איך לשרוד התפרקות עם בחור: 11 צעדים

לזוגיות יש תכונה לא נעימה לסיומה, מכאן לעיתים קרובות יש כאב וחוסר איזון רגשי. למעשה, לא כל כך חשוב מי בדיוק שבר את הקשר. חשוב יותר ללמוד את היכולת לשרוד הפסדים כדי לחזור בהדרגה לפרטים היומיומיים. היום נשקול את ההמלצות העיקריות שהפסיכולוגים נותנים ללקוחותיהם. אז בואו נתחיל.

שלב מספר 1. אל תפטפט עם בחור

1. כאשר הקשר מסתיים, אין הגיון להמשיך בתקשורת בצורה של "כחברים". הרחק את הבחור מהחיים שלך לחלוטין, ספר לו על זה. אל תסכים להצעה להישאר חברים, שום דבר טוב לא ייצא מזה.
2. אם החלטתם לקטוע את הקשר לחלוטין, הימנעו מביטויים מעורפלים וביטויים מטורפים כמו "נראה לי שהכל לא מסתדר לנו טוב". פעלו בנחישות ובאופן חד משמעי.
3. היפטר מכל מה שמזכיר לך בחור. שרוף מכתבים וגלויות, מסר דובונים או קח את הדברים האלה לעליית הגג. מחק SMS והודעות דוא"ל כדי שלא תקראו אותם מחדש בערבים.
4. אם בחור הציג בפניכם תכשיטים שיש להם ערך חומרי מסוים, החזירו את התכשיטים לבעלים הקודם. אם הוא מסרב, העביר את ההווה בתמורה או נמס מחדש.

שלב מספר 2. אל תחצה אותו

1. לעיתים קרובות, לזוג שעבר הפסקה יש חברים משותפים. אתה יכול להכיר חברים לכיתה, קולגות, חברים. במקרה זה, עליך לכלול את כל אנשי הקשר איתם בפעם הראשונה.
2. בקש מאנשים שאתה מכיר כבר לא לדון בנושא שנקרא "אני והוא". תגיד שהשאלה הזו סגורה לחלוטין. שנה את שגרת החיים שלך כדי לא לחפוף את אהובך.
3. התייחס בזהירות לחשבונות שלך ברשתות חברתיות. מחק את כל התמונות המשותפות, שנה את תמונת הפרופיל, מחק את הבחור מהקטגוריה "חברים".
4. הסר את כל תגיות ה- Hash מהתמונות שעליהן סימנו חבריך. שנה את החוק להצהרה עליזה, שים תמונה חדשה בעמוד הראשי.
5. אם לאחר ההפסקה חברים מצידך, שאל אותם על השירות. במידת האפשר, תנו להם להפסיק להעלות תמונות עם החבר לשעבר לרשתות החברתיות או אפילו להוציא את הצעיר מחבריו.
6. אם חבריך אינם לטובתך, הפסיקו לבקר בדפים שלהם. נקה את רשימת אנשי הקשר שלך, השאר רק אנשים יקרים בה.
7. תפסיק לבקר את הבחור או את חבריו בדף. כך שתיתקלו איתו כל העת בצילום, זה לא הכרחי כרגע.

שלב מספר 3. שנה את לוח הזמנים שלך

1. מורים בבית הספר והמעסיקים לא יקבלו תירוץ כזה "נפרדתי עם בחור, אז אני לא יכול לבוא". מצא את הכוח לבקר במקום שאתה רוצה, גם אם אתה מסתכן במפגש עם חבר לשעבר.
2. שנה את לוח הזמנים כדי להקל על המצב. בכל מקרה, עליכם להיכנס לקהל לשיעורים או לחדר לעבודה. חפש דרכים לצאת ממצבים.
3. לדוגמה, אם אתה לומד יחד באוניברסיטה, פנה לקהל של האחרונים כמה דקות לפני תחילת השיעור. אז אתה נמנע משיחות מיותרות ומהשקפות אלכסוניות.
4. אם בגלל העיסוק שלך אתה מתעמת כל הזמן בחדר האוכל, התחל לאכול איתך ארוחת צהריים. אכלו במקום העבודה שלכם כדי להימנע מאכילה על העצבים.
5. במקרים בהם יש צורך לבצע עותקים או ליפול למשרד בו הוא יהיה, דחו את כל המניפולציות בסוף היום.כך שלא תפגשו ותצילו את הנפש.
6. לגבי פעילויות שאחרי הלימודים, סקור את המקומות שבהם תוכלו להסתובב. אל תבקר בברים ובמועדונים בהם הבחור לשעבר "נתקע". סע עם חבריך למקום נעים שזה עתה נפתח.

שלב מספר 4. מצא פעילות חדשה

1. הימנעות משיחות ומפגשים, לא תגן על עצמך מחוויות רגשיות. לפעמים רגעים של ייאוש יכסו בראש, ישברו את ההרמוניה בפנים.
2. כדי להימנע מכך, עליכם לטבול את עצמכם בשיעור חדש. מצא תחביב שאתה יכול להקדיש לו מספיק זמן. אז אתה מוסח ממחשבות זרות ופוגש אנשים חדשים.
3. האם אתה חולם על הרבה זמן לרקוד? לך לבית הספר! חולמים לקבל רישיון נהיגה? סיימו בית ספר לנהיגה! עברו לניצחונות חדשים ותממשו את עצמכם בדברים האהובים עליכם.
4. הישרדות מפרידה עם בחור תעזור להתנדב. מצא ארגון שעושה זאת, הצטרף אליו. עזרו לבעלי חיים, בתי אבות, יתומים. נשמו את החיים לתוכם ולעצמכם!

שלב מספר 5. קבל את העצב

1. חשוב להבין שעצב הוא תחושה טבעית הטמונה בכל אדם. הפסקה עם בחור לא אומרת שאתה צריך לשים סוף לעצמך. אתה יכול להיות עצוב, עצוב, או אפילו לבכות, אבל אם הדבר נחוץ בהחלט.
2. פסיכולוגים מנוסים אומרים כי אדם עובר על 5 שלבים עיקריים של טרחת-נפש. הם כוללים הכחשה של המתרחש, כעס על עצמו וחפץ מסוים, ניסיונות להתמודד עם ה"אני "הפנימי, דיכאון ממושך וקבלת המצב.
3. אין צורך לבצע את כל השלבים האלה. עליכם להבין מה בדיוק מחכה לכם בעתיד, להשלים עם זה. תהליך זה הוא די טבעי, כך שתחזרו בהדרגה לחיים מלאים.
4. סבל יכול להיות אשמה, בדידות, חוסר ביטחון, חוסר שקט ואינספור סימנים אחרים.
5. כל זה יבוא לידי ביטוי בסביבה הפסיכו-רגשית ובבריאות הכללית. לרוב, בתקופה של עצב, אדם חווה אדישות ועצב, כאבי ראש, אובדן תיאבון, נדודי שינה ובחילה.

שלב מספר 6. זרוק רגשות

1. ככל שתעכב את רגשותיך זמן רב יותר, כך הם יעקפו אותך יותר ברגע הכי לא הולם. זרוק את כל הסבל שהצטבר, שתף אותו עם חבר או קרוב משפחה.
2. אנשים שלא אוהבים לדבר ולהקשיב להוראות צריכים להיכלל יומן או בלוג אישי. שתף רגשות עם דף נייר, בכה.
3. במידת הצורך יש להתייעץ עם פסיכולוג, אין בזה שום דבר רע. המומחה יכול לספר הכל, הוא ידריך אותך בדרך הנכונה ויסייע בהתמודדות עם טראומה נפשית.
4. דבר אל אהובך לשעבר במחשבותיך. ספר לו את כל מה שהצטבר. אתה יכול לכתוב מכתב לבחור הזה, ואז לשרוף אותו ולשכוח מכל דבר.

שלב מספר 7. מיין את עצמך

1. תוצאות מחקרים רבים הראו כי אנשים המאמינים במשהו נוטים הרבה יותר לחוות דברים שליליים מאלו המנהלים קיום אומלל ללא מטרות.
2. במקרה זה, אף אחד לא מכריח אותך לטבול עמוק בדת ולהיות קנאי. אנו חיים בעולם המודרני, כדאי להבין שלכל אחד יש דעה משלו. לכן, תחילה תוכלו לפנות לחקר המדיטציה.
3. לכל דת עולמית יש טכניקה דומה. חקור ובחר מה אתה הכי אוהב. נסה את עצמך ביוגה קלאסית, שקול את הבודהיזם, את הטכניקות של קי-קונג וטאי צ'י. דברים כאלה עוזרים להבנת העולם הפנימי.
4. אם מסיבה כלשהי טכניקות כאלה לא מתאימות לך, אתה יכול לנדוד לפסיכולוג. אם לא הצלחת להתמודד עם הרגשות שלך במהלך השנה, טיול למומחה הוא בלתי נמנע.
5. אחרת, אתה מסתכן במפגש עם מספר בעיות חמורות.לאורך תקופה כה ארוכה, פעילות המוח מתחילה לעבוד אחרת. שקעים ממושכים משפיעים עליך לרעה, ומעוררים את חוסר היכולת להתאסף ולהתרכז.

שלב מספר 8. מצא הרמוניה

1. אל תשכח מחברים, הם תמיד יהיו שם, לא משנה מה. לכן, זה הזמן להתחיל לבלות איתם יותר זמן. בקרו במקום בילוי או התכנסו בחברה ידידותית במקומכם. תוסח יותר.
2. אם אתה אוהב להאזין למוזיקה, צור פלייליסט חדש לגמרי. זה לא צריך להיות שירים עצובים על אהבה נכזבת וכדומה. להפך, האזינו למוזיקה חיובית מבלי להתמקד במחשבות. שירים מצחיקים הם הישועה שלך.
3. התחל לחיות חיים מלאים, שר ושתהנה. לשיר אתכם לשירים האהובים עליכם בקול רם מבלי שתבכו את הסובבים אתכם. תן לפחות למישהו לחייך סביבך. להיות מרכז תשומת הלב, אל תתביישי. אנשים צריכים להיות שווים אליך, לא לגנות.

שלב מספר 9. קבל חיית מחמד

1. אם עדיין אין לך חיית מחמד, קבל אותה בקרוב. אנשים רבים יודעים עד כמה החיה עוזרת במצבים כאלה. יתר על כן, לא משנה מי זה, כלב או חתול, נחש או לטאה.
2. הליכה ברחוב עם חיית מחמד, אתה יכול להסיח את הדעת ואפילו לפגוש אנשים מעניינים. כך, אישים חדשים יעזרו להרחיב את אופקיכם. אולי תגלו המון חדש ומעניין. חפש אנשים בעלי אופי דומה.
3. אל תשכח שבעלי חיים יכולים להעניק אהבה, ולא סביר שהם יפגעו בך. לכן, קחו בסיס, אינכם יכולים לקבל אהבה הדדית מכל בחור. שלא כמו חיית מחמד שתמיד תוקדש לך.

שלב מספר 10. תעשו ספורט

1. אם התחלת את עצמך מעט וקודם לכן לא הצלחת למצוא זמן לבקר בחדר הכושר, עכשיו זה הזמן הטוב ביותר. התעמלות תעזור לך להיות מוסחת ממש כמו מוזיקה. נחמד במיוחד לשלב בין התחביבים הללו. תפסיק להתבכיין ותשמור על עצמך.
2. בקרוב תשכחו מבעיות דחופות. כמו כן, ההערכה העצמית שלך תעלה, אל תתיהיר. כדאי גם להבין, להישאר במציאות. בנוסף, תוכלו לקבוע תזונה רגילה ושינה בריאה.
3. לאחר התמוטטות אדם הורס את מערכת העצבים, אך אתה יכול לעצור הכל ממש בהתחלה. קל יותר להתייחס למצב. להתבונן כאילו זה בסדר הדברים. הבן שאתה לא היחיד, מצבים כאלה קורים לעתים קרובות למדי. אל תנהג.

שלב מספר 11. דאג למראה

1. אל תקחו עצות תרתי משמע, אינכם צריכים לשנות לחלוטין את הדימוי והמלתחה. עם זאת, מהלך כזה לא יהיה מיותר. אם תקפידו על המראה הראוי שלך, המאמצים יביאו לתוצאות גלויות.
2. אתה תהיה אטרקטיבי יותר ומעניין את המין השני. אל תבלבלו יופי מתוחכם עם וולגריות. היה סקסי בינוני, בחר את הבגדים והאיפור הנכונים. גם לתסרוקת תפקיד חשוב.
3. שימו לב לשינוי במראה של מרבית הסלבריטאים לאחר ההפסקה. כוכבים רבים השתנו באופן מהותי לטובה, נהיו מקסימים יותר. התחל לשנות את המראה שלך בפחות, עקוב אחר התוצאה.

כשאתה נפרד עם בחור, אל תתייאש מהיסוד. קח את עצמך יחד וחשוב היטב. שים את מחשבותיך על המדפים. שוקלים באופן מפוכח את המצב ומתחילים בהדרגה להרפות. קח את הצעדים הנכונים החדשים בחיים.

וידאו: איך לשרוד פרידה