כיצד להקל על עייפות כפות הרגליים בבית

כל אדם חווה עייפות רגליים לאחר יום קשה בעבודה או אימונים אינטנסיביים. אנשים רבים מעדיפים לזרוק גפיים על הקיר, מנרמל את יצוא הדם. עם זאת, צעדים כאלה אינם מספיקים. כדי לבחור תרופה חמורה יותר, חשוב להחריג את הגורמים העיקריים לעייפות ולבחור בשיטות יעילות. שקול את ההיבטים העיקריים לפי הסדר, דבר על אמצעי מניעה, תן המלצות.

כיצד להקל על עייפות כפות הרגליים

גורם לעייפות רגליים

  • דליות;
  • בחירה לא נכונה של נעליים (צרות, לא בגודל וכו ');
  • מחלות מפרקים;
  • סוכרת;
  • רגליים שטוחות;
  • הפרעה כללית של מערכת הדם;
  • נעליים עם עקב גבוה;
  • להיות במצב אחד במשך זמן רב;
  • מחלת כליות, כבד;
  • אורח חיים בישיבה, בעיקר חוסר ספורט;
  • פציעות ברגליים;
  • השלכות הניתוחים בגפיים התחתונות;
  • תקלה במערכת השתן.

שיטות יעילות להפגת עייפות כפות הרגליים

מומחים אומרים כי לא מומלץ להשתמש בשיטה אחת. יש צורך לבחור גישה משולבת, תוך שיטות יעילות לסירוגין.

שיטה מספר 1. הולך יחף על חלוקי נחל

  1. כאמור, נעליים צמודות נחשבות לאחת הגורמות לעייפות. זה כולל גם נעלי עקב, נעלי ספורט צרות.
  2. כדי לעורר דחפים עצביים לאחר יום עבודה, אל תחליפו לנעלי בית. הסתובב יחף במשך 45-60 דקות, לאחר שטיפת הרגליים במים צוננים.
  3. ליצירת חוף בבית, רכשו חלוקי נחל בחנות דגי אקווריום. בנה מעין פינה בדירה.
  4. קרקף את חלוקי הנחל במים רותחים, יבש, שכב על מגבת או שטיח. שרק על חלוקי נחל למשך 10 דקות מדי יום.
  5. באופן דומה ניתן לערבב חלוקי נחל וחול על ידי מזיגת התכולה לקופסה רחבה ומוארכת.
  6. אם אתה יוצא לחיק הטבע, נסה ללכת יותר לאורך החוף או הדשא, לאחר שהסרת נעליים הדוקות מראש. זה טוב אם במהלך ההליכות תוכלו מדי פעם לטבול את כפות הרגליים במים.

שיטה מספר 2. ניגודיות שטיפה

  1. האופציה אינה מתאימה לאנשים עם מחלות כליות ושלפוחית ​​השתן. כדי להיפטר מעייפות הרגליים, הכינו 2 אגנים. מלאו את הראשון במים חמים (קרובים יותר לחמים). בשני, הקלידו נוזל קריר אך לא קפוא.
  2. הסר את הגרביים, טבל תחילה את הרגליים במים חמים, המתן שליש דקה. לאחר מכן העבירו את הגפיים לאגן השני למשך 15 שניות. חזור על המניפולציות 30 פעמים, לאחר מכן, שפשף היטב את הרגליים במגבת יציבה.
  3. הקפידו למרוח קרם מכוון (לעייפות). ניתן לבצע את ההליך לפי הצורך, אך הוא נחשב ליעיל ביותר לאחר יום עבודה ארוך.

שיטה מספר 3. אלכוהול רפואי

  1. אתיל אלכוהול נחשב לאחת האפשרויות היעילות ביותר להקלה על עייפות. הכניסו את הבקבוק למקרר, המתינו חצי שעה.
  2. לאחר מכן יש לשפשף היטב עם ההרכב הבלעדי כדי להרגיש תחושת צריבה. ואז נשכב על הספה, זרוק את הגפיים על הקיר או גב הרהיטים, המתן 25-30 דקות.
  3. אתיל אלכוהול מחטא את העור בצורה מושלמת, מבטל פטריות. לא מומלץ להשתמש בשיטה לעיתים קרובות מדי, במיוחד אם יש לכם קשיחות יתר בכף הרגל.

שיטה מספר 4. עיסוי והתעמלות
עיסוי עייפות כפות רגליים

  1. קבל שמן או ג'ל עיסוי מחנות מתמחים. לחלק מעט כספים על הרגליים, לעסות את הסוליה, החל בעקבים.
  2. לאחר מכן עבור לאזור האמצעי, עבד אותו בתנועה סיבובית.על כל אצבע, בדוק כל מפרק, עבד היטב את הפלנגות.
  3. ראשית צעד מהעקבים ועד בהונות, ואז המשך בכיוון ההפוך. תן לכל רגל לפחות רבע שעה. כעת עבור לאזור העגל, שפשף אותו היטב ללא שמן. עבדו את הברכיים.
  4. הניחו את כפות הרגליים על הקיר, המתינו 20 דקות עד שהדם יתנקז. ואז תתחיל להתגרש, עשה 3 סטים של 15 פעמים. לאחר מכן, בצע את תרגיל העגל, כשאתה עומד על בהונותיך (מספר החזרות הוא 40 פעמים).
  5. אם יש לך דליות, התייעץ עם הרופא שלך לפני העיסוי. המומחה יגיד לך כיצד לעסות את כפות הרגליים והעגלים בצורה נכונה, מבלי לפגוע במחזור הדם.

שיטה מספר 5. קרח קוסמטי

  1. לאנשים עם כבד, כליות ושלפוחית ​​השתן לקויה לא מומלץ לחסל עייפות בגלל הצטננות. בכל המקרים האחרים ההליך מתבצע ללא חשש.
  2. דאג מראש לזמינות של "חומרי גלם". לחלוט במים רותחים תפרחות של קמומיל או צמח מרפא אחר. בואו לעמוד שעה אחת, ואז לסנן (ניתן לדלג על שלב זה) ולשפוך לצורות, להקפיא.
  3. לאחר יום קשה יש לשטוף את כפות הרגליים במים צוננים כדי להכין אותם למניפולציה נוספת. קח כמה חתיכות קרח, נגב את כפות הרגליים. בצע פעולות למשך 10 דקות (5 דקות לכל רגל).

שיטה מספר 6. מכשירי עיסוי

  1. רכשו מדרסים אורטופדיים מחנות רפואית והכניסו לכל נעל שנעלתם. לאחר שבוע של שימוש תבחין בשיפורים משמעותיים.
  2. אתה יכול גם לקנות רולר עשוי עץ לעיסוי. ניתן להשתמש בו כדי לעורר קצות עצבים על כפות הרגליים, הגב, הזרועות, הקיבה וחלקים אחרים בגוף.
  3. לבישת נעלי בית לעיסוי נחשבת לאופציה נהדרת. פריט של ארון בגדים לבית שווה לקנות, גם אם אינכם מבחינים בעייפות קשה. מספיק לשים נעלי בית ולהיכנס בהן כחצי שעה.
  4. בחנות מוכרים מחצלות עיסוי מיוחדות לרפואה ומכשירים אורטופדיים. הם מחקים חול, חוף חלוק נחל ורגליים יחפות הולכות על דשא באותו זמן. ברגע שאתה מרגיש כאב ועייפות, רומס על השטיח למשך 15-20 דקות.

שיטה מספר 7. אופני כושר
אופני כושר לעייפות רגליים

  1. ראשית, עשו עיסוי קל בכפות הרגליים, השוקיים והירכיים. עסו היטב את הברכיים, האצבעות. שכבו עכשיו על הגב, הרימו את הרגליים למעלה כך שהירכיים יווצרו זווית סתמית עם הרצפה.
  2. התחל את התרגיל על ידי הדמיית אופניים בשכיבה. בצע מניפולציות למשך 5-7 דקות, עד שתרגיש מתיחות בשרירים.
  3. לאחר מכן, יש לחלק קרם מנטול כנגד עייפות כפות הרגליים והעגלים. אם תרצו, תוכלו לזרוק את הגפיים בגב הספה ולשכב בתנוחה זו במשך רבע שעה.

שיטות מסורתיות להפגת עייפות מהרגליים

  1. טיט השג חימר כחול בחנות קוסמטיקה או בית מרקחת. לדלל 65 גרם. הרכב עם מים על פי ההוראות, הביא את המסה לעקביות דמויי רסק. מוסיפים 10 מ"ל. שמן זית, מערבבים את התערובת בעזרת מזלג, נותנים לעמוד למשך 10 דקות. ואז תפזרו את המוצר על כפות הרגליים, עטפו אותו בפוליאתילן, המתינו חצי שעה. כעת הסר את הסרט, המתן עד שהחימר יתייבש. שוטפים במים מנוגדים (תחילה קרים, אחר כך חמים).
  2. שום. קח 2 ראשי שום (לא חסך), מקלף אותם ומעביר אותם דרך מעבד מזון (מטחנת בשר, בלנדר). כשמגיעים דייסה מוזגים פנימה 50 מ"ל. מים רותחים ו -20 מ"ל. שמן צמחי. תן לתערובת לעמוד 20 דקות ואז למרוח על כפות הרגליים. המתן 10 דקות, התחל לשטוף. הסר בזהירות את התערובת באמצעות מגבונים יבשים, ואז שטוף את כפות הרגליים במים קרירים. הרם את הרגליים גבוה יותר כדי לנרמל את זרימת הדם.
  3. כרוב הפרד מהראש כמה עלים גדולים, לך לאורך כל אחד מהם עם מערוך.כאשר המיץ יוצא, חברו את הסדינים לכפות הרגליים, תקנו בעזרת בד גזה או תחבושת. שכב לנוח חצי שעה, זרוק את הרגליים על הכרית או גב הספה. לקבלת אפקט מרבי, עטפו את הרגליים במספר גדול של עלים. לאחר ההליך, הסר את הירק, שוטף את כפות הרגליים במקלחת ניגודיות.
  4. בננה אל תחסוך את הפירות, תצטרך כ -3 יח '. קלף את הבננות, העביר מטחנת בשר או בלנדר לקבלת דייסה. הוסף 70 גר '. שמנת חמוצה שומנית, ללוש את המסכה עד לקבלת תערובת חלקה. אם תרצה, אתה יכול להפוך את המסה לעבה על ידי מזיגה לתוכה 40 גר '. עמילן תירס או 15 גר '. ג'לטין. יש לשמן את כפות הרגליים במתחם, מאובטח בעזרת תחבושת או בד כותנה. המתינו שליש שעה, הסירו עם מים קרים.
  5. צמחי מרפא. מערבבים לענה וזנב סוס בכמויות שוות (45 גר '), מוסיפים 20 גר'. מיתר או טימין. שופכים את עשבי התיבול עם מים רותחים, נותנים לעמוד למשך שעה וחצי. במהלך תקופה זו, התערובת מתקררת, אתה צריך לסנן את המרק ולשפוך אותו לאגן. מוסיפים 5 מ"ל. שמן קיק, 6 טיפות אתר גרניום ו -3 מ"ל. אקליפטוס. יוצקים 40 גרם. מלח ים קצוץ, מערבבים. מחממים את העירוי ל 38 מעלות, מורידים את כפות הרגליים כלפי פנים. לאחר 15 דקות יש לשפשף את הרגליים במגבת.
  6. גרידת פירות הדר. קלף 2 תפוזים, 1 לימון, 1 אשכולית. טוחנים את הגלידה בפרוסות, שופכים מעל 2 ליטר. מים רותחים, משאירים למשך חצי שעה. כאשר המרק מוזרק ומתקרר מעט, הורידו את הרגליים לתוכו. עשו אמבטיה למשך 20 דקות, ואז נגבו במגבת ושטפו במים קרים. במידת האפשר, הניחו את הרגליים על גב הספה או הקיר.

אמצעי מניעה

כיצד להקל על עייפות כפות הרגליים

  1. בחר נכון נעליים. נערות רבות קונות בטעות נעליים עם עקבים גבוהים זולות ולא נוחות, ובכך מאטות את זרימת הדם. כך, הרגליים מתחילות להזיע ולהתנפח, עייפות כרונית מופיעה. השג נעליים באיכות גבוהה בלבד, אל תחסוך בבריאות.
  2. קנו מדרסים אורטופדיים לכל זוג. יש ללבוש אותם באופן קבוע, המכשיר ספוג בפחמן פעיל. המרכיב הסופג סופג זיעה וריח, מקל על עייפות ונלחם נגד פטריות. שחיקה קבועה מעוררת קצות עצבים, מונעת נפיחות.
  3. אם יש לך דליות, העדיף תחתוני דחיסה. נסו לקנות טייץ וגרביים רק מחומרים טבעיים, בחרו אביזרים לפי גודל. שתו מנה של שמן דגים לפחות פעמיים בשנה.
  4. אם עייפות כף הרגל קבועה, קבל קרם מכוון איכותי בבית המרקחת. זה מנרמל את זרימת הדם, מתקרר, מעניק קלילות. הרכב המוצר חייב להכיל בהכרח מרווה, ערמון סוס, סרפד או עץ תה. כדי להעצים את האפקט, הוסף מעט אלכוהול או וודקה לקרם.

עייפות הרגליים מפריעה לאנשים רבים, וזה לא מפתיע. בעמידה מתמדת או להפך, אורח חיים בישיבה משפיע לרעה על בריאות הגפיים התחתונות. יש לעסות באופן קבוע, לבנות חוף חלוקי נחל בבית, להשתמש בשיטות עממיות למאבק במחלה.

וידאו: כיצד להקל על עייפות ברגליים

אנו ממליצים לקרוא


השאירו תגובה

הגש

אווטאר
wpDiscuz

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

מזיקים

יופי

תיקון