איך להפסיק לחשוב על הרע: 3 דרכים

כולם מושפעים ממחשבות רעות. הם נוצרים כתוצאה מקוות לא מוצדקות, קשיים בעבודה ותלאות חיים דומות. מחשבות שליליות אוכלות במהירות את האדם מבפנים ונכנסות לדיכאון ארוך. אם לא ננקטים אמצעים בזמן, קיים סיכון לאבד את עצמו לצמיתות. בסופו של דבר, אדם מפסיק ליהנות מהחיים.

שיטה מספר 1. נתח רגשות שליליים

עם הופעתם של נסיבות חיים קשות, אנשים רבים עושים כמיטב יכולתם להסתיר אותם, אינם בוגדים בהם בחשיבותן הראויה. לעיתים קרובות דעה זו נחשבת כשגויה. אם אתה שומר על עצמך את כל השליליות המצטברת, במוקדם או במאוחר מגיע ייאוש מוחלט. במקרה זה, כדאי לנתח בעיות דחופות ולנסות להתמודד איתן בהקדם.

1. נהל את המחשבות שלך. קח את הזמן לקרוא ספרים פסיכולוגיים שמטרתם להרחיב את תת המודע. להילחם עם חשיבה שלילית, נסה לחלץ רגשות חיוביים ממה שקרה. תחשוב טוב, חלום לא משנה מה. מחשבות אנושיות הן חומריות ויש להן תכונה נעימה שמתגשמת. הבחירה היא שלך - מה לעשות, טוב או רע. לאחר שתשיג שליטה בתודעה, בעתיד כבר לא תאפשר למחשבות רעות לשלוט בך.
2. מצא השראה. במצבים קריטיים, אדם כה נואש שהוא לא רואה מוצא. השליליות ממש שובר אותו, גורם לו לרפיון. האמינו לי, תמיד יש דרך לצאת! זכרו את הרגעים הזוהרים מהחיים בהם הייתם מאושרים. השראה היא המפתח לצרות. חשוב על כמה עוד לא עשית ואיפה לא ביקרת. השתפר ממחשבותיך הרעות, אל תתן לעצמך להתפוגג. עשה את מה שחלמת עליו מזמן.
3. תן לרגשות דרך החוצה. לרוב, ייאוש מגיע עם עזיבתו של אדם אהוב, ריב עם משפחה או חברים, קשיים בעבודה. נסו לזרוק את השליליות בכל פעם. זכרו את הסיפורים הנעימים והמצחיקים, העניקו אוורור לרגשות ושחררו את הרע. אי אפשר להחזיר את העבר: הם הסתכסכו, מה שאומר שבקרוב הם יעשו שלום. ובעבודה, הכל מנרמל, ויהיה כסף. היו חזקים, חיו אמיתיים, כי החיים יפים. אל תהססו לבכות לפעמים, בדרך זו אתם פורקים את מערכת העצבים ומטהרים את התודעה.

שיטה מספר 2. אל תנעול את עצמך

צ'אט. במהלך החוויה של רגעי חיים קשים, אסור לסגור את עצמך, להגן על עצמך מחברים וקרובי משפחה. במצבים קריטיים, התייעץ עם פסיכולוג, קבע את הבעיות ושחרר אותן. אל תאשימו את עצמכם במה שקרה, חפשו פעולות חלופיות למאבק במחשבות רעות. אל תסגר את עצמך מהעולם החיצון, תקשורת עם אנשים חדשים תתקן במהירות את תפיסת החיים.

1. חפש בעלות ברית. במידת האפשר, מצא אנשים תכליתיים וחיוביים. מהלך כזה יתרום להתפתחות האגו שלך. מחשבות שליליות נסוגות לרקע. לאחר שמצאנו מעגל חברים חדש, הפכו להיות שיחה מעניינת. הביעו את דעתכם, הציעו רעיונות לא סטנדרטיים, אל תתביישו מרגשות. מתעניינים יותר בתחום הפעילות שמשפיע עליכם, שתפו תצפיות אישיות וחוויות.
2. תן תמיכה למשפחתך. על סמך החוויה האישית של הקשיים שעברו, למד להקשיב לאדם אהוב. סיפורים על בעיות דחופות שלו יעזרו לכם לשכוח את הרגעים הרעים מחייכם. עשו עוד מעשים טובים, עזרו לבני משפחה חולים, לטפל, לבשל, ​​לקנות תרופות. סידור ערבים חמים בחברה ידידותית, תקשר יותר על נושאים מגוונים.
3. להיות מתנדב. בצעו מעשים אצילים, הסתכלו על אנשים עם מוגבלות. תבינו עד כמה הבעיות שלכם נראות על רקען. אחרי מה שאתה רואה מגיעה ההבנה שאתה יכול לעשות הכל לחלוטין. בעבודה בתחום זה אנשים מכירים היכרות מעניינת וצוברים ניסיון חיים זה מזה.
4. שימו לב לדברים הקטנים. צאו לטיול ברחבי העיר ביום חופש. התמקדו בדברים הקטנים, שימו לב לציפורים. בדוק את הבניינים במרכז העיר, אולי מעולם לא שמת לב לאדריכלות כה מרגשת. תירגע, צא לטיול ארוך כתייר לראשונה בעירך. התמקדות בגורמים חיצוניים מסייעת למוח לעבוד ברמה חדשה, ומחלפת בעיות קיימות.
5. לשמוח כרגע. עם הופעתם של רגשות שליליים, האדם מתרחק מחברים וסוגר בעצמו. הוא חושב שאפשר להתמודד עם הרבה יותר מהר להישאר לבד עם בעיה. דעה כזו היא טעות גסה. אם חברים הזמינו אותך לבקר או לבילוי, אל תהססו והסכימו. בכל פעם שאתה יוצא מהבית לטיול אתה יכול לפגוש אנשים מעניינים ולקבל הרבה רגשות חיוביים. אדם דועך במהירות ללא חברה ותחושה של חשיבותו החברתית.

שיטה מספר 3. להיות אדם בטוח

הסיבות למחשבות רעות יכולות להיות שונות. אם אנחנו מדברים על בעיות הקשורות לעבודה, קשיים כלכליים או חיים אישיים, תיקון המצב לא יהיה קשה. ראשית, אל תקח על עצמך. התקופות הרעות והטובות באות בחיים, היו מוכנים לכל דבר.

1. תעבוד על עצמך. החליטו באיזה אזור יתברר שהוא עובד הכי טוב. קח שיעורי אמן וקורסי לימודי המשך. התארגנו בארגון חדש שיעריך אתכם בצדק. שפר את עצמך על ידי גלה בהדרגה מיומנויות חדשות בעצמך.
2. פיתוח האישיות שלך. הרחב את דעתך בעזרת ספרות מועילה. קרא היסטוריה, פסיכולוגיה, סוציולוגיה. במידת האפשר התחל ללמוד שפה זרה, עשה זאת בעצמך בעזרת שיעורי שמע וסרטים אהובים. שיטה זו תאפשר לך ללמוד ביטויים לא מוכרים הרבה יותר מהר מאשר שינון יומי של ספר לימוד או מילון.
3. אל תלויים בדעת החברה. כשאתה במעגל של פרצופים מוכרים, התנהג באופן טבעי. אסור לבחור כל הזמן ביטויים חכמים, לפקוח עין על שיערך ובגדיך. אל תסרב לצחוק מכל הלב, להיות עצמך. אנשים יאהבו אותך בגלל הפתיחות והפשטות שלהם באופי. מי שלא יאהב אותך ינשור עם הזמן. לירוק על החברים הדמיוניים שלך, הם לא ראויים לך.
4. התפתח פיזית. ספורט וג'וגינג בבוקר לא פגעו באיש. פעילות גופנית באה לידי ביטוי לטובה ברקע הפסיכומוטיסטי הכללי. בצעו את התרגילים במצפון, התוצאה לא תאחר לבוא. בקרוב תבינו כמה אתם בטוחים ותשכחו מכישלונות העבר. לוותר על הרגלים רעים. עקוב אחר דפוסי השינה שלך ותזונה נכונה.

זרוק מחשבות על העבר, אל תחזור אליו. לחיות היום, להתפתח, לתקשר, לא להתאפק על רגשות ורגשות. צרו חברים אמיתיים, ירקו על אלה שעזבו אתכם. הפוך לאדם שאליו יתיישר וללא חשש לפנות לייעוץ. אתה עושה גורל משלך!

וידאו: כיצד להיפטר ממחשבות שליליות