כיצד ללמוד לחשוב באופן חיובי: 9 דרכים

אנשים עם חשיבה שלילית נוטים להיכשל יותר מאלו שחושבים באופן חיובי. מוח בהיר מושך הצלחה, אדם עליז מקבל לעתים קרובות הצעות חיוביות לשיתוף פעולה וחדשות טובות. כדי לגדל אופטימיסט בעצמך, אתה צריך לעשות מאמצים גדולים שבאים לידי ביטוי בעבודה קשה מדי יום.

שלב מספר 1. התחל לרשום יומן

השג מחברת יפה, רשום את כל מה שקורה בה מדי יום. מהלך כזה יסייע להתחקות אחר מגמת המחשבות השליליות ולמצוא את מקורן. תקן את הרגשות שלך שגורמים לחיוב או לשלילי.

אין צורך לרשום יומן בצורה נייר, הגאדג'טים המודרניים מצוידים בפנקסים בהם קיימת פונקציית עיצוב. לאחר שתצהיר את מהות העניין, קח 20 דקות לנתח את הנתונים. כתוב מחשבות חיוביות בעמודה הראשונה, מחשבות שליליות בשנייה. נסה לתרגם אנרגיה שלילית לחיובית.

לדוגמה, אתה מרגיש חסר ביטחון בתפקידך החדש מכיוון שפוטרת מהעבודה הקודמת שלך. מכאן הביקור העצמי המתמיד "אני מפסיד", "אני לא יכול לעשות את זה" וכו 'נסה לחשוב בצורה רחבה יותר. שינוי הוא תמיד טוב, אולי בעבודה זו תקודם. יש לשאוף לזה, לפתח ביטחון ולהציב יעדים גדולים.

שלב מספר 2. להילחם במחשבות שליליות

במשך שנים אנשים חיים בעצמם באנרגיה שלילית, וזה לא תקין. אדם צריך לחוות שמחה, להאמין בטוב. אם אתה שייך לקטגוריה זו, הפוך את חייך.

כאשר מחשבות שליליות מבקרות שוב במוח, חשבו האם הן נכונות? בכל מצב, הישאר אובייקטיבי, אל תגונן על מחשבות שליליות. איך היית מגיב אם אדם מבחוץ היה מדבר את מחשבותיך בקול? להילחם בשלילי, חפש דחייה כלפיו.

שלב מספר 3. בחר את הסביבה הנכונה

לא משנה כמה חברים טובים, הם יכולים לגרור אותך לתהום. העריכו את הסביבה שלכם: האם יש אנשים שכל הזמן מגיעים בייאוש ומעצבים אתכם? אם כן, שמור את התקשורת למינימום. כאשר מכרים לא מאמינים בהצלחה שלהם ודוחפים אתכם למחשבות כאלה, בטענה ששום דבר לא יסתדר, ויתרו עליהם.

במקרים בהם לא ניתן להפסיק לתקשר עם אישים כאלה, למד להתרחק מהנושא. במהלך השיחה הבאה, השיח מתחיל שוב להתלונן על החיים: "אין כסף", "אשה חסרת תועלת"? עבור לנושא אחר או נסה לסיים את השיחה בהקדם האפשרי.

בחר נכון את הסביבה, כלול אנשים מצליחים שהשיגו המון ויודעים עד כמה הקוצני יכול להיות הדרך להצלחה. הם התגברו על השלילי, נפלו, אך מצאו את הכוח לעלות. קח דוגמה מאישויות כאלה: הם מסוגלים לשנות באופן מהותי את רעיון העולם. נסה לבלות את רוב זמנך הפנוי עם מכרים "מועילים", עקוב אחר דרך החשיבה שלהם ומסקנות הגיוניות.

שלב מספר 4. בטל גורמים מעצבנים

בעולם המודרני גורמים שונים מעוררים שליליות, בין אם זה כרזות מעצבנות זוהרות, מוזיקה קשה, סרטים מטופשים וכמובן אנשים. לחסל את כל מה שמכעיס אותך. רוק מעדיף מוזיקת ​​מועדונים, מחליפים קומדיות מטופשות בסרטי אקשן או מלודרמות. צמצם את התקשורת עם אנשים צבועים.הקדישו זמן רב יותר לקריאת ספרים, האזנה למוזיקה מרגיעה ושליטה בטכניקת המדיטציה. יש המון ספרות מוטיבציה וסיפורי קולנוע הגורמים לרצון לפעול ולהשיג גבהים. התמקדו בהם.

שלב מספר 5. מאמינים בהצלחה

תפסיק לראות אסון מלא בכל דבר, אל תפחד לחשוב אחרת. אם עברתם יתר על המידה בעבודה, אין זה אומר שתפטרו. הערך את המצב באופן מציאותי, אל תחמיר את המצב. חשיבה כזו גורמת לאדם להיכנס לפאניקה כל הזמן, תחושת חרדה מופיעה והאמונה בהצלחתו של עצמו הולכת לאיבוד.

עם כל מחשבת פאניקה, קחו נשימה וחשבו על התוצאות האפשריות במצב זה. כן, איחרת, הבוס יכול לכתוב קנס או להפסיד בונוס אם המצב יחזור על עצמו באופן שיטתי. אל תוסיף שמן לאש, חסכת את העבודה, אז הכל בסדר.

שלב מספר 6. אל תהיה קטגורי

קטגוריות מאפיינת אנשים לא בטוחים. הם מאמינים בטעות שהכל צריך להיות מושלם, או בכלל לא. זה מרמז על הפרדה לא רצונית של שחור לבן, ללא שלב אפור ביניים. חשיבה כזו מכונה "קיטוב", וכתוצאה מכך אדם נכנס לדיכאון בגלל העובדה שהוא לא יכול להביא את העניין לאידיאליות. במקום לנסות להשיג לבן, עצרו באפור בהיר.

לדוגמא, אתה רוצה לבנות בית או לבצע תיקונים בדירה. לדעתך, בדיור צריכים להיות חלונות גדולים, ריהוט איטלקי יקר וסכו"ם איכותי. כשאתה מתחיל ליישם, אתה מבין שאין מספיק כסף לרהיטים מאיטליה, וגם סיר תמורת 300 דולר אינו אמין. כל זה מביא לתאושה, מכיוון שתוכניות אידיאליות נעלמו מייד.

במקום להתבאס, קבל סכו"ם מחברה פחות ידועה שאינה נחותה באיכות. קנו לא ספה איטלקית, אלא ספה רוסית. זה יהיה שלב הביניים (האפור). אחרי הזמן תבינו שלא תמיד ניתן להשיג 10 נקודות מתוך 10, לפעמים מספיק ציון 8-9.

שלב מספר 7. התחל להיות יצירתי

אנשים יצירתיים שקועים בפעילות בראשם, ברגע מסוים הם ממוקדים רק במה שהם עושים. לכן קשיים בעבודה, מריבות במשפחה, חוסר כסף - כל זה עובר לצד. אפילו לאדם שהוא מתמטיקאי למח העצמות יש נטיות יצירתיות. תשחרר את הפוטנציאל, אולי אתה מצייר טוב או שיש לך את היכולת לתקן ולשחזר מכוניות. יש המון אפשרויות, העיקר למצוא את עצמך.

הירשם לתפירה, גילוף, מלאכה, קורסי חרס או התחל ללמוד שפה זרה נדירה (סינית, יפנית). להיות לא כמו כולם, להיות אינדיבידואלי. אם אינך רוצה להשתתף במעגלים מיוחדים, נסה לגלות את עצמך בעצמך בעזרת קטעי אודיו ווידאו.

שלב מספר 8. אל תאשימו את עצמכם

תפסיק להאשים את עצמך בכל חטאי התמותה. התנהגות כזו מאפיינת אנשים התלויים מאוד בדעותיהם של אחרים. חבר שלך עבר במקום ולא חייך? אולי היום אינו היום שלה. נסו לא להתנתק ממה שאנשים חושבים. לרוב, כולם רכילותי ואנשים מקנאים שמדברים הרבה מאחורי גבם.

כדאי לבחון מקרוב את התקשורת עם קרובי משפחה וחברים. אם הם לא מנסים להאשים אותך במהותך, למד להילחם. חבר ביקש עזרה במהלך, אך סירבת מסיבות אישיות? הוא האשים אותך באנוכיות והזנחה של אחרים?

אל תמהרו להיכנס לפאניקה. זכור כמה פעמים עזרת לו בלי לומר מילה. סביר להניח שהאדם החל לקחת עזרה כמובן מאליו, ולכן הוא לא ציפה לסירוב. למד להגיד לא אם השיחה מנוגדת לרצונות שלך.

שלב מספר 9. לנהל חיים מעניינים

אם אתה כל הזמן יושב בבית, מתקשר מעט עם אנשים עליזים, אל תכנס לספורט ואל תטייל, מחשבות שליליות יתחילו לבוא באופן לא רצוני. כדי להיפטר מהם, עליכם להרחיב את האופקים.

קבל חבר לחדר כושר או קנה חבל מדלג כדי שתוכל לזרוק רגשות שליליים בעזרת ספורט. הצטרפו לבריכה או בחרו כיוון ריקודים מתאים.

נסו לנסוע יותר, אין הכרח לקנות סיורים יקרים, מספיק טיולים מחוץ לעיר לסוף השבוע.

מצא תחביב כך שהוא יעסיק את כל מחשבותיך, התפתח באופן חומרי והעשיר את עצמך רוחנית. השתתף בכל מיני אירועי בידור, בין אם מדובר בתערוכות, קונצרט של האמנים האהובים עליך או במוזיאון היסטורי.

כדי להתחיל לחשוב באופן חיובי, עליכם לעבוד על עצמכם מדי יום. ערכו יומן, רשמו בו מחשבות ופעולות. היכנסו לספורט, סקרו את הסביבה שלכם. חשוף את ה"אני "היצירתי, הפסיק לבקר את עצמך, אל תיקח האשמות ללב.

וידאו: איך לחשוב בצורה חיובית