כיצד להיפטר מפיהוקים: טיפים שימושיים

פיהוק הוא מעשה רפלקס לא מותנה בו מעורבים שרירי הפנים ושרירי הנשימה. מדענים מאמינים כי תהליך זה נחוץ לאדם לשמירה על תפקודו התקין של המוח, אף כי הגורמים לפיהוק אינם מובנים לחלוטין. פיהוק בפומבי, במהלך שיחה, בהרצאות, בכנסים ובפגישות אחרות, נחשב בצורה רעה וכסמל של חוסר כבוד. עליכם ללמוד להיפטר מהרצון לפהק, לשם כך עליכם להכיר את המנגנונים והגורמים למעשה זה.

סיבות לפיהוק

הסיבות המדויקות עדיין אינן ידועות. ישנן תיאוריות רבות, ביניהן שלוש עדיין מובילות:

1. חוסר חמצן. המוח צורך יותר חמצן מכל איבר אחר בגוף האדם. אם אדם נמצא בחדר מחניק או בלבוש צמוד, כמו גם מחלות במערכת הלב וכלי הדם והנשימה, נוירונים במערכת העצבים המרכזית חווים רעב חמצן. פיהוק עוזר להתמודד עם בעיה זו ומספק את זרימת הדם המועשרת בחמצן למוח. תיאוריה זו מסבירה פיהוק מעייפות ושעמום. כשאדם רוצה לישון, זרימת הדם מאטה.
2. עלייה בטמפרטורת הדם. בגוף האדם יש כמה איברים שטמפרטורתם נשמרת ברמה קבועה: המוח, הלב, הכבד והכליות. מערכת העצבים המרכזית חשופה ביותר לחימום יתר. ישנם מרכזים במוח האחראים על בקרת הטמפרטורה: אם הוא עולה, הגוף נוקט בצעדים לקירורו. הראשון הוא לקרר את המוח, בשביל זה נוצר פיהוק, ודם קריר יותר ממהר לנוירונים.
3. שריר מתחמם. פעולת הפיהוק משתתפים בשרירי הפה והשרירים העיקריים והעזריים המעורבים בפעולת הנשימה. פיהוק מנרמל את אספקת הדם לשרירים אלו ומבטל את עייפותם.

מדוע פיהוק מדבק

הסיבות המפורטות אינן מסבירות את מידבקת הפיהוק. מדוע אנו מחקים? למדענים שתי תיאוריות:

1. נוירוני מראה. יש תיאוריה שבמערכת העצבים יש קבוצה של תאים האחראיים לחיקוי. הם נקראים "מראה". בגלל נוירונים כאלה, אדם רוצה לפהק בכל פעם שהוא רואה פיהוק או קורא על פיהוק. מנגנון זה אצל חלק מהאנשים מפותח יותר, אצל אחרים חלש יותר. נוירוני מראה אינם אחראים רק לפיהוק, אדם עשוי לרצות לצייר כשהוא רואה את האמן או להתחיל לדפוק את ידיו על משטח קשה, צופה במתופף. נוירוני מראה חלים גם על סוגים אחרים של בעלי חיים, כך שתוכלו לפהק אחרי כלב או חתול.
2. אהדה מחקה. מדענים גילו שאנחנו מפהקים באותו זמן עם אנשים מוכרים לעתים קרובות יותר מאשר עם זרים. ילדים פיהקים לעיתים קרובות אחרי הוריהם, וחיות מחמד מחקות את הבעלים. למה? קשה לענות על שאלה זו באופן חד משמעי. אולי המנגנון של פיהוק כזה דומה למנגנון הגורם לנו לחקות את קולו או תנוחתו של בן השיח. לפיכך, הגוף מנסה באופן מודע לרצות מישהו, מחקה את מעשיו.

מנגנון פיהוק

המוח מתחיל את התהליך. נוירונים שולחים דחפים לשרירים המעורבים בפעולת הנשימה. אדם נושם נשימה ארוכה ועמוקה בפה פעור לרווחה ואז נשיפה קצרה. בשל מעורבותם של מיתרי הקול בתהליך הפיהוק, אצל חלק מהאנשים שאיפה ונשיפה מלווים בצליל חזק ואופייני. ניתן לדכא אותו בקלות.

מה קורה בגוף ברגע זה? חלק גדול של חמצן נכנס לריאות, שנכנס במהירות לזרם הדם.עם זאת, בגלל לחץ מוגבר בריאות, קצב הלב מאט. בגלל זה, לאחר קיפאון ורידי שני, חלק גדול של דם נכנס למחזור הריאות, בהתאמה, רובו מועשר בחמצן. תהליכים אלה עוזרים לחסל היפוקסיה.

בנוסף, במהלך הפיהוק מתרחשת עווית של כלי הפנים, הם נדחסים על ידי שרירי הפנים והלעיסה. מכיוון שהמוח והראש ניזונים מענפי עורק הראוטי הנפוץ, וענפי הפנים שלו סגורים, כאשר מפהקים, חלק גדול מהדם ממהר למוח.

השרירים המעורבים בפעולה של פיהוק חווים היפוקסיה לטווח קצר, ואחריהם מתווסף אליהם עוד דם שמביא חמצן ומביא ממנו חומרים מטבוליים מזיקים. זה מבטל עייפות שרירים.

במהלך הפיהוק נפתחים תעלות הסינוסים של האף, כמו גם הצינור האוסטאצ'יני המחבר את האוזן והלוע. זה עוזר לאזן את הלחץ באוזן הפנימית ולבטל את תחושת החומר.

איך להיפטר מפיהוקים

ראשית, עליכם לנסות לחסל את הגורמים לפיהוק:

1. צא מהחדר חסר האוויר או פתח חלון. כך שהגוף יקבל את החלק הדרוש של חמצן, מבלי להיזקק לפעולת הפיהוק.
2. שחרר את העניבה או פתח את כפתור החלק העליון של החולצה. יתכן שאלמנטים של לבוש מגבילים את זרימת הדם החופשית למוח ונוירונים סובלים מהיפוקסיה כתוצאה מכך.
3. קח נשימה עמוקה כשאתה מרגיש עייף ואיבד את תשומת הלב.
4. אם פיהוק לא נסוג, עשה חימום קטן - זה יעזור לעודד ולהגביר את עוצמת זרימת הדם.
5. העסיק את עצמך במשהו, אולי פיהוק הופיע בגלל שעמום.
6. מקורות מסוימים מציעים להחיל חבילת קרח על המצח כדי להוריד את הטמפרטורה בתוך הגולגולת. זה יכול לחסוך ממך מפהק ובו בזמן לגרום לסינוסיטיס קדמית, כאב ראש ועצב עצבים טריגמינלי. עדיף להרטיב ממחטה או פיסת בד במים קרים ולהניח אותם על המצח.

אל תסתכל על מי שפיהק. פנה או החלף תשומת לב כאשר אדם אחר מפהק. זה יעזור לא ללכת לפי הדוגמא שלו.

אם הרצון לפהק נשאר, תוכלו להתגבר על התהליך עצמו. ברגע שאתה מרגיש שאתה רוצה לפהק, סגור היטב את השיניים ונשאף עמוק עם האף. תהליך זה פחות מורגש ממעשה פיהוק מלא. אם זה לא מצליח, פשוט כיסו את הפה בידכם.

זכור שפיהוק טוב לגוף. למרות כללי ההתנהגות הטובה והחינוך ללא דופי, הרשו לעצמכם לפהק מדי פעם. אם אתה סובל מפיהוקים בלתי מבוקרים תכופים ושום דבר לא עוזר, התייעץ עם הרופא שלך, אולי זה הסימפטום הראשון של פתולוגיה לב-ריאה.

וידאו: מפהק כסימפטום של מחלה קשה