איך להפוך לאופטימיסט: עצות מפסיכולוג

העולם המודרני משאיר את חותמו על הרקע הפסיכו-רגשי של האדם. גורמים חיצוניים שונים משפיעים לרעה על החשיבה, לא כל האנשים מסוגלים לשרוד בקלות בעיות. על סמך גורם זה, פסיכולוגים זיהו שני סוגים עיקריים של האדם - אופטימיסט ופסימיסט. כיצד לא להיכנע למחשבות שליליות ולהפוך לאדם מונע, נשקול בהמשך.

שיטה מספר 1. חשבו בחיוב

1. הגורם העיקרי לפסימיות הוא המחשבות שלהם. לעתים קרובות אנשים מתכוונים לשלילה לאחר רגעים לא מוצלחים בחיים או בעסקים.
2. לאחר ציפיות לא מוצדקות, התת-מודע מתחיל לבקר במחשבות רעות. אתה מתחיל לשכנע את עצמך שאתה לא יכול להגשים את המטרה בכלל.
3. היפטר ממחשבות כאלה, אל תתנו לכישלונות להאפיל על רעיונות בהירים. אם אתה כל הזמן חושב בצורה שלילית, למזל לא יהיה לך מקום בראש.
4. התאם את עצמך לתוצאה הרצויה, למרות הכישלונות. כל העשירים אומרים שאם לא תשאפו למטרה, לא ייצא מזה דבר. נסה לקבל סוגיות דחופות כתאונה, ולא כחובה.
5. לאחר שהניע את עצמו למצב מדוכא, בעתיד יהיה קשה לצאת מזה. אל תתנו למחשבות כאלה לטרוף אתכם מבפנים. היפטר מההצעות "אני לא יכול!", "לעולם לא אעשה דבר כזה!", "אני חלש מכדי להתמודד עם זה!"
6. האמינו לי, אלה רק תירוצים. אתה יכול לעשות הכל, בשלב הראשוני יש צורך להיות מונחה על ידי הביטויים "אני עדיין לא יכול לעשות את זה, אבל אני יכול!", "אני יכול לעשות הכל!", "אין שום דבר בלתי אפשרי!".

שיטה מספר 2. להיות אופטימי

1. התבונן סביב, הערך באיזה סוג חברה אתה נמצא. אם השקפת עולמם של יקיריהם אינה מספקת אותך, אלא רק מדכאת, אין ספק שאתה צריך לשנות משהו. נסו להצטרף לחברת האופטימיסטים, בה לא תשמעו על כישלון או על חוסר היכולת לארגן חיים יפים.
2. ברחו מהאווירה הפסימית, בה לא תגיעו לתוצאות הרצויות. אתה תמיד תהיה מוריד ו"מונע "על ידי כישלון של אנשים. בהיותך בחברה של אופטימיסטים, תחוש במהרה שהופכים אותך ומציבים את מחשבותיך באופן חיובי.
3. שימו לב שגם אנשים תכליתיים נכשלים, אך הם לומדים מהשיעור הזה ומנסים לפתור בעיות בהקדם האפשרי. אדם משתף את חבריו בחוויותיו, במקרים מסוימים דן איתם בבעיות דחופות ובפתרונות האפשריים שלהם.
4. יחד עם זאת, אנשים אינם נופלים לדיכאון, מצבים כאלה רק מניעים אופטימיסטים. חברה כזו היא הרמונית ומגיבה. אדם תכליתי תמיד יעזור לאחר, הוא לא יעזוב במצב קשה.

שיטה מספר 3. אל תעביר ביקורת עצמית

1. התחל עם עצמך. חשוב על מי אתה מאשים קודם כל בכישלונות. אם ביקורת נופלת על אחרים ועל האגו שלך, אתה בהחלט יכול לראות את עצמך פסימי.
2. אנשים בטוחים לוקחים את הפיאסקו כמובן מאליו. הם חושבים שהכל קורה בחיים והוא (האופטימי) אינו יוצא מן הכלל. אין שום דבר פסול בכישלונות, כך שאתה לא צריך לחפש אחר האשמים או להוכיח את עצמך.
3. אל תעסוק בביקורת עצמית. קח כישלון כחוויה אישית. הסיקו את המסקנות הנכונות ואל תתייאשו. תחשוב שתצליח. במקרים נדירים, ניסיונות מוצלחים יוצאים לראשונה.
4. בניגוד לכולם, שבחו את עצמכם בדברים קטנים.תחשוב שאתה אדם מוכשר ואינטליגנטי. זה לא הסתדר עכשיו, אז תעשה הכל בהמשך. העיקר לא לוותר ולא להיכנס לדיכאון.
5. בנה מחדש חשיבה שלילית, האור צריך לבוא מכם. אתה זה שתפנה למודל לחיקוי במקרה של פסימיסטים אחרים. ברגע שתאמין בעצמך, החיים יתחילו להשתפר.

שיטה מספר 4. דע להירגע

1. כדי לשפר את המוח, מומחים ממליצים להאזין ליצירות קלאסיות של אמנים מפורסמים. כשאתה מכניס את עצמך לדיכאון, אתה טוען אוטומטית את התת מודע, שאמור לנוח.
2. דע כיצד להירגע ולדחוף בעיות דחופות לרקע. בעזרת תודעה טהורה קל הרבה יותר להתמודד עם פיאסקו. נופש למדיטציה, הרפיה ואקופרסורה. אתה יכול למתוח את כפות הידיים והרגליים בעצמך.
3. קח אמבטיה חמה עם שמנים אתריים וקטורת או מקלחת ארוכה וחמה. לפעמים הרשה לעצמך כוס יין אדום עם שוקולד. נשען לאחור, הפעל סרט טוב או קומדיה. במידת האפשר, בילו את הערב עם יקירכם.

שיטה מספר 5. לקיים יחסי מין

1. זה לא סוד שהימנעות מינית משפיעה לרעה על המצב הפנימי והחיצוני של האדם. אם יש לך בן לוויה, עליך לבסס חיי מין רגילים. הקפידו על העיקרון: "ככל שיותר פעמים, כן ייטב."
2. אל תתביישו, תהיו גלויים יותר, זה נורמלי. אחרת, כדאי לשקול ולמצוא את חבר הנפש שלך. על אדם לתמוך באינטרסים שלך. אל תסחרו, קחו קצת יותר זמן ומצאו את האושר שלכם.
3. נשיקות וחיבוקים מלחיצים ארוכים עוזרים להתמודד עם מתח וחשיבה שלילית. בזמן קיום יחסי המין משתחרר הורמון האושר, המדכא את התוקפנות. אותו דבר קורה עם נשיקות, רק בכמויות קטנות יותר.
4. אם אתה חזק עם חיי מין, אתה יכול לפנות לסיפוק עצמי. אין בזה שום דבר מביש, אך התוצאה תהיה חיובית. תרגיש הקלה מסוימת.

שיטה מספר 6. דמיינו

1. נכון לעכשיו, אימוני הדמיה צוברים פופולריות רבה. בשורה התחתונה, אדם נלמד להקרין מחשבות חיוביות, תוך עקירה שלילית. לא פלא שהם אומרים שהמחשבות הן מהותיות.
2. מה שאתה חושב משפיע ישירות על העתיד. קבע את דעתך לחיובית, בקרוב תרגיש משיכה של מזל טוב ומימוש היעדים שלך. ניתן לשלוט בטכניקה באופן עצמאי, בהתחלה מספיק להקדיש 10 דקות ביום למניפולציות.
3. נשען בסביבה נוחה ושקטה. דמיין בבירור את החלומות שלך. אם אתה מרגיש בנוח, התחל בקטן. עם זאת, כדי להשיג תוצאות מקסימליות, דווקא המחשבות הגלובליות צריכות להיות דמויות. נסו לחשוב מה תרצו להשיג.
4. הציגו בפירוט את חיי היוקרה של מה שתעשו. אם אנו מדברים על מטרות קטנות, דמיין את עצמך בתפקיד של אדם חיובי. חשבו על איך הייתם עוזרים לאנשים, לחייך, לתקשר בקלות ולהאיר בביטחון עצמי.
5. ברגע שתסיים את ההליך, אל תשכח איך היית בתת המודע שלך. השתמשו בהדרגה בטכניקה בחיים האמיתיים. התחל בקטן, חייך יותר ותקשר עם עמיתים. הבה להבין לעצמנו ולאחרים שהכל משתפר בחיים.

שיטה מספר 7. ליהנות מהחיים

1. אם אין לך יעדים ספציפיים, מחשבות כאלה מונעות ממך אופטימיות. ברור להחליט מה אתה רוצה להשיג. אם טרם הבשלת תוכנית, עליך לעשות פעולות קטנות.
2. מצא את עצמך בתחביבים, מצא תחביב. במצב כזה מחשבות שליליות דוהות לרקע. עם הזמן תוכלו להתגבר על ספק עצמי ופסימיות.
3. קח את הרגל לתזמן את היום בלוח זמנים. עקוב אחר ההוראות האישיות כדי שתוכל להימנע ממצבים מלחיצים.במידת האפשר, מצא עבודה לטעמך או הוציא את היתרונות של פעילויות שוטפות ואהב אותה.
4. דעו גם לנוח כראוי ולהירגע, פחות מעצמכם תכחישו דבר. אל תשים מסגרת. התאספו באופן ספונטני לחופשה עם חברים, צאו לחו"ל אם עוד לא הייתם שם.
5. אין צורך לחפש תירוצים שאתה לא יכול להרשות לעצמך פעולות כאלה. תוכלו להירגע נפשית בטבע עם חברים. לכו לבד לגן החיות עם גלידה ותיהנו ממנו מאוד.
6. או להרים כרטיס לשבוע. נכון לעכשיו הכניסה לחו"ל אינה קשה. קבל סיור ברגע האחרון, אתה יכול לפגוש לחלוטין את 15 אלף הרובלים לאדם. במקרה כזה אל תפחדו מבדידות.

שיטה מספר 8. מנרמל דיאטה

1. אסור למצות את עצמך בכל מיני דיאטות, לפי הסטטיסטיקה מדובר בבנות רזות שמועדות יותר לפסימיות. הגבלה באוכל משפיעה לרעה על הרקע הפסיכו-רגשי של האדם.
2. המחסור באנזימים מסוימים תורם להידרדרות במצב הרוח. נסו להכין את התזונה הנכונה כדי לא לוותר על הרבה. די להפצת מאכלים שונים לכל היום.
3. הגבל את עצמך בשימוש במזון מהיר, אנרגיה ומשקאות קפה. תשכחו מנשנוש עם חטיפי שוקולד. עודף משקל מופיע דווקא בגלל תזונה כזו. נסה להפיץ את צריכת המזון 5-6 פעמים ביום, לאכול במנות קטנות (250-300 גר ').

שיטה מספר 9. חייכו לעיתים קרובות יותר

1. למד לחייך לעתים קרובות יותר, נסה להביע רגשות כדי להתאים את המצב. פעולות כאלה לא יגרמו למחשבות רעות מסביב.
2. חיוך צריך להיות כן. בשבילה אתה מושך אנשים ומראה שאתה אדם חזק. לאחר זמן מה, פעולות כאלה יהפכו להרגל.
3. למרות הבעיות הקלות, המשך לחייך. הקורס הפסיכולוגי עוזר לכם להתגבר בקלות על צרות ולשפר את מצב הרוח.
4. שלט בחיוך בעיניים. התבונן בן השיח, זכור את הרגעים הטובים בחיים. הרימו את פינות השפתיים וגרמו לאישונים באופן לא מודע לזהר מאושר.

שיטה מספר 10. התמקדו בתחושות

1. תרגול זה נחשב למפתח לאופטימיות. בשורה התחתונה, היכולת להתמקד ברגשות כרגע, תוך אי מסקנות חפוזות. במצבים שליליים, אל תתנו לזעם לעוור אתכם, דעו כיצד לשלוט בזה.
2. נסו להתרכז בנשימה ככל האפשר, לחוש את כל הגוף והרגשות שחווים. הסק את המסקנות הנכונות, הקשיב להן ולא דחף אותן משם. מניפולציה תאפשר לכם להיות בטוחים יותר ולעזור להתגבר על השלילי.
3. במידת האפשר, הירשמו לקורסי מדיטציה מקצועיים. ההליך יראה לך כיצד לדעת את ה"אני "שלך לאורך כל הדרך. תוכלו לזהות את הבעיות העיקריות שמייסרות את הנפש ביותר. אתה יכול גם לנסות לשלוט בעצמך בטכניקה. החיסרון הוא שאיש לא יצביע בפניכם על טעויות.

שימו לב למונולוג הפנימי, השלכו את ההיבטים השליליים, נסו למצוא היבטים חיוביים במצב. אל תאשימו את עצמכם במה שקרה: טעויות משותפות לכולם. תפסיק לחכות לתוצאה רעה מאירועים. אם בבוקר היום לא התחיל כמתוכנן, אל תתייאש. תפסיקו לדמיין רק בשחור לבן, מחשבות כאלה אופייניות לפסימיסטים.

וידאו: חמש דרכים קלות להיות אופטימיות