איך להיפטר ממתחם נחיתות

מה גורם לך להרגיש כמו אדם נחות? פגיעות של ילדים או המראה שלהם? אולי אתה חווה חוסר ביטחון תמידי ויושב בשלווה על הקווים כאשר אחרים נהנים מהניצחון? כדי למצוא את הפיתרון הנכון, עליך לזהות את הסימפטומים העיקריים של קומפלקס הנחיתות. אז בואו נתחיל.

לפני שמזהים תסמינים, חשוב להבין כי ספק עצמי אינו מאפיין הפרעה זו. כן, זהו אחד המרכיבים, אך המתחם כולל כמה היבטים פסיכולוגיים העובדים יחד. הרחק סימפטום אחד, ואז אחרים יתחילו להיעלם.

תפיסה מוזרה של מחמאות

ברוב המקרים, אנשים ידועים לשמצה מילות שבח מעורבות. הם מחפשים טריק בכל דבר, כתוצאה ממנו אבוד הביטחון ביריב. ההתנהגות נובעת מהעובדה שאדם רואה עצמו לא ראוי למילים חביבות, אפילו באותם רגעים שבהם הוא באמת ראוי להם. יש הסבורים כי חיוך זדוני מוסתר מאחורי המחמאה, אחרים טוענים כי הדובר משקר, אחרים אפילו חושבים שהם פשוט מחמיאים להם.

1. השלמות לא צריכות להשפיע על שיפוטים לגבי הישגיו וההערכה העצמית שלו באופן כללי. אם אתה חושד בן שיחו של חוסר הכנות, אמור "תודה" בנימוס ושכוח מזה לנצח. הקשיבו רק למשפחה ולחברים, הם לא הגיוניים לשקר.
2. הערך את היכולות שלך באופן מציאותי. אם אתה טבח מעולה או פעל לפי הוראות המנהיג, מדוע לא להתפאר בזה מעט? אין צורך להתייחס לעצמך כבלתי ראוי, למד לקבל מחמאות מבלי לשקול את הטריק. האמינו בכוחכם, אתם לא חסרי תקווה כמו שאתם חושבים.
3. ערכו אימונים פסיכולוגיים, זה יעזור להתמודד עם הערכה לא נכונה של הכוחות שלהם. צייר גיליון נוף בשתי עמודות, בראשון מציין תכונות שליליות, בשני כתוב חיובי. חותכים את הסדין לשניים, שורפים את החלק בביקורות שליליות ושולחים את האפר מהחלון ותולים את החיוביים על המקרר.

רגישות יתר

אדם הסובל ממתחם נחיתות מודאג הרבה יותר בגלל עלבונות וחוויות גרועות. ככלל, תגובה הגנתית מתבטאת בצורה גסה, וכתוצאה מכך אנשים כאלה נראים בני שיח אכזריים ולא נעימים.

1. אם אתה לא מודאג לעתים קרובות מכלום, מאשים את עצמך בכל חטאי התמותה, עצור זאת. זהה נקודות חוזק, קבל פנקס רשימות וכתב את ההישגים שלך.
2. אל תגיב להערות החריפות של עמיתים, חברים או קרובי משפחה כשאתה יודע בוודאות שהם רוצים להעמיד אותך באור רע עם זרים. אדם מנוסה היטב לעולם לא יציין בפומבי את טעויות המתנגד. חייך, תפס את המצב בגלל טיפשותו של בן השיח.
3. אם היריב מנסה להטיל את האשמה על טעותך, אל תהסס להצביע על העבריין לטון רע. הגן על עצמך, דבר ברוגע ובאטיות, אל תמלמל, הגה כל מילה בצורה ברורה.

מארז

אנשים שחווים מתחם נחיתות חוששים להראות מגוחכים. הם סוגרים ויושבים על הקווים, לבד עם עצמם. אל תהיה כמוהם, אתה לא צריך להיות נזיר.

1. השתתף בפעילויות מהנות ואל תפחד ללעוג לך. לעיתים קרובות קורה שאדם מגיע לדיסקו ויושב לבד עם בקבוק מים מינרליים, בעוד שאחרים נהנים.האם אתה רוצה לשתות, לרקוד, לשוחח ולצאת במלואן? לכו על זה! לדכא קול בפנים שלוחש שאתה נראה מגוחך ומצחיק. התנהגות כזו מונעת תקשורת מלאה עם אנשים מעניינים. תגיד המשרד לא! בידוד עצמי וניכור!
2. אל תחמיץ את ההזדמנות להפיץ כמה ביטויים עם עמיתים, קרובי משפחה, חברים. קח את הרגל לשוחח עם המוכרת כשאתה בא לחנות לחם. איבדת את הדרך? עצור ושאל עובר אורח. דבר בטלפון, הפוך למנהל שיחות פעיל. הקדישו זמן רב יותר לחברות גדולות, עשו טיול בטבע עם חברים.
3. אם אתה שייך לקטגוריה שיש בה חשש פאניקה לתקשר עם אחרים, תרגול ליד המראה, דבר עם כיסא או פרח. ערכו שיח כתוב בינכם לבין כל אחד אחר. במקרים קיצוניים, קבל חיית מחמד לשיחה עם יצור חי. הכל מגיע עם ניסיון, פחד פנים.

ספק עצמי

הסיבה הנפוצה והמשכנעת ביותר להתפתחות קומפלקסים. אדם שאינו בטוח בפוטנציאל האישי שלו, נידון בהחלט לכישלון. אתה חושב שפדקה עושה עבודה מצוינת בעבודה והמכונית של אנקה יקרה יותר? אולי, אבל זה לא אומר שהם טובים ממך. לכל אחד נקודות חוזק משלו, האחד חזק במתמטיקה, השני הוא פילולוג עד תום.

1. תפסיק להשוות את עצמך עם כולם: אתה, בראש ובראשונה, אישיות, אדם מיוחד עם עליות ומורדות שלך. בהשוואה לעצמך עם אחרים, בוודאי תתחיל לחפש פגמים במראה שלך, באופי שלך ואפילו ביכולות הנפשיות שלך. האם אתה זקוק לזה?
2. זכור, אם אתה רוצה לנסות את עצמך במקצוע חדש, אבל אתה מסרב לזה, כי החברים שלך אומרים שזה לא יעבוד, אל תאמין להם. אל תהסס לצאת לראיון, לדבר עם המנהיג ולהגיע לעבודה. תחרות גדולה? ובכן, בואו נפרוץ! יריבות מזינה את המורל, אין צורך לפחד. אפילו ניצחון קטן יביא הנאה בלתי מוגבלת. בקרוב שוב תרצו לחוות תחושה זו, שנותנת שלום לאחר הישגים אישיים.
3. על מנת להיות בטוחים בעצמך, אתה צריך להשתפר באופן קבוע. זמן רב רצה ללמוד אנגלית, אבל לא העז? זה הזמן להתחיל! בנוסף לקורסי הסטודנטים ישנם מספר תחביבים מעניינים המשפיעים לטובה על המצב הכללי. הירשמו לחדר הכושר וקבעו מטרה לשאוב את העיתונות למשך שישה חודשים. היכנס לטניס או התחל ללכת לבריכה, עסק את עצמך בכיוונים כאלה. הישגי ספורט יתנו כוח לכבוש את גבהי החיים.

חפש פגמים במראה, באופי, בהתנהגות

תפסיק לנתח כל הזמן את פעולותיך, אל תחפש פגמים במראה ואל תסתכל לאחור. התנהגות כזו מאפיינת אדם ידוע לשמצה.

1. תירגעו, זה לא אומר שאתה צריך לטחון זבל ללא הבחנה, אבל אסור להרים מילה אחת בכל ביטוי. אתה אדם חי, לא אדם ציבורי או סופר רב מכר, כך שטעויות דיבור סגנוניות הן טבעיות למדי. אם אתה שותק או מביע את עצמך באופן מוזר, אנשים ייראו לך משעממים ובני שיחה משעממים.
2. במקום להתעמק בתכונות שליליות, העבירו את המיקוד לתכונות חיוביות. חושבים שיש לך רגליים מלאות או בטן? אבל כנראה שדיברת על קול יפה או חיוך מכושף, קח אותו ממך כאשר מתחם הנחיתות יתעורר. היה התמדה, נלחם במוחך שלך.
3. אף אחד לא אוהב ליבבים, להתכוונן בצורה חיובית. אל תדון בפומבי במה שאתה לא אוהב בעצמך. חייכו יותר, גם כשהנפש עצובה.

תגובה לא סטנדרטית לביקורת

אנשים ידועים לשמצה תופסים ביקורת באופן אישי, מה שיוצר תחושת נחיתות. לאחר המילים שאמר היריב האדם יושב ואוכל את עצמו מבפנים.

1. כשמבקרים אותך ללא עוררין ביקורת, צעד אחורה מהמצב, הסיבה לקומפלקס אינה אצל זרים או מעשיהם, זה בראש שלך. ביקורת לא אמורה להשפיע על ההערכה העצמית, זו רק דעתו של אדם אחר. האם אתה חושב שהמילים נכונות? האזן לביטויים סלקטיביים, אל תאמין בעיוורון לכל מה שהם אומרים.
2. שוחח בצ'אט עם הוריך או קרובי משפחה קרובים, בקש מהם לתאר אותך בצד החיובי. הם ימצאו הרבה יתרונות שעליכם לקחת בשירות.
3. חבר ביקש לעזור במהלך, סירבת והוא האשים אותך באנוכיות? אל תקרין לעצמכם את הכל: בטח היו סיבות לכישלון. גלול במצבי הראש כשעזרת לו. אולי זה קורה לעתים קרובות כל כך שאדם התחיל לקבל עזרה כמובנת מאליה.

10 המלצות חשובות

1. הקיפו את עצמכם באנשים כנים וחביבים, כך שהתקשורת תעניק לכם אנרגיה. אל תתקשר עם צבועים, אל תתן לאחרים להשתמש בך, להערכה עצמית.
2. התפתח באופן חומרי, העשר את עצמך רוחנית, השתתף בתרגילים גופניים. קח את הרגל ללמוד משהו חדש בכל יום, למשל, למד 10 מילים זרות ביום.
3. הקדישו זמן פנוי לתחביבים, התחילו להתמחות בשיעור אחד ושפרו את כישוריכם.
4. השגיח על מחשבותיך: הן לא צריכות להיות שליליות. חשוב על עצמך בדרך טובה.
5. אל תפחד מחולשות, התבונן בהן מהצד השני. אל תכלול בהדרגה איכות שלילית אחת, לדעתך. אל תעקוב אחר הרגשות שלך, אנשים רבים מפקפקים בעצמם, זה נורמלי. עבד על עצמך באופן פעיל, רק אתה יכול לשנות משהו.
6. מצא את האדם שמעורר אותך. זה יכול להיות איש תקשורת או אתלט מפורסם. שימו לב לאנשים שהשיגו המון, גילו את סוד ההצלחה שלהם וקדמו להישגים חדשים!
7. מצא את התמריץ לחיות באושר. לכל אחד מהם יש מצב דומה בדברים מסוימים: אחד רוצה מכונית חדשה, אחר מגיש אוכל טעים, אחרים מבקשים להתעשר. מה מניע אותך לפעול?
8. נסיעות נוספות. אתה לא צריך לקנות טיולים יקרים, לבקר במקומות היפים של עיר הולדתך או לטוס לחו"ל לסוף השבוע. צא בקמפינג עם האוהלים שלך, בקר בחברים שגרים במדינה שלך.
9. התחל לרשום יומן, זה לא דורש הרבה זמן, רק 20 דקות ביום. רשמו הישגים אישיים, אירועים חיוביים, עשו בדיחות נוספות. על דף נייר קל יותר להביע מחשבות, השתמש בזה.
10. קרא ספרות מעוררת השראה, צפה בראיונות של אנשים מצליחים.

מרגיש כמו אדם נחות? תקשרו יותר עם אנשים חיוביים, אל תסגרו את עצמכם מאחרים, הרשו לעצמכם לחיות באושר. הגיבו נאות למחמאות, התמקדו רק בביקורת בונה. תפסיק לחפש פגמים במראה, אופן אחיזה ואופי, הרגע. האמינו בעצמכם!

וידאו: כיצד להיפטר מתסביכים