תוכן המאמר
באיזו תדירות ניתן לצפות בתמונה - אישה רזה למראה יש קרסוליים ואצבעות נפוחות, שקיות מתחת לעיניה, פניה נראים נפוחים והמראה הכללי כואב למדי. כל זה הוא תוצאה של עיכוב עודף הנוזלים בגוף. בגלל זה, חילוף החומרים מופרע, צלוליטיס עלול להופיע, אדם מרגיש לעתים קרובות לא נוח. אך מדוע עודף נוזלים משתהה בגוף, מנפח רקמות רכות ואברים? איך לסדר את הדמות שלך ולבסס את איזון המים בגוף? בואו ננסה להבין את הכל לפי הסדר.
מדוע מים מתמהמהים בגוף
- אחד הגורמים השכיחים לאגירת מים בגוף הוא צריכת מלח מוגזמת. כידוע, מלח שומר על נוזלים, כך שאם אתם אוהבים לאכול דגים או חמוצים מעושנים בלילה, אל תתפלאו מהשקיות שמתחת לעיניים בבוקר.
- שתיית מים רבים לפני השינה אינה שווה את זה. העובדה היא שבלילה הכליות לא עובדות בצורה כה אינטנסיבית, ולכן מים נשמרים ברקמות.
- לעומת זאת, כמות קטנה של לחות יכולה להיות גם הגורם להצטברות מים זו בגוף. העובדה היא שהגוף זקוק למים נקיים מדי יום. ואם הנוזל הנצרך קטן הוא אינו ממחזר אותו לחלוטין, אלא משאיר לחות ב"שמורה ".
- עבודה בישיבה ואורח חיים בישיבה מאטים את כל תהליכי החיים בגוף, כלומר זרימת הדם והמטבוליזם. כל זה תורם להיווצרות בצקת, בעיקר באזור הקרסול.
- אם אין לך סיבות גלויות לנפיחות, כדאי לבחון זאת. לרוב, נוזלים מצטברים בגוף בגלל מחלות כליות וכלי דם.
- סיבה שכיחה נוספת להצטברות נוזלים היא שינוי ברמות ההורמונליות. נשים ובנות ככל הנראה מבחינות כי לפני הווסת ובמהלכן, הגוף הופך נפוח, נפוח, לעתים קרובות המשקל עולה. ניתן לראות אותו דבר גם במהלך ההיריון.
לאחר גילוי הגורם האמיתי לבעיה, תוכלו להיפטר מעודפי מים בגוף במכה אחת.
החליפו את האוכל!
לעיתים קרובות זו ההחלטה הנכונה היחידה על מנת להיפרד מבצקת לנצח. להלן מספר כללים, שהעמידה בהם תעניק לך נוחות בגוף.
- שתו פחות משקאות עם קפאין. זה חל על קפה ותה חזק.
- אל תוותרו על מים - עליכם לשתות ליטר וחצי לפחות ביום להסרת מים עודפים, "מיותרים". כדי לא לסבול מנפיחות, אתה צריך לשתות מים בלגימות קטנות.
- אכלו פחות מלח, ואם אפשר, זרקו אותו לחלוטין. במקום זאת, השתמשו במגוון עשבים ותבלינים חריפים.
- מסרבים למוצרים מוגמרים למחצה שונים, בהם יש הרבה מלח - נקניקיות, נקניקיות, אוכל משומר, מיונז, קטשופ, מוצרים מלוחים ומוחמצים. אכלו יותר ירקות ופירות טריים.
- אכלו יותר סלרי, סלק וקמח - מוצרים אלה עוזרים בהוצאת מים מהגוף.
- מסיר בצורה מושלמת עודפי מלח חזרת. הוסף אותו לכל הכלים כדי להקל על הנפיחות ולפצות על חוסר המלח.
- ישנם אבטיחים ומלונים טובים - יש להם השפעה משתן עוצמתית.
- חשוב לדעת כי קינוחים מתוקים, אוכל מטוגן, מזון מהיר, מוצרי חלב שומניים (שמנת, שמנת חמוצה וכו '), שתייה מוגזת ומאפי שמרים שומרים גם הם על נוזלים בגוף.
- אם אתה רוצה להיפטר מעודפי לחות, עליך להחריג או להגביל את כמות האלכוהול הנצרכת.
- מושר וכר ליבנה מסירים בצורה מושלמת עודף לחות מהגוף.
זכור כי כל מניפולציות עם תזונה משתן, מזון ועשבי תיבול צריכות להיות לאחר בדיקה וחיסול אי ספיקת כליות. במחלה זו לא ניתן להשתמש במשתנים!
זוז יותר!
כידוע, ספורט זה החיים. אכן, פעילות גופנית אקטיבית מסייעת להעלאת רמת ההורמון קורטיזול, מה שהופך אותנו ליותר עמידים בפני לחץ ורגועים. כל פעילות גופנית מייצרת הורמונים של שמחה ואושר, וזו הסיבה שמצב הרוח משתפר לאחר משחק ספורט.
אבל הכי חשוב, במהלך ספורט, זרימת הדם משתפרת, חילוף החומרים מואץ, מה שמסייע בהסרת עודף הלחות. עומסים ארוכים של סיבולת ברמת עצימות בינונית. יחד עם זיעה, האדם נפטר מרעלים, מלחים ועודף לחות.
אם תשקלו את עצמכם לפני אימון טוב ומיד אחריו, תשימו לב שאיבדתם לפחות 500 גרם מים בזיעה. כמובן שתרכיב חלק מהנוזל האבוד על ידי הכנת כמה לגימות מבורכות. עם זאת, שימו לב כי הוצאתם את מרבית עודפי המים. זה בולט במיוחד על הקרסוליים והאצבעות - לאחר האימון, הנפיחות שוככת כמעט לחלוטין.
אם הרגליים מתנפחות במהלך נסיעה ארוכה וצריכות להיות בתנוחת ישיבה - אתה צריך לקום מדי פעם, ללכת, להשתופף - כדי לפזר דם בכל הגוף.
אמבטיה וסאונה
אמבטיה היא דרך נעימה ושימושית מאוד להיפטר מעודף נוזלים בגוף. בקר בבית המרחץ לפחות פעם בשבוע. הישאר בחדר האדים בערך 30 דקות, אך אל תשכח לשתות מים נקיים במקביל כדי להימנע מהתייבשות. כשתזיע מספיק תרגיש הרבה יותר טוב, כי יחד עם זאת תיפטר מכמות אדירה של מלחים, רעלים ועודף נוזלים.
אם אין לכם זמן, מאמץ או כסף ללכת לאמבטיה, תוכלו לארגן סאונה קטנה ממש בבית. הקלד מים חמים לאמבטיה - הטמפרטורה צריכה להיות נסבלת ככל האפשר. התרחץ באמבטיה עם מרתח ענפי אורן, כך שהגוף יהפוך קליל ולעור ניחוח חמצני ונעים.
כדאי מאוד לשלב טיולים בסאונה ובאמבטיה עם טיפולי עיסוי. לישה מספקת של הגפיים משפרת את זרימת הדם, ומאפשרת לנוזל לא להשתהות ברקמות.
חשוב לקבוע אם הנפיחות היא זמנית או קבועה. אם בצקת היא תוצאה של תזונה או אורח חיים בישיבה - ניתן להתאים אותם לפי תזונה וספורט. אם אתה מבחין כי הנפיחות שלך קבועה, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא כדי לזהות את הגורם האמיתי לבעיה זו. לפעמים כדאי ללבוש גרבי דחיסה לנפיחות ברגליים.
תרופות עממיות נגד עודף לחות בגוף
להרבה עשבי תיבול טבעיים, ירקות, פירות וגרגרים יש השפעה משתנת. אספנו עבורכם את המתכונים היעילים והבטוחים ביותר.
- קליפות תפוח. יש לחתוך ולייבש את עור התפוח. מלאו חצי צנצנת ליטר בעור יבש ושפכו מים רותחים על הכל. מכסים את המכולה במכסה, עטפו במגבת והניחו למשך מספר שעות. שתו שליש מכוס כל 4-5 שעות.
- לינגונברי, תות, תה שחור, זרעי קימל. שופכים חופן לינג-יער, כפית תה, קמצוץ כמון וכף ירך ורדים לצנצנת. לשפוך מים רותחים על הכל, לכסות ולתת להם להתבשל כשלוש שעות. מסננים ושותים את המרק בחצי כוס שלוש פעמים ביום. תרופה זו מבטלת אפילו את הבצקת החמורה ביותר.
- גולדרוד ועוזרד. אם בצקת קשורה במערכת לב וכלי דם לקויה, מרתח של גולדן רוד ועצב עוזר יכול להיות כלי טיפול מצוין. להוסיף לתרמוס כף אחת מכל מרכיב, לשפוך מים רותחים ולשים באמבט מים למשך חצי שעה.לאחר הזמן שצוין, אתה צריך להתאמץ את המרק ולשתות כוס על בטן ריקה ולפני השינה.
- סמבוק, זנב סוס, ברברי. כאשר בצקת היא תוצאה של מחלת כליות, המרק הבא עוזר. קחו בפרופורציות פרופורציות שווה סוס וסמבוק, הוסיפו את פירות הברברי. התעקש על המרק, כרגיל - בצורה עטופה. שתו חצי כוס לפני כל ארוחה.
- עלי ליבנה. עלי ליבנה צריכים לייבש ולקצוץ. יש למלא כף מהאבקה המוכנה בכוס מים רותחים ולכסות במכסה. לאחר שעה, סננו את ההרכב והוסיפו סודה לקצה הסכין. שתו את נפח הנוזלים המצוין במהלך היום.
- זרעי שמיר. לדל יש השפעה משתן מעולה. כוס מים רותחים תזדקק לכף מזרעיה כדי להשיג מרק רווי. שתו מרתח של שתי כפות כל שלוש שעות.
- קמומיל צמח זה לא רק מרגיע, אלא גם מקל על נפיחות. מבשלים מרק קמומיל קריר - חמש כפות לליטר מים, ושתו שליש כוס מספר פעמים ביום.
- מרפא אברן. זהו צמח שימושי מאוד אך יחד עם זאת מסוכן. במינונים קטנים זה יכול להוציא עודפי מים מהגוף, ועם מנת יתר זה יכול להיות מסוכן. יש למזוג כף מהצמח עם ליטר מים רותחים ולתת לו להתבשל כחצי שעה. מסננים את ההרכב ושותים רבע כוס שלוש פעמים ביום.
- קלינה. ורד גילדר בעל לא רק רכוש משתן - הוא מעלה באופן מושלם חסינות. ללט חופן ויברניום ושפוך את העיסה במים רותחים. כשהגרגירים חדים מספיק, הוסיפו מעט דבש להרכב החם ושתו בהנאה. מתכון זה יחסוך מכם נפיחות.
תרופות פשוטות אך זולות כאלה, זולות וזולות, טובות יותר מכל תרופות לבית מרקחת יעזרו לכם להיפטר מעודף מים בגוף.
כדי שהירידה במשקל תהיה מוצלחת ויעילה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להיפטר מעודפי מים בגוף. בעקבות הטיפים הפשוטים שלנו, אתה יכול למנוע נפיחות אחת ולתמיד. אז תיהנו מבריאות טובה ותראו פנים רעננות ומאושרות במראה!
וידאו: כיצד להיפטר מבצקת
הגש