איך להיפטר מהבלוז והדיכאון

באיזו תדירות אנו מתחילים להרגיש עצובים וארוכים ללא סיבה. נראה שהכל בסדר במשפחה, הכל מסתדר טוב בעבודה, חברים נאמנים נמצאים בסביבה והכל בסדר עם כסף. עם זאת, משום מה אני רוצה להסתתר בפינה כך שאיש לא ייגע. זהו בלוז טיפוסי שיכול להתגבר על כל אחד - אופטימיסט ופסימיסט, צעיר וזקנה, עשיר ועניים. מה זה הטחול, חוסר איזון נפשי או מחלה גופנית אמיתית, בואו ננסה להבין את זה.

איך להיפטר מהבלוז

מה הטחול

עייף מעבודת יתר, חוסר שינה, חוסר שמש וויטמינים, הגוף מתחיל להתכופף ולפעול. וזה לא מפתיע, כי גם המכונה החזקה ביותר לא תרצה לעבוד ללא תשומת לב וטיפול נאותים. והנה אדם חי.

הטחול בא לידי ביטוי בדרכים שונות. עבור חלקם זו תחושה מדהימה של אדישות וייאוש. מישהו בזמן דיכאון כזה מאבד עניין בחיים וכל אחד מהביטויים שלהם. ובכן, וחלקם חשים תחושת שעמום וגעגוע ברצון לשקר ללא הרף או סתם לישון.

למה אנחנו טוסטוסים

ישנן סיבות רבות לכך שהטחול מתגבר על האדם מדי פעם. להלן כמה בסיסים:

  1. חוסר שמש וויטמין D. כידוע, דיכאון מתפתח לרוב בסתיו, כאשר אור יום מופחת והשמש פחות ופחות יוצאת מהעננים. למעשה, יש קשר ישיר בין מספר ימי שמש למצב רוחו של אדם. בשמש, העור מייצר ויטמין D, החיוני לבני אדם. ובסתיו אנשים בדרך כלל הולכים לעבודה כשעדיין חושך, וחוזרים הביתה, גם כשכבר חשוך. מכאן הבעיות במצב הפסיכולוגי ובבריאות. אם אין לכם זמן כלל, צאו לטייל בשמש במהלך הפסקת הצהריים בעבודה ותרגישו הרבה יותר טוב.
  2. בעיות ובעיות החיים. כמובן, מי רוצה לעשות כיף כשהחיים לא כל כך חלקים. עם זאת, אל תדאגו בזה באופן מוגזם. החוויות שלך לא ישנו את המצב, אז למה לדאוג לשווא?
  3. בעיות בריאות. באופן מפתיע, בעיות באיברים מסוימים בגוף יכולות להשפיע על מצבנו הפסיכוסומטי. לדוגמא, איברי בלוטת התריס. אם הטחול מתגבר עליכם בתדירות גבוהה יותר, עליכם לעבור את הבדיקות הדרושות ולהתייעץ עם רופא מומחה. נשים יכולות גם לשנות את מצב הרוח שלהן באמצעות שינויים הורמונליים. זה מתרחש בדרך כלל בתקופת הווסת, במהלך הריון, הנקה או גיל המעבר. צריך לקחת זאת גם בחשבון ופשוט לחכות לתקופה קשה.
  4. התרוקנות ועבודת יתר של הגוף. אם אתה עובד זמן רב ללא ימי חופשה וחגים, הרי הטחול הוא רק תגובה מגינה של הגוף. קח הפסקה מהעבודה, כי בכל זאת, במצב זה, לא תוכל לעבוד ביעילות. הקדישו את זמנכם הפנוי לטובת גופכם ונפשכם.
  5. היעדר פעילות גופנית. באופן מוזר זה יכול להיות גם גורם רציני ואמיתי לדיכאון ודיכאון. אכן, במהלך פעילות גופנית, מופק אנדורפין - הורמון של שמחה. לטייל או לרוץ באופן קבוע. הם ישפרו לא רק את מצב הרוח שלכם, אלא גם את הבריאות.

תסמינים של הטחול

הטחול מאופיין במספר שינויים פיזיולוגיים, התנהגותיים, רגשיים ונפשיים. בדרך כלל עם טחול, האדם הופך לפאסיבי, רגיז, משעמם, חסר ביטחון וחרדה. לעתים קרובות אדם מאבד עניין גם בצרכים גופניים כמו אוכל, שינה, מין. הוא מתעייף מהר יותר, מגיע לעצמו יותר זמן, מפסיק לשמוח מדברים רגילים. קרובי משפחה מנסים לעזור, להתקשר להירגע, לטייל בטבע ולבקר. אבל אדם בטחול נמנע מבידור ואנשי קשר, הוא מעדיף בדידות.כל זה מוביל למצב של דיכאון עמוק. לכן יש לטפל בטחול בזמן.

איך להכות את הטחול

איך להכות את הטחול

  1. תנועה זה החיים. כדי להביס את הטחול אתה זקוק לעבודה גופנית. אחרי הכל, היא זו שתביא הנאה וסיפוק. אם יש לכם את ההזדמנות, לכו לסבתא שבכפר, חפרו גינה, קוצצו עץ או השגו מים. אם זה לא אפשרי, נקה את הדירה שלך, שטף את החלונות, פרק את הארון, צבע את הקירות. אחרי הכל, סדר חפצים מסדר את המחשבות והרגשות. העיקר לא לשכב על הספה מול הטלוויזיה. זה רק יחמיר את המצב הרגשי שלך.
  2. עשה את הדברים האהובים עליך. חשוב על מה היית רוצה לעשות ברגע זה? אולי הבנות יזדקקו לקניות, גברים ימצאו הנאה בחברת חברים במוסך לכוס בירה. לא משנה בן כמה אתה, התחל לעשות את מה שחלמת עליו כבר מזמן. התחל לצייר, לרקוד או לרכוב על אופניים. תשכחו מכל הדאגות.
  3. אל תשכח מהרגשות שלך. קבל אמבטיה חמה עם מים, הוסף עלי כותרת של קצף ופרחים, הדליק את הנרות. מדוע אינך עושה זאת למען מישהו, אלא למען אהובך? ואז תוכלו להכין לעצמכם קפה טעים ולשבת בכיסא עם הספר האהוב עליכם מתחת לשמיכה רכה.
  4. חפש את ההזדמנות לטייל או פשוט להיות לעתים קרובות יותר בטבע. בקיץ, צאו לנהר או ליער למנגל, בסקי חורפי ובחלקה על הקרח. כן, פשוט צאו עם ילדכם ותכינו איש שלג - זה כל כך מגניב! טיול פשוט בפארק יעניק לכם דחיפה של אנרגיה במשך כל היום.
  5. הפרעות פסיכולוגיות רבות נובעות ממחסור בתחושות מישוש. בקש מהיקיר לך לתת לך עיסוי, להיצמד לאמא שלך או לכל אדם קרוב אחר. ותקבלו מנה של חום ושלווה.
  6. קבעו פגישה עם חברים ותיקים, חברי כיתה, חברי כיתה. אנשים שאיתם הייתם מחוברים וודאי יעודדו אתכם. תוכלו לדון בחדשות העולם האחרונות, לדבר על הבעיות שלכם ולהקשיב לעצות.
  7. התבונן סביב. יש הרבה אנשים בעולם, אומללים הרבה יותר, מכוערים ועניים מכם. כנראה שיש לך קרובי משפחה, אנשים קרובים, יש אוכל, גג מעל הראש, הידיים והרגליים. למיליוני אנשים בעולם המודרני אין אפילו את זה, אך הם לא עצובים, אך נאבקים בבעיות, ובראשם מורמת, הולכים לכיוון הרוח. הסתכל סביבך, הערך מה יש לך ושמח לעצמך ולהישגיך.
  8. יש סוג אחר של פעילות שתסיר לחלוטין את הטחול מחייך. אלה ספורט אתגרי. אם אי פעם חלמת לקפוץ עם מצנח או לצלול לקרקעית הים - הגיע הזמן לעשות את זה. קארטינג, כיבוש פסגות מושלגות, או לפחות רכיבה על רכבת הרים, ישחרר חלק אדיר של אדרנלין לדם.
  9. ריחות טובים במלחמה במצב רוח רע. שמנים ארומטיים מסוגלים לשנות לחלוטין את הגישה שלנו. בחר את הגוון שאתה אוהב. אסתרי רוזמרין, אשכוליות ושמן שקדים יחזירו אותך לחיים.

ובכן, העצה החשובה ביותר - שינוי בחיים שלך את מה שלא מתאים לך. זרוק את האשפה הישנה, ​​נקה את הבית ואת הראש מהאשפה. יש מטרה - לכו אליה, כל יום, צעד אחר צעד. ואז לא יהיו מחשבות על טחול, רגשות ודיכאון. שנה את עולמך לטובה, והתחל בעצמך.

וידאו: איך להתמודד עם הבלוז

אנו ממליצים לקרוא


השאירו תגובה

הגש

אווטאר
בלק

תודה על המאמר, אני מסכים לחלוטין, במיוחד לגבי טלוויזיה, ברגע שאני צופה בה, אני נכנס לראש עם מחשבות רעות, במהלך הטחול, עייפות מוגברת, אני מנסה לעבור למשהו חיובי ומביא שמחה, אני שותה קורסי גליצין, אני מתעמל, אני הולך!

wpDiscuz

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

מזיקים

יופי

תיקון