איך לרפא דיכאון בבית

לא משנה כמה אדם עליז, דיכאון יכול לכסות כל אחד. יתר על כן, לפעמים זה קורה באופן לא צפוי ולעיתים קרובות אינו תלוי במשברים הקשורים לגיל. דיכאון הוא דבר מסוכן. זה מעכב, קולט, שולל את כל שמחת החיים, ומה שהכי נורא, בחלק מהמקרים הקשים במיוחד מוביל להתאבדות. העולם יפה, וצריך לראות אותו רק בצבעים רוויים. אך כיצד ניתן להשיג זאת ולנצח את התיאוריה הממושכת, נספר לכם.

דיכאון: כמו שהוא

דיכאון הוא מחלה של זמננו, כולם יודעים על כך, אך בפועל רבים נתקלו בה. לפעמים (וזה קורה לעתים קרובות למדי) אובדן כוח זמני טועה במחלה, או אפילו ממציא מצב כוזב, מכיוון שהוא כעת אופנתי. אבל כל הבעיה היא שמחלה אמיתית היא מאוד מגוחכת. החל בעומק הנפש האנושית הוא צומח עם שורשיו בתוכו, ומשמיד לא רק את המצב הנפשי, אלא גם את הגופני. בשקט, בהדרגה, דיכאון כובש את כל השטחים האפשריים ולובש צבעים בהירים, מצייר את העולם רק בגוונים אפורים.

מצב זה מסוכן מאוד. זה מונע מאדם את שמחת החיים, שואב אנרגיה ומוביל למחלות גופניות הסוגרות את המעגל. אם לא תשימו לב בזמן, אל תנסו לעזור למטופל ואל תוציאו אותו ממאגר חוסר התקווה, הכל יכול להסתיים רע. אם הדיכאון מתקשה וצומח, יתכן שהוא לא יצליח לצאת מעצמו. ואז התקווה היא רק על חברים, רופאים, מומחים.

אך באופן כללי, ישועת האנשים הטובעים כפופה רק לטביעה. ואדם יכול להתמודד עם הבעיה בצורה הרבה יותר אפקטיבית, אך רק אם הוא מבחין בכך בזמן ולא מאפשר לאבזר הנכסים להיסחף. לשם כך עליכם לדעת מה הסימפטומים הראשונים של מחלה חיה.

תסמינים של מצב מדוכא

1. הדיכאון מתפתח בהדרגה. הכל יכול להתחיל בהתקפי חרדה תקופתיים, חרדה, עצבנות מוגברת ואפילו דמעות. בהתחלה, התקפות כאלה לעיתים נדירות יופיעו, אך עם הזמן הן יהפכו לעיתים תכופות יותר ויותר.
2. ספק עצמי, קנאת הזולת הוא גם אחד הסימנים. אדם מתחיל לנזוף את עצמו שהוא חסר ערך, אינו יודע כיצד ואינו יכול, בעוד הסובבים אותו משיגים את כל מה שהם חולמים עליו.
3. סגירה, חוסר עניין במה שהתרחק קודם. סימפטום מדאיג. אם שמת לב שאתה יותר ויותר רוצה להישאר לבד ולהתמכר למחשבות עצובות, ותחביבי עבר נראים חסרי טעם ועמומים, זהו ביטוי ברור לדיכאון הקרוב.
4. הפרעות גופניות: נדודי שינה, עייפות, עייפות, כאבי ראש וכאבי שרירים. יחד עם מצב רוח רע ומצבים תכופים יותר ויותר של געגוע, חרדה, מלקות עצמית, אלה הם סימנים ברורים למחלה מתפתחת.

לרוב מרבית ההתאבדויות מתרחשים דווקא מכיוון שאדם נכנס למצב של דיכאון עמוק ולא היה מסוגל להיגמל. הוא נבלע על ידי עולם אפור ללא שמחה, אור, רגעים נעימים ואהבה. לכן, כדי למנוע זאת, עליכם להבין בבירור אילו אמצעים להילחם במחלה קיימים.

ניצחון שלם, או כיצד לגרום לדיכאון לסגת

המאבק נגד דיכאון הוא אירוע מורכב, והוא אינו מוגבל רק לדבר אחד. במקרים מתקדמים במיוחד עליכם ליצור קשר עם מומחים שיכולים לרשום תרופות (ולעיתים גם אשפוז). אך עדיין, ברוב המקרים, תוכלו להתמודד עם זה בעצמכם.

1. אבחון אם אתה מבחין בייאוש תמידי הגובל בייאוש, חשוב: מדוע זה? נתח בזהירות את חייך. אולי כל אשמת הפרידה? או שיש לך סתם לחץ כרוני, או שמישהו באמת פגע בך? ברגע שהסיבה תתברר, האויב יופיע פנים, ויהיה קל יותר להילחם איתו.
2. שינוי הנוף. אחת הדרכים היעילות היא לשנות לחלוטין את הסביבה, את המצב, להפיל הכל ולהניף איפשהו. אולי לכפר לסבא, למדינה חדשה, לעיר אחרת. לשינויים תמיד יש השפעה חיובית על מאגרי האנרגיה של בני האדם, ולכן הם מומלצים בעיקר לדיכאון.
3. רגשות חיוביים. גם בלעדיהן, בשום מקום. אבל איך להשיג חיובי? ראשית, הרשה לעצמך איזשהו הרפתקה, לא מחייב לשום דבר, אך יחד עם זאת חדש ויוצא דופן. ישנן אפשרויות רבות: צניחה, טיסה בכדור פורח או במנהרת רוח, ביקור בגני החיות המגעים האופנתיים כעת. שנית, מערכת יחסים חדשה תעורר אותך ותוסיף חיוניות. אנחנו פשוט מזהירים אותך מייד: זו צריכה להיות רומנטיקה קלת דעת, בלי שום תוכניות וסיכויים. לדוגמה, אתר נופש.
4. "חטיפים." כדי לשפר את מצב הרוח, לשפר את החסינות, וכתוצאה מכך, עמידות למחלה, חלק מהמאכלים יעזרו. קודם כל שוקולד. למעשה, מה שמכונה "הורמון השמחה" קיים בו, ולכן רבים מקבלים חיוביות אמיתית מצריכת הקקאו ומכל נגזרותיו. שנית, כל פרי הדר, כמו גם תותים. נראה כי ביצירתם הטבע עצמו גונן עלינו מפני מחלות. התוכן העצום של ויטמין C, טעם מרענן עם חומציות, צבע בהיר - כל זה יבריח את הדיכאון.
5. פעילות גופנית. אם אדם זז הרבה, הוא לא רק מתעייף, אלא גם חי באופן מלא. לא לשווא נאמר שהחיים טמונים בתנועה. התבונן בילדים צעירים: הם כל הזמן עושים משהו וזה לעיתים רחוקות מאוד מתעצבן. פשוט אין להם זמן לאבד את הלב. אורגניזם עייף פיזית מרגיש חי ונרדם במהירות, ולא משאיר זמן למחשבות עצובות, ולכן אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם דיכאון היא ספורט. ריקודים, שחייה, אירובי, פיתוח גוף - כעת הבחירה באמת גדולה ונגישה לכולם.
6. תחביבים ובידור. אדם חייב להיות בילוי מועדף, אחרת הוא יתחיל להתלכד. ענף הבידור המודרני מציע מספר אינסופי של תחביבים בהם תוכלו לנסות את עצמכם, כמו גם אירועים בהם תוכלו להשתתף. אל תכחישו מעצמכם את זה!

רק גישה חיובית וחיובית והרצון שלך להיות מאושרים יעזרו להדיח לחלוטין את הדיכאון. אנו מאחלים לכם להתמודד עם מחלה זו אחת ולתמיד!

וידאו: מדיטציית דיכאון וחרדה