תוכן המאמר
עבור כל אדם, אושר הוא מושג יחסי. חלקם חווים את השמחה של מפגש עם חברים, לאחרים יש אהבה בלתי מוגבלת לנסיעות. כך או אחרת, חשוב להגן על הצרכים שלך כדי להרגיש מאושר לחלוטין. יש צורך להעריך את ה"אני "שלך ובו בזמן לא להיכנס עמוק לתהום של נרקיסיזם ואגואיזם. ישנן טכניקות פסיכולוגיות יעילות שיסייעו לכם להיות מאושרים יותר. העיקר להאמין ולקבוע יעדים גדולים, קל יותר להיכנס אליהם.
שלב מספר 1. חפש דרכים להתמודד עם לחץ.
קשה לדמיין אדם שלא חווה מעת לעת הלם מוסרי. כדי להיות מאושרים יותר, עליכם לחפש דרכים להתרחק ממצבים שליליים. אל תסתיר את הראש בחול, התבונן בשורש הבעיה. ישנם מקרים תכופים בהם אנשים רוצים להיפטר מקשיים על ידי עצימת עין מקיומם. ברמה התת מודעת אדם יודע שהוא יצטרך לפתור את הצרות שהתעוררו, ובכך המוח אינו נמצא במנוחה לעולם.
נוהג לדבר עם חברים או קרובי משפחה, לדון בעניינים דחופים. למדו לבטא, במידת הצורך - לבכות, להרפות קיטור. אתה יכול גם לפנות לפסיכולוג כדי להכין תכנית גסה. והכי חשוב, אל תהיו לבד עם עצמכם במצב של לחץ כדי להימנע משיפוט שלילי.
באמת מעריך את הסיכויים, האם אתה עסוק יותר מדי בעבודה, בלימודים, בבית? אם אין לכם מספיק זמן ואנרגיה, העבירו חלק מהתפקידים לקרובים אליכם. בשום מקרה אל תקצרו את משך השינה או המנוחה באופן כללי.
לאנשים שנאלצים כל הזמן להתמודד עם מצבים מלחיצים על ידי שירות מומלץ למצוא שיטות להסחת דעת. קרא את הספר האהוב עליך בארוחת הערב, צפה בסדרה, ללכת לישון עם מוזיקה. צאו לטיולים בפארק, שתו תה טעים, חפשו את דרך ההסחה שלכם.
שלב מספר 2. תיהנו משוחח עם חברים
גם אם אתם עסוקים מאוד בעבודה / לימודים, נסו להקצות 3-4 שעות בשבוע לתקשורת מלאה. מהלך כזה יבהיר את הבדידות, ידלל את חיי היומיום ותשכח מהעניינים הדחופים לזמן מה. שתפו עם יקיריכם לא רק אירועים רעים בחיים, שתפו איתם את שמחת החיים, נהנו יחד.
עשו מסורת מוזרה. לדוגמה, כל יום ראשון, קבעו מפגשי פיצה לצפייה בסדרה האהובה עליכם. או בקרו בבית הקפה המועדף עליכם בימי רביעי המגיש עוגה טעימה. תקשרו בצורה לא פורמלית, פיתחו מסורות משלכם, שיורשו אחר כך.
שלב מספר 3. העריך את מה שיש לך
חשוב ללמוד להיות אסירי תודה על רגעים נפלאים ועל כל מה שיש לכם כרגע. רשמו אירועים משמעותיים או שמות של אנשים אליהם אתם אסירי תודה על שהייתם בחייכם על דף האלבום. כתוב עד לסיום גיליון האלבום. קח את הזמן והאנרגיה לקרוא בקול רם אחר כך.
הכרת תודה יכולה לבוא לידי ביטוי על דברים רגילים לחלוטין, כמו פגישות שבועיות עם חברים (תודה שהיית שם), שחרור הסדרה האהובה עליך (תודה ליוצרים). כמו כן אל תשכחו לבטא במילים על בריאות טובה, חינוך טוב, אדם אהוב, הורים.
פיתוח תחושה של הכרת תודה מדי יום ביחס לאנשים אחרים. אל תתעצל לומר למוכרת "תודה!" לכיכר לחם ולנהג אוטובוס - לנסיעה נוחה. לאחר תקופה מסוימת תבחין שאתה מרגיש הרבה יותר מאושר.
בכל הזדמנות נוחה, תנו לאהובים להבין שהם אסירי תודה על העזרה הקודמת שלהם או על שירות קטן. חשוב להעביר שאתה מעריך ולא שוכח את התועלת.
שלב מספר 4. לפתור בעיות לחיצה
אינך יכול להיות מאושר לחלוטין בזמן שקשיי החיים תלויים מעל הראש. חפש פתרונות, נתח את המצב, אל תנסה לפתור את כל הבעיות במכה אחת.
נישואים כבר לא מהנים? בין בני זוג אין כבוד הדדי, הסכמה, אהבה? עצרו קשרים, אל תצפו שהם יסתדרו לבד. למדו לחיות בהרמוניה עם הלב והנפש.
עבודה לא מביאה הכנסה יציבה, הבוס כל הזמן מרגש עצבים? הניע את עצמך, חפש מקום שירות חדש, נסה להתחיל להרוויח כסף נוסף באמצעות משאבים מקוונים. התפתח באופן חומרי, הציב יעדים גדולים, פעל בדרך להשגתם.
אם אינך מרגיש מאושר בגלל עודף משקל, צא לדיאטה. עבור לתזונה נכונה, התעמל, קנה בגדים קטנים יותר בגדלים. ערוך תוכנית אימונים, אל תעמוד בשקט.
שלב מספר 5. חפש בעצמך
אדם לא יכול להרגיש מאושר אם הוא מנסה להיות מה שהוא לא. חושב מה חשוב לך? אולי המקצוע של רואה חשבון אינו מעניק הנאה, וממצה את כל הכוחות. האם אתה אוהב לעבוד עם הידיים שלך, לא עם המוח שלך? השג התמחות אחרת או הירשם לקורסים המתאימים.
נמאס לך לחייך כל הזמן אל מתנגדיך ולהסכים איתם על הכל? הגן על דעתך, חפש טיעונים רציניים, נסה להיות מנהיג. אל תנסה להפוך למה שקרובי משפחה או חברים רוצים שתראה. אתה אדם עם שיפוטים משלך, עקרונות חיים, ערכים.
תפסיקו ללבוש מסכות, היו פתוחים ככל האפשר. אחרים לא אוהבים את הישירות המופרזת שלך? ספר להם ישירות, תנו להם להתעצבן עוד יותר. חבר ביקש עזרה, אך סירבת? הבהיר כי כרגע יש לך פרשיות משלך הדורשות פתרון מיידי.
חפש את ההזדמנות להיות עצמך בכל מצב, שים את הצרכים שלך בעצמך עד שתרגיש בטוח, שמח. כך גם בחיים האישיים, אינך צריך לבנות מערכת יחסים עם אדם שלא מתאים לך מכל הבחינות.
שלב מספר 6. חשבו בחיוב
ישנם מקרים תכופים בהם אדם מוותר על ידיו מחוסר תקווה. נראה כי לא צפויים פערים, אך הכל לא נורא. למדו לשמור על חשיבה חיובית במצבים קשים, התייחסו לבעיות בהומור. האם מכונית התקלקלה בדרך לעבודה? ובכן, הגיע הזמן לשנות אותו לרכב שטח חדש.
התמקדו רק ברגעים נעימים בחיים. בהדרגה, תצבור מטען משלך של רשמים חיוביים, כתוצאה מכך לא תוכל להתקיים אחרת. ברמה התת מודעת, תלמדו להפיק הנאה מכל מה שקורה.
תפסת את עצמך במחשבה ששוב, אתה חושב בשלילה? אמר בקול כמה הערות שיגרמו לי את הסמים מהראש. נסו לחייך, מדענים הוכיחו שאפילו צחוק מדומה יכול לגרום לאדם להיות מאושר.
שלב מספר 7. הציב יעדים
האדם נחנק ללא מטרה. השגרה האפורה יכולה לקלוט אפילו את האנשים העליזים ביותר.לאורך המסע חשוב למצוא משהו שיגרום לכם להתקדם. הציב יעדים, חפש הזדמנויות ודרכים ליישם אותם בהקדם האפשרי.
האם אתה חולם הרבה זמן על מכונית חדשה? קח את הרגל לחסוך סכום כסף מסוים ממשכורת חודשית לצרכים אלה. הניחו כספים בספר חיסכון באחוזים, אל תמשכו.
האם אתה חולם לבלות את כל חייך בנסיעות? ערכו דרכון, התחילו ללמוד אנגלית או ספרדית, קראו פורומי נסיעות, רשמו הערות.
האם אינך מרוצה מהכושר הגופני? שים לעצמך מטרה לשאוב את העיתונות או הישבן למשך שישה חודשים, להירשם לחדר כושר, לעבור לתזונה ספורטיבית, להקפיד על משטר האימונים, לישון בשקט. בצע הימור עם חברים שתשיג תוצאות לאחר התקופה שצוינה.
ערוך רשימת משאלות לשלוש השנים הבאות, מחק פריט אחד בכל פעם. התחל עם יעדים פשוטים, הרם בהדרגה את הרף. אתה תרגיש כמו אדם שמח לאחר שתגיע לכל מטרה.
שלב מספר 8. ענה על הצרכים שלך
זה לא הכרחי להכחיש את הכל למשפחה ולחברים, זה מספיק כדי להדגיש את הצרכים שלך לקדמת הבמה. למד לשמור על אינטרסים בחיי היומיום. לדוגמה, שנאסף באולם קולנוע, חבר בחר סרט שלא מתאים לך. דווח לחבר שהפעם אתה רוצה ללכת לא למותחן, אלא לקומדיה. על ידי קבלת החלטות קלות לשיפור איכות החיים, בקרוב תרגיש שמח לקבל את הדברים הקטנים שאתה רוצה.
שלב מספר 9. מצא תחביב
קשה להרגיש שמח להיות במצב קבוע של "עבודה-בית-עבודה". כדי לנטרל את ההמולה היומית, מצא תחביב שתכנע לראשך. האם אתה אוהב לעשות ניסים במו ידיך? הירשם לקורסים בחיתוך ותפירה, גילוף בעץ, דוגמנות וכו '.
יש לך חולשה לתמונות יפות? כנסו לבית הספר לצלמים, שלטו בתוכניות העריכה, תקשרו עם אנשים בעלי דמיון. האם אתה אוהב לעסוק בספורט, אך מזמן זנחת את העסק הזה? כנסו לשיעור מבחן בחדר הכושר, נרשמו לבריכה, השתתפו בשיעור ריקוד או התעמלות.
במקרים בהם אין הזדמנות למצוא תחביב מסוג זה, קרא ספרים. במקום לשבת בערבים במחשב אישי, התחל ללמוד היסטוריה, הפסיכולוגיה של התפתחות האישיות, משפטים, עסקים. אתה יכול לקרוא סיפור בלשי, קלאסי, מותחן, הבחירה תלויה בהעדפות אישיות.
קל להפוך לאדם שמח אם תתחיל להתגלגל היום. לפתור בעיות בהקדם האפשרי, חפש דרכים להתמודד עם מצבים שליליים, התפתח כלכלית והעשיר את עצמך רוחנית. עשה את מה שאתה אוהב, החלף משרות אם זה לא מביא הנאה. חפש את עצמך, סיפק את הצרכים שלך, השג את המטרות שלך.
וידאו: כיצד להפוך לאדם מאושר
הגש