איך לגרום לעצמך ללכת לחדר כושר

פעילות גופנית קבועה עוזרת לשמור על גופכם בכושר ובריא. זה הכרחי במיוחד עבור מי שבמקצועו נשללים מעבודה גופנית ומנהלים בעיקרו אורח חיים בישיבה. מומלץ להגיע לפחות לחדר כושר בחדר הכושר לפחות פעמיים בשבוע.

לעתים קרובות קשה לאדם לבנות מחדש את לוח הזמנים של חייו ולהקדיש מספר שעות לחדר הכושר. חבורה של תירוצים מופיעים, כמו "אין זמן", "אני אתחיל בשבוע הבא", וכן הלאה. ישנן מספר המלצות מוכחות למי שאינו יכול להגיע לחדר הכושר.

צריך להציב מטרה

המוטיבציה הטובה של רבים גורמת לך ללכת לאן שאתה לפעמים לא רוצה. אז אנשים הולכים לעבוד כדי לקבל הכנסה טובה. לכן, כדי להתחיל ללכת לחדר כושר, אתה צריך גם תמריץ. מה יכול להיות תמריץ כזה? למעשה, כל מוטיבציה יכולה להיות:

• לרדת במשקל לעונת החוף או לאירוע בחיים;
• להיפטר מעייפות וכאבים מהירים בעומס הקל ביותר;
• רצון לרצות אדם.

המוטיבציה האחרונה הזו היא לרוב היעילה ביותר. אכן, עם הזמן הגוף מגיע בצורה רזה, הופך עמיד יותר, והרצון שמישהו יאהב יכול להימשך הרבה יותר זמן. אז הדבר הראשון שאתה צריך כדי למצוא אדם שעבורו אתה רוצה להראות אטרקטיבי. אם אין דבר כזה, עליכם לעמוד ליד המראה ולבחון את עצמכם באופן ביקורתי, שימו לב לחולשות. אחרי הכל, אתה יכול להתחיל לענג את עצמך.

תירוצים תכופים

כשמדובר בפתיחת משהו חדש, יש הרבה פעמים סיבות לדחות פעולה אמיתית. אותו דבר קורה כשמגיעים לחדר הכושר. כשנקבע משטר האימונים שלך, התירוצים ייעלמו מעצמם, ועד אז עליך להשתמש בהמלצות פשוטות.

בחר חדר כושר ליד הבית כך שמזג אוויר גרוע בצורה של גשם או שלג כבד לא יהפוך סיבה נוספת לדחיית השיעורים. ותיק עם בגדי ספורט עדיף לאסוף בערב ולהניח על מפתן הדלת. זו לא תהיה רק ​​תזכורת ישירה לאימונים המתוכננים, אלא גם תוכחה אילמת אם הביקור בחדר הכושר עדיין נדחה.

אחרי יום עמוס, לפעמים אתה רוצה לשבת מול הטלוויזיה ולא לעשות שום דבר אחר. ולעתים קרובות זו לא רק עצלות, אלא התשישות המוסרית של הגוף. מצב זה דומה מאוד לעייפות גופנית, אך לא אותו הדבר. שינוי העבודה הנפשית לאימונים פעילים ממריץ ומסיח את הדעת מבעיות, כך שאין צורך להיצמד לרצון להירגע.

כמה טריקים

לפעמים תכונות אופי אחרות עוזרות להתגבר על עצלותו של האדם. לכל אדם יש גישה משלו לסוגיית הגירוי, שלעתים קרובות משמש פסיכולוגים. כמה טריקים עוזרים ביצירת מוטיבציה לבקר בחדר הכושר, אם הוא לא היה שם קודם.

אם התנאים לשימוש בחדר ההדרכה מאפשרים, עדיף לרכוש מנוי לשנה. שיטה זו עובדת לעתים קרובות מאוד, מכיוון שרבים פשוט יצטערו על הכסף המבוזבז. אפשרות זו של מוטיבציה עצמית מתאימה גם לגברים וגם לנשים חסכניות.

הימורים הם גם איכות טובה של אופי שניתן להשתמש בה להפעלת פוטנציאל ספורט. לדוגמה, אתה יכול להמר עם עמיתים או חברים כי לאחר תקופה מסוימת המספרים על הכף יראו כמה קילוגרמים פחות. אתה יכול להתווכח לא רק על משקל, אלא גם על גודל המותניים או על אחוז השומן בגוף. לעתים קרובות יותר שיטה זו עובדת עם גברים, מכיוון שרבים מהם הימורים באופיים.

והנה אפשרות לנשים שאוהבות להשוויץ: אתה צריך לקנות אימונית יפה.בנוסף, תוכלו לרכוש תיק אופנתי לבגדים ואביזרים ואביזרים אטרקטיביים אחרים. אופנתיסטים אמיתיים בהחלט ירצו להופיע בדבר יפהפה חדש בו יעריכו אותו.

איך ליצור מצב רוח

חלקם בחדר הכושר משועממים בכנות. חזרות מונוטוניות על תרגילים גורמות לעצירת הזמן. במיוחד אם אתה בא לחדר הכושר לבד. לכן, חשוב ליצור מצב רוח מסוים כך שהאימונים יתקיימו במהירות ובאופן בלתי מורגש. זה יאפשר לכם ליהנות מהתהליך ולהפוך שיעורי כושר למפגשים המיוחלים.

קודם כל, המוזיקה יוצרת את מצב הרוח. כלומר, עדיף להתאמן בזמן האזנה לשירים האהובים עליכם. בדרך לאולם תוכלו גם להאזין למוזיקה כך שלא יהיה רצון ללכת לבית קפה לשתות קפה במקום להתאמן.

לכל אחת מהן העדפות מוזיקליות אינדיבידואליות, לכן אל תסתמכו על טעמו של מישהו אחר. עדיף לבצע בחירה בעצמך, שכן בדרך כלל הקצב של הקומפוזיציות שנבחרו בא לידי ביטוי בקצב התרגילים. כמובן שהשיעורים הראשונים יצטרכו להאזין למאמן במקום למוזיקה, שתסביר בפירוט כיצד להתמודד נכון עם סימולטורים ספציפיים ולבחור את המתחם. אבל אז אתה יכול לטבול את עצמך בתהליך של שיפור עצמי של גופך.

חוגגים את ההתקדמות

התמריץ הטוב ביותר להמשך האימונים הוא התוצאה הוויזואלית. כאשר אדם רואה למה הובילו מאמציו, אז המשך פעילותו הופך להיות הרבה יותר קל ומעניין. הרי אי אפשר לעצור שם.

אם המוטיבציה הראשונית ללכת לחדר כושר הייתה ההחלטה לרדת במשקל, עליכם לשקול את עצמכם לא לפני שלושה שבועות לאחר תחילת האימון. במהלך תקופה זו הגוף עדיין במצב אחסון אנרגיה וייתכן שלא תהיה צניחה במספרים בסולמות. כדי לא להרגיז את עצמך ולא לאבד את הרצון ללמוד, אל תמהר לשקילה.

כדאי להכין לוח זמנים לאימונים. זה רודף שתי מטרות: מוטיבציה חזותית והמראה של התקדמות. לאחר כל אימון שהושלמו תוכלו למחוק אותו מלוח הזמנים, מה שיעזור לכם לראות כמה עבודה עשיתם על עצמכם ולא לפרוש ממה שהתחלתם.

קשה להתחיל בספורט, ואחרי זמן מה, האימונים כבר הופכים לחלק מאורח החיים הרגיל שלך. העיקר למצוא את המוטיבציה שלך, ואם הושגה מטרה אחת, התחל מייד לכבוש פסגות חדשות.

סרטון וידאו: כיצד מעורבים את עצמכם בספורט