהוג לדבר על "שחיקה".
2. כשל הורמונלי - הריון, התקופה שלאחר הלידה, גיל המעבר, בעיות במערכת האנדוקרינית.
3. נזק למוח - גם לאחר תקופה ארוכה למדי לאחר כריתת עצבים, טראומת ראש או כל מחלה אחרת המלווה במעורבות של רקמת המוח, יכולה להופיע אדישות. במקרה זה, מצב אפתטי עשוי להצביע על מחלות קשות יותר - מחלת אלצהיימר או דמנציה סנילית.
4. שימוש ממושך באלכוהול או בסמים.
5. נטילת כדורים, כמו אמצעי מניעה מבוססי הורמונליות, תרופות מסוימות ללב, וכן שימוש בלתי מבוקר בתרופות נוגדות דיכאון.
6. לחץ ארוך טווח - בני משפחה אסוציאלית, בוסים רודניים ועוד ועוד יכולים להוביל לוויתור מוחלט על המצב וכתוצאה מכך לאדישות.
7. חוסר בחומרים מזינים וויטמינים בגוף.
8. מחלות נפשיות והפרעה.

אדישות בצורתה הקלה ככל הנראה השפיעה על כל אחד מאיתנו. טחול סתיו, מחסור בוויטמין באביב, עייפות, מחלה ממושכת או משבר חיים הם הגורמים לירידה ואדישות רגשית לטווח קצר. חרדה וחרדה צריכים להיגרם כתוצאה ממקרים בהם ניתן לעקוב בבירור פגיעה בזיכרון, אינטליגנציה או תפקודים נפשיים אחרים, אדישות ממושכת, פסיביות, הזנחת מראה והיגיינה אישית. אם אתה מבחין בדברים כאלה בקרב יקיריהם, פנה מייד לעזרה ממומחים.

תסמינים של אדישות

ניתן לשלב תסמינים של אדישות בשתי מילים - זו אדישות וניתוק. בין כל הביטויים של מצב של אדישות, הנפוצים ביותר ומעידים הם:

1. סירוב לבצע חובות או עבודה - יכול להגיע לנקודה הקיצונית כאשר המטופל אינו מסוגל לכפות על עצמו לבצע אפילו נהלי היגיינה, לקום מהמיטה, לאכול.
2. בידוד חברתי. זה קורה שאדם של "חברת נשמה" מסרב לפתע ללכת לאירועים, מצמצם את מספר החברים, או אפילו מסלק אותם מחייו.
3. מצב רוח רע כל הזמן. חוסר עניין בתחביבי עבר. תחביבים הם אחד המקורות העיקריים לרגשות חיוביים.גבר במצב אפתי מאבד את העניין הקל ביותר בעסק האהוב עליו.
4. סחרחורת, בחילה, חולשה כללית, זיכרון לקוי הם תסמינים עזים של אדישות.
5. תחושת נטישה מתמדת ובדידות חריפה. לא הגיוני תחושת פחד וחרדה.

מהרשימה לעיל חרדה ופנייה מיידית למומחים צריכים לגרום לסחרחורת מתמשכת, פגיעה בזיכרון, פחד וחרדה. גם אם אדם אהוב מבטיח שהוא מרגיש טוב, חפש את ההזדמנות לפנות לרופא לצורך התייעצות. חשוב גם לא לבלבל בין אדישות ודיכאון. דיכאון מאופיין בהיעדר כוח פיזי ומוסרי לעשות כל דבר, אדישות היא, קודם כל, היעדר רצון להמשיך בעבודה, תקשורת, חיים.

סוגי האדישות

ישנם רק שלושה סוגים של אדישות. האדישות הראשונה - היא גם המסוכנת ביותר - פעילה. מאופיין באדישות מוחלטת לעבודה, לבידור, לתקשורת. המטופל מסרב לעזוב את המיטה, לאכול, לטפל בעצמו. כלפי חוץ אדם יכול להיראות רגיל לחלוטין ולא להראות סימנים של הרס עצמי פנימי. הסובלים מסוג זה של מחלה רגישים ביותר להתאבדות.

הסוג השני הוא אדישות פאסיבית. זה די מורגש אדישות לחיים, לעבודה, לאנשים. חוסר המיקוד בתוצאה, ואפילו הישגיה אדישים לחלוטין. הסוג השלישי הוא אדישות טראומטית. ההגדרה עצמה מדברת על הגורמים להתרחשותה. פגיעות ראש עלולות להוביל לתוקפנות בלתי סבירה, עצבנות, התקפי זעם. לאחר חיסול מחלת המוח, גם מצב האדישות עובר.

איך להילחם ולהיפטר מאדישות

כל אחד מאיתנו נמצא בסיכון ליפול למצב של אדישות. אך הפרעה לטווח קצר קלה יותר וקל יותר להתגבר עליה מאשר הזנחה ועמוקה. מה עליכם לעשות אם אתם חשים פתאום שבוי במחלה?

1. התאם את התזונה שלך. מגוון מוצרים יכול לעזור לך להתגבר על מצבך הלא רצוי. שוקולד, בננות, תמיסת ורדים, תה אשחר הים, דבש דבורה, גלידה, חלב הם מוצרים המגדילים את ייצור הורמון האנדורפין לאושר.
2. השלב הבא לקראת החלמה הוא שינה. תמיד ובכל מקום, מנוחה טובה ושינה טובה ובריאה הם המפתח למצב רוח מצוין ומצב רוח טוב. לפני שאתה הולך לישון, הקפד לאוורר את חדר השינה. ובעוד שאתה ישן, השאר את החלון מעט בערבוב - רוויה של דם בחמצן בלילה תגרום לך להרגיש נהדר לאורך כל יום העבודה.
3. פעילות גופנית שייכת גם לשיטות העיקריות למאבק באדישות. ספורט, תנועה זה החיים. אם אתם כבר מבקרים בחדר הכושר, תוכלו פשוט לשנות את מסלול הנהיגה היומי בנוסף. התחל לעבוד הפוך, סרב לתחבורה ציבורית, צא לטיול רגלי נוסף.
4. השיטה הבאה להתמודדות עם אדישות יכולה להיות תקשורת. אל תגדר את עצמך מיקיריך. אם יש לך רצון לבכות, וזה יכול גם לעזור, אל תתאפק. "אפוד" של אדם אהוב, אהדה, רצון להקשיב ועזרה יכול להשפיע לטובה מאוד על מצבך.
5. יתר על כן, זה פשוט, אך יעיל מאוד לנקות את הבית, לנקות את בית האבק, לזרוק זבל מיותר, דברים ישנים, לפרק את ההריסות הנצחיות במרפסת. אפילו ברמה הפסיכולוגית, הם אומרים, אי אפשר לאחסן את הדברים הישנים - זה מקור למחשבות שליליות. למטה עם השלילי. ואיתו האשפה מהבית!
6. ביקור בסאונה, מפגשים עם חברים, ארגון החג "אני לא רוצה" הם שיטות להיפטר מאדישות, שביססו את עצמן כיעילות ואפקטיביות.
7. תוכלו גם לציין את הקניות הישנות והטובות, מכון היופי או הספא.אינך צריך לשנות באופן קיצוני במצב של אדישות! אתה תמיד יכול לצבוע את השיער שלך או לחתוך את השיער שלך, אבל תסרוקת לא מוצלחת, ועוד יותר צבע שיער לא מצליח, יכולה להכניס אפילו את האדם הכי מאוזן לדמעות והיסטריה.

תרופות לאדישות

במקרה של הזנחה קיצונית של המצב הנפשי, לא ניתן להימנע מעזרת מומחים. במצב כזה יש צורך לבקר אצל רופא כללי. בהתבסס על תוצאות הבדיקה והבדיקות, הוא יכול להפנות אותך לרופא אנדוקרינולוג, קרדיולוג, אונקולוג, גניקולוג, להתייעצות עם פסיכיאטר או פסיכותרפיסט. יש לרשום רופא באופן בלעדי טיפול תרופתי. בהתאם לחומרת המחלה ופרטיה, נקבעים ויטמינים ואדפוגנים, כמו גם תרופות חזקות יותר מקבוצת הנואוטרופיה. למחלה נפשית קשה, פסיכיאטר רשאי לרשום תרופות הרגעה ותרופות אנטי-פסיכוטיות.

מניעת מצבים אפתטיים

כדי לא ליפול למצב אפתי, עליכם להקפיד על כמה כללים פשוטים. אז יותר אוויר צח, תנועה, אוכל בריא, פחות לחץ ודאגה מכלום, אלכוהול. כך שהחיים לא יהפכו לסדרה אינסופית של בתי עבודה, מצא תחביבים חדשים ותחביבים. התחל לרוץ בבקרים, לרקום תפר צולב, לעשות קרצוף, להירשם ליוגה. אך יחד עם זאת, אל תשכח שהגוף אינו ברזל והערך באמת את כוחך.

במילים אחרות, אל תעמיסו את עצמכם במאמץ גופני מוגזם, אל תאפשרו תשישות רגשית ומתח עצבני. תירגע לעיתים קרובות יותר, ובעיקר לאחר ביצוע כל עבודה. אל תתייאש במקרה של כישלון או אובדן. עליכם לזכור תמיד שבחיים מאכזבות מרה אין מנוס, ולנקוט בכל השביתה בכבוד. נסה לעבור במהירות משלילית לחיובית, ואז מצב דקדנטי לא יתפוס אותך בהפתעה ולא יגרום לך לסבול.

רוויה של הגוף בוויטמינים, חמצן ורגשות חיוביים תמיד תומכים בך במצב פיזי נהדר, וכידוע, בגוף בריא - נפש בריאה! אהבו את עצמכם והיו בריאים!

וידאו: כיצד להתגבר על דיכאון, אדישות ועצלות