כיצד לשפר את הראייה: מוצרים חיוניים לעיניים

עיניים הן אחד האיברים החשובים ביותר דרכם אנו מקבלים את מרבית המידע על העולם סביבנו. אך בימינו, יותר ויותר אנשים סובלים מראייה לקויה ומפונים לאפשרויות טיפול שונות - משקפיים, עדשות, תיקון לייזר. קבוצת הגיל הסובלת מבעיות ראייה היא המפחידה ביותר - אפילו בגיל הגן, ילד יכול לראות לא טוב! לכן כל כך חשוב ללמד ילד לקרוא, לצייר, לחידות וכן הלאה, כך שהעיניים החלשות של הילדים לא יתאמנו יתר על המידה. ככלל, מניעה כוללת תזונה נכונה, עשירה בוויטמינים הנחוצים לעיניים.

מוצרי עיניים חיוניים

אילו מוצרים נדרשים כדי למנוע ולשפר את הראייה:

1. ירקות ופירות ירוקים: ירקות, תרד, קיווי וארגולה. ירקות אלה מכילים חומרים שמשתתפים בתפקוד המגן של הרשתית מפני אור בהיר ואור שמש ישיר.
2. אוכמניות, ענבים ושזיפים מיובשים. אחד המוצרים הראשונים המומלצים על ידי מומחים לאנשים עם ראייה חלשה הוא אוכמניות. זה משפר את הראייה, מזין את כלי העיניים, משפר את זרימת הדם באופן כללי. בקיץ אתה צריך לאכול לפחות 10 כוסות של פירות טריים, בחורף ניתן לאכול אותו בצורה של ריבה. אוכמניות קפואות בחנות יש פחות ויטמינים מועילים. ענבים נצרכים גם טריים וגם בצורה של צימוקים. מיץ ענבים הוא גם שימושי. שזיפים מיובשים קלים יותר לעיכול בעזרת יוגורט טבעי או שמנת חמוצה.
3. ירקות ופירות המכילים קרוטן: זנים מתוקים של תפוחי אדמה, דלעת, משמשים, פלפלים, גזר וכדומה, בעלי צבע כתום או אדום. מומלץ לשתות כוס מיץ גזר טרי על בטן ריקה פעמיים ביום במשך חודש. תפוזים מועילים גם הם - ויטמין C נלחם בדלקת, מחזק נימים.
4. דגים: מקרל, סלמון ומינים שומניים אחרים. בדגים קיימים חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6. השתתף בהתפתחות דמעות, הולכה עצבית ברשתית. נורמה - לאכול מנה של דגים פעם בשבוע. אם מסיבה כלשהי אינך יכול לאכול דגים, אתה יכול לקחת קורס של כמוסות שמן דגים.
5. לאגוזים וזרעים יש אבץ, הכרחי למאבק במתח ועייפות עיניים. מספיק קומץ אחד ליום. מיץ סלק, בשר בקר ועוף מבצעים אותה פונקציה.
6. ביצים, ובעיקר חלמונים. הם כוללים גופרית, חומצות אמינו ולוטאין, המונעות הופעה של מחלות עיניים (למשל קטרקט). נורמה: שלוש עד ארבע ביצים בשבוע.
7. תירס. צבעו אינו סתם צהוב-זהוב - הוא מכיל חלקיקים מיקרוסקופיים של זהב. יש לו תכונות חיטוי ומגן מפני תהליכים דלקתיים.
8. שוקולד באופן פרדוקסאלי ככל שזה נשמע, מתוק יכול גם להיות שימושי. עם זאת, לא כל שוקולד בריא, כלומר שחור. הוא מכיל פלבנואידים, האחראים על חיזוק הכלים ותזונת הרשתית, וכן עדכון תאיו. כמובן שמדובר בשוקולד מריר טבעי, ולא במוצרי שוקולד זולים, שאפילו לא נראים כמו שוקולד.
9. כל מוצרי החלב חיוניים גם לחזון טוב. וכדי לדייק יותר, הרכב מוצרי החלב והחלב החמוץ ממלא תפקיד חשוב בתפיסה ובאבחנה נכונה של צבעים, ראיה ברורה במצב כהה ובריא של עדשת העין.

שימו לב! רוב הוויטמינים ויסודות קורט נמצאים בירקות ופירות טריים, אך בצורה אפויה, מבושלת ומבושלת, הם נספגים ביתר קלות על ידי הגוף.

דרכים להקלת עייפות העיניים

בעזרת פירות וירקות תוכלו לא רק לשפר את בריאותכם, אלא גם להקל על העייפות מהעיניים. נזכיר כמה מתכונים עממיים טבעיים.

בשימוש ממושך, הדורש עומס קבוע על העיניים, מיצים ותחליבים כאלה יעזרו:

• תערובת של מיץ פטרוזיליה וגזר יעילה להפגת עייפות ולהשבת הראייה;
• כוס פטרוזיליה ומיץ גזר, בתוספת כף מיץ סלק;
• כוס אוכמניות טריות או פירה בסוכר;
• דחיסה של תפוח אדמה גולמי קלוף מגורד, מקופלת בבד גבינה, מונחת על העיניים למשך 20 דקות;
• ספלי מלפפון טרי מוחלים על עיניים עצומות למשך 15 דקות.

חיזוק כלי הדם ושיפור זרימת הדם יעזור:

1. מרק ורדים. מומלץ לשתות מדי פעם מרק עלה ורדים עם כף דבש. זה לא רק יחזק את כלי הדם בגוף, אלא גם ייתן קומפלקס אדיר של ויטמינים;
2. תה ירוק מקל על מתח, מרגיע. במיוחד עם דבש במקום סוכר. מעלי תה אפשר להכין קרמים על העיניים - זה יחזק אותם עוד יותר, יקל על עייפות, וקומפרסים רגילים יבטלו חבורות מתחת לעיניים;
3. כוס מיץ תפוזים טרי סחוט לא רק נותנת אנרגיה בבוקר, רוויה במשך 2-3 השעות הבאות, אלא גם מחזקת בצורה מושלמת את כלי העיניים;
4. קומץ פירות יבשים או משמשים טריים ליום עוזרים לשמור על שמירה על גמישות כלי הדם.

תמיכה לחדות ראייה תספק:

1. כוס מיץ גזר סחוט טרי עם כפית דבש משפרת באופן משמעותי את בהירות הראייה לאחר שבועיים של צום;
2. מיץ הסלרי, עולש, גזר ופטרוזיליה, שנלקח באותה כמות ומעורבב לאחידות יוצרים שייק ויטמין יעיל לשיקום;
3. הכלים שהוכנו מדלעת, כוס מרק עוזרד, שתויים על בטן ריקה, משפרים את הראייה.

מה עוד צריך לדעת על מנת לשמור על ראייה לאורך זמן

כמובן שלא רק תזונה נכונה תשמור על הראייה. מה שחשוב זה איך אתה מתייחס לעיניים שלך. לדוגמה, אם העבודה שלך כרוכה בהמשך השימוש במחשב, עקוב אחר הכללים הבאים:

1. המרחק מהמוניטור לעיניים צריך להיות לפחות 50 ס"מ;
2. פעם בשעה אתה צריך לארגן הרפיה בעיניים: לעלות משולחן העבודה, להסתובב בחדר מספר פעמים, להסתכל למרחק כמה דקות - שינוי נקודת המיקוד משפיע לטובה על שרירי העיניים;
3. ערכו תרגילים לעיניים בערב: ציירו קו אנכי דמיוני מספר פעמים, ואז דמות אופקית, גיאומטרית (עיגול, ריבוע, משולש), מהבהב למשך שתי דקות.

מעת לעת תוכלו להכין אמבטיות מנוגדות לעיניים: הקלידו מים קרירים בקערה אחת ומחוממים ל 38 מעלות בשנייה. ואז טבלו את פניכם בקערת מים קרים והמצמצו 8-10 פעמים, ואז בחמימות והמצמוץ שוב. חזור על מניפולציות במשך 7-10 דקות. זה לא רק ישכך את המתח מאברי העיניים, אלא גם ישפיע לטובה על עור הפנים.

אתה יכול לדלל במים עירוי קמומיל מסונן מעלי תה, ליצור ריכוז חלש. לקמומיל יש תכונות אנטיבקטריאליות, כך שההשפעה שלו תהיה חיובית בלבד.

בכל דרך שתשמרו על ראייה טובה, ראשית, אל תשכחו לבקר אצל רופא עיניים פעם בשנה לבדיקת עיניים והתייעצות. אחרי הכל, הרופא המטפל שלך יידע טוב יותר למה אתה צריך קודם לשים לב, למה לנקוט ואיזה אמצעי מניעה לנקוט כדי למנוע אובדן ראיה מוקדם או הופעת המחלה.

וידאו: כיצד לשפר את הראייה