כיצד להקל על עייפות הגוף תרופות עממיות

אחרי יום קשה לא נותר כוח למשפחה ולילדים. אבל אתה צריך לבשל ארוחת ערב, להכין שיעורי בית עם הילדים - נראה כאילו הדברים לא ייגמרו לעולם. כל דבר חי נוטה להתעייף. אבל איך להכביד על עצמך, היכן למצוא אנרגיה? מאמר זה יעזור להיפטר מעייפות הגוף.

סוגי עייפות

ברפואה ובפסיכולוגיה נהוג להבחין בשני סוגים של עייפות:

• כרוני
• עבודת יתר

עייפות יתר משותפת לכל האנשים - יום עמוס עם הרבה דיווחים, פגישות, משא ומתן ממצה את כל האנרגיה, מתיש את כל הכוחות מהגוף. זהו מה שמכונה עבודת יתר נפשית.

יש גם עבודת יתר גופנית, למשל, לאחר קטיף תפוח אדמה, מורגשת עייפות כזו בלתי נסבלת בה גם הרגליים וגם הראש כואבים - כל הגוף. עבודת היתר הרגילה, שבאה לידי ביטוי רק בשעות הערב, אינה תופעה נוראה. אתה יכול להתגבר על זה, אתה רק צריך להתאמץ מעט מאוד.

עייפות כרונית היא מחלה מסוכנת שלא ניתן לטפל בה בכוחות עצמה. אם אתה מרגיש מותש, עייפות מוחלטת בבוקר, קמה מהמיטה - במקום זאת, התייעץ עם רופא. במקרים רבים עייפות כרונית היא רק ביטוי חיצוני למחלות כמו אי ספיקת לב או סרטן. על מנת לקבוע את הגורם לעבודה יתר, יש לעבור בדיקות מסוגים שונים ולעקוב אחר הטיפול אותו יקבע הרופא.

תשומת לב! אם אתה מרגיש עייף בבוקר במשך 3-5 ימים, אל תנקוט בעצמך אמצעים כלשהם. מוטב לבקר מיד במוסד רפואי.

גורם לעייפות

בעידן המודרני, קשה מאוד לזהות את הגורמים העיקריים לעייפות. קצב החיים המהיר, מצבי לחץ מתמידים מבצעים התאמות ואדם יכול להתעייף אפילו מאותם דברים שהיו בעבר עיסוקו הרגיל. גורם נוסף הוא האינדיבידואליות של הגוף. אם אהבת עבודה הוחדרה מאז ילדותו, אדם יכול לעבוד פיזית מבלי להרגיש עייף, אך רק כמה דקות של עבודה אינטלקטואלית תחליש את הגוף עד כדי כך שאתה רוצה להתפנות מכל העולם ולשכוח את עצמך. דוגמה זו מראה בבירור שאם אנשים מסוימים מקבלים השראה מסוג מסוים של פעילות, היא נותנת אנרגיה, עבור אחרים היא פשוט הרסנית. לכן פסיכולוגים ממליצים לחפש סוג כזה של עבודה שמביא הנאה. זה יעזור להימנע מהופעת עייפות כרונית, אדישות וסבלנות כללית.

ראוי לציין כי ישנם מספר גורמים המשפיעים בהדרגה על התרחשות של עבודת יתר. זהו

• חוסר בוויטמינים
• יום לא מתוכנן
• תזונה לא מספקת
• אכילת יתר
• לחץ מתמיד
• אקולוגיה גרועה בעיר
• המחלה
• אין פריחה

כל אחד מהפריטים לעיל מביא לגוף כמות מסוימת של אנרגיה שלילית, אך אם אינכם מודאגים מפריחה, חוסר בוויטמינים או תזונה לא מספקת, הגיע הזמן לשנות את ההנחיות שלכם ולהתחיל לרפא את גופכם, תוך הסרת עייפות מוחלטת מחייכם.

דרכים לביטול עייפות

שינה זוהי השיטה היעילה ביותר להצלת עצמך מעבודת יתר. במהלך השינה, התאים מתאוששים, כל הגוף נח ובונה כוח ליום המחרת.לא רק רופאים, אלא גם פסיכולוגים מדברים על התכונות החיוביות של שינה - אתה רק צריך לדעת באיזו שעה עדיף לישון על מנת להעניק לגופך יותר תועלת מפעילות זו.

אנשים רבים חושבים שככל שאדם ישן יותר, כך יעיל התאוששות האנרגיה. לא! משך הזמן הכולל שאדם צריך להקדיש לשינה הוא 8-9 שעות. אם אתה ישן 11-12 שעות, אתה מעיר לא רק אדם בריא, אלא שבור לחלוטין. נסו ללכת לישון לפני חצות, זה בתקופה 00.00-04.00 שמתרחש השלב השימושי ביותר של שינה, בו כל איברי האדם עובדים במינימום כוח, מה שאומר שהשינה בשעות אלה עמוקה יותר. אם יש הזדמנות לנמנם בארוחת הצהריים - שעה וחצי, אל תזניחו זאת! כך תוכלו להחזיר את העבודה ולדחות את העבודות הקשור לעבודה למשך מספר שעות.

אוכל. אם אתם מתייסרים מעייפות מתמדת, שימו לב לתזונה שלכם. הרי אתם אוכלים כל דבר נורא, תוך התמקדות במזון מהיר. החלף את כל המזונות הלא בריאים במזון בריא - מרקים, ביצים מקושקשות, תזונה עשירה בחלבון. לעיתים קרובות מאוד מתרחשת עבודת יתר בגלל חוסר בברזל בגוף. במקרה זה, הכנסו לתזונה כבד, בשר בקר, רימון, דבש. נסו לאכול במקביל, והמנות צריכות להיות קטנות, מכיוון שכמויות אוכל גדולות הנאכלות עלולות לגרום לאותה עייפות כמו יום עבודה.

תרגילי ספורט ונשימה. ספורט יומי בכמות מסוימת יכול להכין אתכם ללחץ גדול, פיזי ונפשי כאחד. אם אתה מתחיל לשים לב לעייפות שבאה לידי ביטוי מעת לעת, התחל לתרגל יוגה או פשוט למד כמה כללים של תרגילי נשימה. נשימה עמוקה דרך האף, נשיפה דרך הפה תצייד את גופכם בחמצן, התאים יתחילו לתפקד במצב הקודם ותרגישו מייד את היתרונות של השיעורים.

כיצד להקל במהירות על עייפות

אנשים רבים מקלים על עייפות על ידי שתיית אלכוהול. ראוי לציין כי פעילות זו לא רק שלא מביאה לאף השפעה חיובית, אלא גם גורמת לגוף לעבוד במצב משופר, מכיוון שיש צורך להתמודד עם חומרים מזיקים שנכנסו לגוף. בשורה התחתונה - אתה שוכח עייפות במשך 15 דקות, אבל אז אתה תהיה במצב רוח רע עוד יותר. תשומת לב! לעולם אל תשתמש בשיטה זו כדי להיפטר מעבודת יתר! עדיף לשים לב לדרכים כאלה להפגת עייפות, כגון:

1. מקלחת ניגודיות. אין דבר יעיל יותר ממקלחת ניגודיות. אם הגעת הביתה מהעבודה בקושי בחיים, תחילה ללכת לשירותים. מים לא רק מנקים את הגוף, אלא גם שוטפים את כל האנרגיה השלילית שאתה סופג במהלך היום. התחל בהליכי מים במים חמים, ואז הפעל את המים קרים יותר. הקפד להשלים את המקלחת שלך על ידי שטיפה במים קרים.
2. לנוח לרגליים. לעתים קרובות מאוד, עייפות כללית מתרחשת בגלל עומס גדול על הרגליים. אחרי יום עבודה קשה הרגליים לא רק כואבות, אלא גם הופכות להיות עופרת - קשה פשוט לעבור מחדר לחדר אחר. על מנת להתעשת במהירות, שכב והרים את הרגליים מעל גובה הראש. הליך זה יעזור לבסס את תנועת הדם, להאיץ את שחזור המטבוליזם. יתר על כן, אם אתם עדיין עייפים, הכינו אמבטיה רגלית קרירה ושבו רגוע למשך 15 דקות. הקפידו למרוח את כפות הרגליים בשמן או בקרם כלשהו - הניחוח המועדף עליכם יעזור לכם להתעשת במהירות.
3. עיסוי על מנת לתת לעצמכם פרץ של אנרגיה, אין הכרח לפנות למעסה מקצועי. אתה יכול להשתמש בפריטים רגילים שנמצאים בכל בית. קח את הקלאמט ולחץ על אצבעות הידיים מאחור. על פני האצבעות ישנן נקודות שמפעילות את האנרגיה של האורגניזם כולו. לאחר נהלים כאלה, יש צורך לעסות את תנוכי האוזן בכיוון השעון.מסרק את שיערך עם מסרק, תוך תשומת לב רבה יותר לקרקפת. לעסות את הרגליים, הידיים, הצוואר והפנים.
4. הרפיה מקל בצורה מושלמת על אמבט חם בעייפות. הכינו אמבטיית מים מלוחים, הדליקו נרות ריחניים וספיגו כשעה-שעתיים. נסו לשכוח מכל הבעיות, התכוונו רק לרגשות חיוביים. לאחר הרחצה, הקפד לשטוף את גופך במים קרים.

כיצד להקל על עייפות הגוף תרופות עממיות

במשך תקופה ארוכה, עומס יתר על המם אנשים, ומנע מהם לחיות חיים מלאים. בימים ההם נמצאו דרכים יעילות להיפטר מעייפות, ולשם כך אין הכרח ליטול תרופות יקרות. כמה מתכונים שימושיים יעזרו לשכוח מהבעיות הללו לאורך זמן.

1. אנרגיה מועילה. זה ייקח קמצוץ מלח, כפית סוכר, וכמות אותה מיץ תפוזים. ממיסים את כל החומרים במים קרים, מערבבים ושותים. זהו כלי נהדר להעניק לך אנרגיה ולעזור לך לשכוח מעייפות.
2. עירוי ויטמין. כדי להכין את המשקה הבריא הזה תצטרכו לערבב עלי סרפד כתושים, מותני ורדים (בכמויות שוות). יוצקים פנימה מיץ מלפפונים מבושל (כ 100 גרם). בוחשים, מצננים ומסננים. קח חצי כוס פעמיים ביום.
3. מי גבינה. מוצר זה נחשב בצדק לאלוף בתוכן של חומרים שימושיים הנחוצים לשמירה על הטונוס לאורך כל היום. בבוקר, על רזה צריך לשתות רק כוסית מי גבינה אחת ועד הערב תרגיש במצב רוח טוב!
4. פירות יבשים. פירות יבשים מכילים כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים, הנחוצים לשמירה על הגוף במצב עבודה. מערבבים צימוקים טחונים, אגוזי מלך, שזיפים מיובשים, משמשים יבשים באותה כמות. יוצקים את כל הדבש, מערבבים ואוכלים. מיד תרגישו את הכוח חוזר אליכם.

יותר ממחצית מאוכלוסיית העולם הרגישו לפחות פעם אחת עייפות. בעיה זו החלה להדאיג לא רק את האוכלוסייה הבוגרת, אלא גם את הנוער. אם אתה רוצה להציל את עצמך מעבודת יתר, עקוב אחר הטיפים שלנו וזכור: רק אדם בריא יכול לעשות הכל!

וידאו: כיצד לעסות כדי להקל על עייפות והרפיה