כיצד להתמודד עם בדידות: 8 דרכים

בדידות זה דבר נפלא כשיש כאלה שאפשר לומר להם מה הדבר הנפלא הוא "בדידות". וישנבסקי בסיפורו שיקף את מהות האדם. הבדידות משווה לרגשות בעלי יתרון חזק, שבגללם אתם מרגישים מבודדים מהחברה, אפילו להיות בתוך קהל של אנשים. קשה מספיק להילחם בעולמכם הפנימי בעצמכם כשכל ההרגלים מושרשים היטב. עם זאת, פסיכולוגים מנוסים ממליצים לך לעבוד על עצמך מדי יום, אחרת אתה מסתכן לנצח להיות מנודה.

איך להתמודד עם בדידות

קבל את הבדידות

  1. לפני שמדברים על היבטים פסיכולוגיים כלשהם, חובה להגיע להבנה ברורה שאתה באמת לבד. לאנשים רבים קשה להודות בעובדה זו, גם כאשר הם לבד עם עצמם. אם אתה שייך לקטגוריה זו של אנשים, שינוי היסודות לא יעבוד.
  2. לאחר שהגיעה ההבנה של בדידות מוחלטת, יש לבטא תחושה זו במילים או במעשים. אפשרות מצוינת היא יומן בו כל המחשבות ישתקפו בכנות ככל האפשר. אתה יכול גם לפגוש חבר שאיתו תנהל שיחה ערה באמצעות מכתבים רגילים במעטפה.
  3. אם אתה אדם יצירתי, צייר תמונה או רקום אותה עם צלב. העיקר שתמצית הבדידות צריכה להיות מועברת במלואה (עזרה חזותית). אלטרנטיבה היא כתיבת מוזיקה או נגינת פסנתר, כתוצאה מכך רגשות שליליים מוצאים מוצא.
  4. בהמשך לביטוי הבדידות על הנייר, תוכלו לגלות היבטים חדשים. זה כולל עצב, געגוע, אכזבה, כעס. כל הרגשות האלה קשורים קשר הדוק לשורש הבעיה, ולכן עליכם לפתור אותה מרחוק. לא תוכלו למהר מיד מהעטלף, לנהל חיי חברה פעילים ולהרגיש מצוין באותו זמן.
  5. בשלב זה עליכם להרגיש ולהבין לנצח את ההבדל בין בדידות לבדידות. במקרה הראשון, אתה נהנה מהמצב הפנימי ומהשתיקה שמסביב כשאתה לבד עם ה"אני "שלך. בשני, בדידות מביאה כאב, אתה סובל, זקוק לתקשורת, חברה גדולה או אדם.
  6. הבדידות אינה כוללת את המדינה כאשר מסיבות מסוימות אתה מבודד, אך לא איבדת את הרצון שלך לתקשורת חברתית. גם אם אתה רחוק מהסביבה "חבר הנפש", אנשים בקרוב יבואו איתך במגע.

איך להתגבר על הבדידות

לאחר קבלת הבדידות כחלק בלתי נפרד מעצמך, עליך להתחיל בפעולה בקנה מידה מלא. כנראה גילית את הסיבה האמיתית להתנהגות זו, ותצטרך לעבוד איתה.

איך להתגבר על הבדידות

שלב מספר 1. לחיות אמיתי

  1. אם אתה רדוף אחרי אירועים שהתרחשו קודם לכן, עצור. התחל לחזור: "אני לא אחשוב על העבר, אני צריך לבנות את ההווה שלי!".
  2. נסה להעביר את המיקוד למה שקורה עכשיו. מסכים, קשה לחזור ללימודים במכון ולהשתתף שוב ב- KVN.
  3. אתה גם לא תוכל להחזיר את מי שהשמיים לקחו. אף אחד לא גורם לך לשכוח את הרע, אבל אתה צריך לחיות כאן ועכשיו. למדו למצוא אושר בדברים היומיומיים, משהו גלובלי מורכב מדברים קטנים.

שלב מספר 2. קח את ההובלה בתקשורת

  1. הגיע הזמן לצאת מהקליפה ולבסס יחסים חברתיים. ללא תקשורת בינאישית, קשה למדי להתקיים בחברה המודרנית. האינטרנט לעולם לא יחליף שיחות פנים אל פנים.
  2. אל תחכו עד שתוזמנו למסיבה, קחו יוזמה. התקשר לחברים מבית הספר, לחברים מהמכון או לקולגות, להזמין אותם לבאולינג (ביליארד, קולנוע).
  3. התחל להתקרב לאט לאט, תן להם את תמיכתך ובקש בקשות קטנות. הזמינו את בן שיחכם לבית הקפה, צ'טו על דברים לוחצים (נושא שמעניין לשניהם).
  4. חשוב להבין כי חברות אמיתית אינה מתחילה ביום אחד. אם אתה רוצה לראות אדם בחייך, הקם תקשורת. תודיע ליריבך שאתה מעוניין בקהילה שלו.

שלב מספר 3. לעסוק בפיתוח עצמי

  1. אם אתה עומד בשקט, אחרים, צועדים קדימה, משאירים אותך מאחור. תמיד מעניין לתקשר עם אדם מפותח באופן מקיף. מסיבה זו אתה צריך להשקיע בעצמך, בפוטנציאל שלך.
  2. הירשם לבית ספר לשפה או למד 20 מילים זרות ביום. התחל לקרוא ספרים, בהחלט כל ספרות (מעניינת אותך) מתאימה. שלט בכלי נגינה אחד או יותר, הירשם לריקודים. גילוף בעץ, טיפוס צוקים וקיאקים מתאימים לגברים רווקים.
  3. חדר כושר נחשב לאופציה מצוינת להתפתחות עצמית. בצע הימור עם קרובי משפחה או חברים שתשאבי את שרירי העיתונות / החזה / הישבן למשך שישה חודשים. מצא מאמן אישי או קבל מנוי, התחל להתאמן.
  4. הרחב את האופקים שלך בכל אמצעי נוח. נסע, זה יעביר אותך להישגים חדשים. שאפו לגבהים בקריירה שלכם, התרחקו מעבודה משעממת, נסו לחיות עד מקסימום של צדדים רבים.
  5. שמור חיובי בכל סיטואציה, במיוחד כשאתה מתמודד עם אנשים לא מוכרים. אין צורך להתלונן על משפחה או בן זוג, אל תדבר על בעיות דחופות. אף אחד לא מתעניין במורכבות של אדם אחר, אל תהיה משעמם.

שלב מספר 4. תיהנו מהפרטיות

  1. כאמור, המושגים "בדידות" ו"בדידות "משתנים משמעותית. נסה ליהנות מהזמן שבילה לבד עם "אני" משלך.
  2. אל תצבט את עצמך במסגרת, היפטר מ"קלסטרופוביה "המופיעה בזמן הבדידות. אם תלמד להסתדר עם עצמך, הזמן יעבור הרבה יותר מהר. אתה תפסיק להיות תלוי בחברה, כי אתה תהפוך, במידה מסוימת, לאדם חופשי.
  3. במקרים בהם בדידות היא נטל, אדם מתחיל להתנהג באובססיביות עם אנשים אחרים. ריצה קלה / הליכה קבועה, אופניים עם מוזיקה באוזניים, שחייה במעיינות מלוחים ורעננים יעזרו לכם להחליק את הפינות.
  4. מצא אוסף ספרים (מהטרילוגיה ומעלה), התחל לקרוא אותם אחד אחד. כך, תהרוג שתי ציפורים באבן אחת, כיוון שתתחיל ליהנות מבדידות והתפתחות עצמית בו זמנית.

שלב מספר 5. קבל חיית מחמד
חיית מחמד של בדידות

  1. חברים עם ארבע רגליים זקוקים לאהבתו ולטיפולו של הבעלים. הם יכולים לחכות לו כל היום מהעבודה, בכל פעם לשמוח, כמו בפעם הראשונה. כמו כן, בעלי חיים "מטפלים" בנשמות פצועות, משחררים מבדידות, מביאים צבעים לחיי אדם.
  2. בקר במקלטים בעירך, טפל בכלב או בחתול (רצוי בגיל צעיר). חיית המחמד תהיה אסירת תודה לך עד סוף חייו, מכיוון שתנאי המעצר שלהם לרוב קשים.
  3. אם אין דרך להשיג חתלתול / גור, יש לשקול תוכי, חמוס, במקרים קיצוניים, אקווריום עם דגים. תן לחברך החדש את כל האהבה והטיפול שיש לך. גש צעד זה באחריות.
  4. חשוב להבין שבעל חיים אינו צעצוע. יש לטפל בחיית המחמד, לחסן אותה, לטפל בה. אם יש לך את הכוח לספק טיפול הולם, אתה יכול להיפרד מהבדידות לנצח.

שלב מספר 6. עשה עסקים

  1. כשאדם טרקלין, יש לו הרבה זמן פנוי. מכאן באים מחשבות טורדניות, ספק עצמי, הידוק. התנאי מקבל חיזוק מהעובדה שכולם (חברים, קרובי משפחה) עובדים. אינך יכול לקרוא להם "צ'אט", כך שאתה מרגיש בודד.
  2. אל תתעסקו, הרסו את היום לגלגלי העיניים.אם יש דקה פנויה, עשו מטלות בית, בקרו בחדר הכושר, צאו לטיול בפארק. מצא תחביב שייקח את כל זמנך הפנוי. רצוי שתעזוב את ביתך בבוקר ותחזור רק בערב. מהלך כזה ימגר את הבדידות בשורש.
  3. חפש משהו לטעמך, התפתח בתחום אחד, שאף ליותר מדי יום. בקטעי עניין שונים תפגשו אנשים מעניינים ומפותחים. אולי רבים מהם יהפכו לחברים שלכם בלי לדעת זאת.

שלב מספר 7. אל תסתבכו ברשתות החברתיות

  1. העולם המודרני משאיר את חותמו על החברה. יותר ויותר אנשים מעדיפים רשת חברתית על פני שיחות פנים אל פנים. אל תהיה כמוהם, האינטרנט לעולם לא יחליף שיחה אנושית מלאת חיים.
  2. כמובן שלתקשורת ברשת העולמית יש מקום להיות בו, אך רק בכמויות מוגבלות. השתמש ב- VKontakte או ב- Odnoklassniki כדי לפגוש אנשים חדשים ובהמשך להזמין אותם לפגישה.
  3. הצטרפו לקבוצות עניין, קבעו התכנסויות בבתי קפה או טיולים בפארק. השתמש בפורום כ"סנן "לבחירת אנשים לפי משלח יד, גיל וכו '.
  4. לפני כל מכר חדש, חקר את המידע על היריב שלך. אל תגרור את השיחה במשך חודש ואף יותר, נסה לקבוע פגישה מהר יותר. בנות צריכות להיזהר שלא להיכנס ל"רשת "של גברים רשעים.
  5. התקשר לחברים ישנים. במקום הביטוי הסטנדרטי "בואו נצטרף ל- VK!", תשובה: "האם נוכל ללכת לפיצרייה בערב?". אז אתה מאיר את הבדידות, והכי חשוב, אל תפסיק שם.

שלב מספר 8. היכנסו לספורט
ספורט מבדידות

  1. פעילות גופנית מרימה את מצב הרוח, וגוף הקלה יפהפה - הערכה עצמית. הירשמו לחדר כושר או חדר כושר אירובי, בקרו בחנות לתזונת ספורט, הפכו לתומכים נלהבים באורח חיים בריא.
  2. אומנויות לחימה מעורבות, אגרוף / קיקבוקסינג, קראטה, שחייה, ריקודים, יוגה וכו 'נחשבים לאופציה ספורטיבית מצוינת, בחדר הכושר תוכלו למצוא אנשים מעניינים שיכולים ליהנות איתם.
  3. זה לא סוד שגוף דק ורך משפר את ההערכה העצמית. יהיה לך יותר קל להתפשט על החוף, כי תיפטר מהמתחמים. העיקר להתפתח בתחום זה. אין צורך לדווש ללא מחשבה על אופני כושר, להכין תוכנית ולעקוב אחריה.
  4. אלטרנטיבה לחדר הכושר היא ריצה קלה או הליכה בפארק, החלקה על קרח (סנובורד, סקי וכו '). קח את הרגל לטפס במדרגות, ולא במעלית. אם המרחק מאפשר, סע לעבודה ברגל.

יש אנשים שמתקשים להתמודד עם בדידות. כשמנסים לתקן את המצב הם נופלים לדיכאון ממושך. אם אתה מחשיב את עצמך בקטגוריה זו של אנשים, התייעץ עם פסיכולוג. המומחה יבחר את הטיפול בהתאם לרקע הפסיכו-אמוציונאלי של המטופל, כתוצאה ממנו תשיג את התוצאה הרבה יותר מהר.

וידאו: כיצד להביס את הבדידות והשעמום

אנו ממליצים לקרוא


השאירו תגובה

הגש

אווטאר
wpDiscuz

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

מזיקים

יופי

תיקון