כיצד לעזור לגבר לצאת מדיכאון: 9 דרכים

לחברה יש מושגים כאלה שגברים לא אמורים לבכות. לחץ מתמיד בעבודה, מריבות עם חברים, חילוקי דעות במעגל המשפחתי וצרות אחרות יכולות להוביל מחוץ לשגרה אפילו לנציג המתמיד ביותר של המחצית החזקה של האנושות.

איך לעזור לגבר לצאת מהדיכאון

גורם לדיכאון אצל גברים

  • פיטורים משירות, הרדמה;
  • רווחים נמוכים;
  • חילוקי דעות עם עמיתים, ממונים;
  • עבודה שלא מביאה הנאה;
  • קשיים עם המין השני;
  • גירושין;
  • גיל טרם הפרישה;
  • מצב פסיכו-רגשי לא יציב;
  • פוטנציאל לא ממומש;
  • שינוי מגורים קבועים;
  • אובדן של אדם אהוב;
  • ביצועים מסוכנים;
  • לעבוד בערב ובלילה;
  • נסיעות עסקים קבועות (כולל לא מתוכננות);
  • ציפייה לילד;
  • שירות צבאי.

נתנו את הסיבות השכיחות ביותר לכך שגברים נכנסים לדיכאון. במצב פסיכו-רגשי לא יציב יתכן שלא יהיו סיבות.

יש להקדיש תשומת לב חשובה לגנטיקה. יש אנשים שנמצאים בדיכאון כל הזמן. בהפגנת השמחה הקלה ביותר הם הופכים לבודדים וחוזרים שוב ליהנות מהחיים.

מתח מתמיד מביא להתמוטטות עצבים ולהפרעות נפשיות, שקשה למדי לחזור למסלול חיובי.

תסמיני דיכאון אצל גברים

זה לא סוד שמוטלת אחריות רבה יותר על גברים מאשר על נשים. להלן בעיות במשפחה, בתקופות הגיל, ובגורמים חברתיים כלליים. כדי להעריך נכונה את מצבו של הטעות, יש צורך לעקוב בקפידה אחר התנהגותו.

אנו מציגים את הסימנים הפופולריים ביותר המאפיינים דיכאון גברי:

  • תוקפנות בלתי סבירה;
  • עצבנות יתר;
  • התקפי זעם ללא סיבה;
  • הערכה עצמית נמוכה;
  • אי וודאות;
  • עצלות, אדישות;
  • מצב רוח לא יציב;
  • קופץ בלחץ הדם;
  • נדודי שינה
  • תאבון לקוי;
  • ליבידו נמוך;
  • שינוי במשקל הגוף;
  • חרדה מוגברת;
  • עיכוב תגובה;
  • דיבור מושחת;
  • אדישות מתמדת, עייפות;
  • חשק לאלכוהול;
  • תשוקה להימורים;
  • הרצון לעשות ספורט אתגרי;
  • כאבים בחזה;
  • כאב ראש, מיגרנה.

9 דרכים לעזור לגבר לצאת מדיכאון

זה לא נדיר שאישה תנסה לפרנס את בן זוגה לחיים בכל דרך אפשרית. במקביל, היא תופסת את ראשה בלי לדעת מה לעשות. הרכבנו אוסף יעיל של "תרופות נגד דיכאון" היעילות ביותר. אז בואו נתחיל.

9 דרכים לעזור לגבר לצאת מדיכאון

שיטה מספר 1. שמור חיובי
נסה למצוא את המקצוענים במצב זה. אישה מפוטרת מהעבודה? תשכנע אותו שיש קריירה קדימה בחברה אחרת. נסו להתייחס למצב בהומור, להתגבר על קשיים יחד.

אל תנסה להאשים את הגבר בכל חטאי התמותה, אל תקרא לבן / בת הזוג שלך מפסיד, מפסיד ומילים פוגעות אחרות. אל תבטא משפטים כמו "אמרתי לך", "הייתי צריך להקשיב לי", "אני צודק, כמו תמיד". במקום זאת, חזור על "אנו שורדים את כולם ביחד", "אתה יכול לעשות את זה", "אתה האדם הכי טוב בעולם."

שיטה מספר 2. להיות מוזה לבן זוג
עזרו לבן / בת הזוג לצבור כוח להתמודד עם כל הצרות. להיות תומך, מוזה, תמיכה. אם לדעתכם, הגבר מבקר אצל רעיונות אבסורדיים, תמכו בהם. ככלל, הרעיונות המגוחכים ביותר הופכים להתחלה של משהו גרנדיוזי. אולי, לאחר שמצא את המוזה שלו, בן הזוג יסתכל ויביט מחדש במצב.

אל תתנו לבן הזוג לסגת ולהיסגר בפני עצמם, אחרת לא תוכלו לעשות דבר בעתיד. דיכאון מתמשך מכסה אותו בראשו, יהיה לך יותר קשה לפרנס גבר. בשלב זה, צרו את כל התנאים כך שהלוויין ירגיש בנוח, תנו לו להיפתח, לשמור על חיוביות, גם אם הוא מחליט להישבר או גס רוח.

שיטה מספר 3. לשנות את הסביבה
קצב החיים התמידי בסגנון "עבודה-בית-עבודה" מחמם את העצבים, כתוצאה מכך גם האיש החזק ביותר אינו יכול לעמוד בעומס כזה. לשם כך מומלץ לשנות את המצב. אתה יכול לנהוג "ללכת" עם בן / בת הזוג מספר פעמים בשבוע, ורצוי כל יום. אין צורך להמציא משהו גרנדיוזי, פשוט ללכת לקולנוע או באולינג, לטייל בפארק, לבקר בסאונה (אמבטיה, בריכה).

הזמינו את המאמינים לצאת לפיקניק עם כל המשפחה, לטגן קבבים, לשחות באגם / נהר. אם יש לך תחושה שהאיש עייף מחיי היומיום, שלח אותו לדוג עם חברים. אתה יכול גם לאסוף חברים בבית, להזמין פיצה, לקנות בירה ולצפות בכדורגל. בנה על התחביבים האלה שמעניינים את אהובך.

שיטה מספר 4. עקוב אחר התזונה של גברים
מעטים האנשים שנותנים משקל נאות לתזונה הנכונה, אך לשווא. בשל היחס האופטימלי בין פחמימות איטיות ומהירות, חלבונים ושומנים, הגוף עובד במצב מלא. מכאן שיש יותר כוח לקבל החלטות חשובות, כמו גם רוח לחימה לכבוש הגבהים.

מכיוון שהבן לוויה בדיכאון, חשוב שהאוכל שלו יהיה מתוק. זה לא סוד שסוכר נקרא בדרך כלל "הורמון האושר", בנוי על זה. הביאו את בן זוגכם לארוחת בוקר במיטה, יחד עם קפה, הקפידו להגיש לביבות עם ריבה, קרואסון טעים או פרוסת עוגה.

גברים אוהבים בשר, עובדה זו הוכחה שוב ושוב. מבשלים צלעות, אופים עוף בתנור, מבשלים חזיר בצרפתית. יחד עם זאת, אל תשכחו מדגים מכל הסוגים והמינים, פירות ים עוזרים להגביר את מצב הרוח. וודאו כי המקרר תמיד מלא באוכל טעים.

שיטה מספר 5. תתעסקו
כל הפרעה פסיכו-רגשית מתבטאת לעתים חזקה יותר אם אתה יושב סרק. נסו להעסיק גבר עם פעילויות שאינן דורשות משאבים גופניים ונפשיים גבוהים. זה יכול להיות צפייה בסרט מעניין או טיול תחת שמי הלילה, בכל מקרה, בן הזוג יהיה עסוק.

באשר לעבודות הבית, זה לא אמור להיות משעמם. בקש מהארוס שיעזור לך בניקיון או בבישול, תוך הפעלת המוזיקה האהובה עליו עד תום. לצחוק, לטגן לביבות יחד או לבשל מאכלים מעניינים אחרים.

במהלך בילוי משותף, נסו להביא את האיש לדיאלוג. נסה לברר את הגורם האמיתי לדיכאון. דווח לבן / ת הזוג כי אין שום דבר מביש בשיתוף חרדות עם האישה שלך. הבהירו כי ניתן לפתור כל בעיה.

שיטה מספר 6. צאו לחופשה יחד
נוגד דיכאון מצוין הוא טיול בים או כל בילוי בחו"ל. צאו לחופשה משותפת, ירקו על כל הבעיות, קנו כרטיס בוער והתחילו לאסוף את המזוודה. כמובן שלא לכל אחד יש את ההזדמנות לבצע מעשה כזה. עם זאת, אדם אינו פוגע בהירגע.

גבר ואישה בחופשה

אין צורך לקנות סיור במשך 10-14 יום, אתה יכול להסתדר עם חופשה של שלושה ימים. צא בערב שבת, הגיע ביום שני בבוקר. ביחס לתחומי התקציב, אלה כוללים את טורקיה, מצרים, קפריסין, יוון. תמחור גבוה יותר לסיורים באירופה ובאמריקה.

אם אין הזדמנות לצאת לחו"ל, צא לטייל ברחבי המדינה שלך.בקר בקרובי משפחה או חברים המתגוררים בערים גדולות, חקר אדריכלות, אסף תמונות, הקדש זמן לדאגות יומיומיות.

שיטה מספר 7. אל תתנו לגבר להיסגר
רבים מאמינים שהם יכולים לחיות ללא תקשורת חברתית, אך שגיאה זו שגויה. גבר מבקר בחנות, מחליף כמה משפטים עם המוכרת, יוצא לעבודה כל יום ומשוחח עם קולגות. יש הרבה דוגמאות, מסקנה אחת: החברה היא הבסיס לכל דבר.

אל תאפשר לבן זוגך להסתגר בתוך עצמו, כשהוא יושב כל היום לקונסולת משחקים או טלוויזיה. נסה לגרור אותו לרחוב או לביקור אצל מכרים הדדיים. צאו לקניות ביחד, שיהיה מעניין לא רק לכם (אלקטרוניקה, ציוד דיג או קמפינג, סוכנות רכב וכו ').

אל תאפשר לאיש להיות לבד עם מחשבותיו שלו, אחרת הוא יתפלש בהן בראשו. עם ההגעה הביתה, על בן הזוג להתנדנד ולא לחשוב "מה" ו"מה ".

שיטה מספר 8. הפגינו חיבה ותשומת לב

אפילו הגבר הכי אכזרי זקוק לתמיכה נשית, לספק לבן זוגה. היה מלא חיבה, סבלנות, אך לא מתוק. שבח את בן זוגך לעיתים קרובות יותר, אל תעמיד פנים כאילו. שבח מלאכותי גרוע מביקורת גלויה, זכרו.

במקרים בהם גבר אינו יכול לרסן כעסים, תוקפנות, כעסים, כל הזמן מתפרקים עליכם, אל תגיבו. כרגע הוא מקבל החלטות בהתקף רגש, קצת אחר כך הסערה שוככת. עזוב את החדר בשלווה, קח את נשימתך ואז חזור ולטף את בן / בת הזוג.

כל בחורה מחליטה באיזו דרך זה צריך להיעשות. חלקם מפתים בן לוויה וטבועים במין לוהט, אחרים מספקים תמיכה, המורכבת מלטף, נשיקות קלות וביטויים מוזלים.

שיטה מספר 9. להילחם בנדודי שינה
כאמור, דיכאון מתבטא בנדודי שינה מתמדת, אדישות, עייפות. קל להבין שבעולם המודרני עם מרכיבים רגשיים כאלה קשה לשמור על קצב חיים מן המניין. אין ספק שגבר לפני שהוא הולך למיטה גולש בשאלות שהצטברו בראשו, חושב דרך הדיאלוגים הכושלים ו"עמוס "בבעיות דומות אחרות.

מצידך אתה יכול לעזור לגבר על ידי שליטה על שנתו. וודא שהבן לוויה הולך לישון לפני חצות, אל תפריע לו לפני השינה ואחריו. במידת האפשר, הכינו אמבטיה עם שמנים ארומטיים, הרפו אדם עם עיסוי. דבר ברכות, לאט וברוגע, הימנע מחלוקות לפני השינה.

תסכים עם האיש להירדם באותו זמן, או להפעיל מוסיקה קלה. אתה יכול גם לצפות בקומדיה כדי להקל על האווירה. פעל על המצב, והכי חשוב, לפני היציאה מהמיטה צריך להיות גבר רגוע לחלוטין.

קשה להוציא גבר מדיכאון אם אין לך מספיק ידע בנוגע לפסיכולוגיה אנושית. אל תתנו לוויין לנעול את עצמו, לצאת לחופשה משותפת, להילחם בנדודי שינה. לבשל אוכל טעים, לפנק את בן זוגך בעיסוי, להפוך למוזה בשבילו. שמרו על גל חיובי, היו קשובים וחיבה, עסקו בעניינים משותפים.

וידאו: כיצד להיפטר מהדיכאון בעצמך

אנו ממליצים לקרוא


השאירו תגובה

הגש

אווטאר
wpDiscuz

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

מזיקים

יופי

תיקון