תות לירידה במשקל: יתרונות ויישומים

פירות טריים ופירות יער מסוגלים לחסוך ממחסור בוויטמין, מחלות חניכיים, לבסס עיכול. תותים גאים במקום בעשירייה הראשונה מבחינת ויטמינים והשפעות מועילות על הגוף. אנשים רבים מקשרים את הטעם שלה לילדות, דואגים לאהובים, ומעוררים רגשות חיוביים.

תותים הרזיה

ויטמין תות

מאפיין חשוב של פירות יער הוא תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם. מי ששואף לדמות אידיאלית, אך לא רוצה לקבל מחסור בוויטמין, קלקול קיבה ואובדן גוון עור טרי, צריך לשים לב למתנות הטבע הללו. מסתבר כי ירידה במשקל יכולה להיות טעימה ועם יתרונות בריאותיים. במהלך קיץ מתנות נדיב, הרבה הזדמנויות נפתחות לבנות במיומנות תפריט למשך שבוע או לפיתוח מלא של תוכנית המבוססת על אוכלים מהצומח, תוך התחשבות במגוון הטעמים וההשפעות המועילות של המוצרים על הגוף.

לתותים יש ספקטרום רחב של פעולות, הרכב הגרגרים כולל מחצית רשימת הוויטמינים, כולל C וקבוצה B, נוגדי חמצון, מקרו ומיקרו-תזונה. הערכים שבהם הם סידן, מגנזיום ואשלגן. כאשר בחנו את השפעתם של פירות יער על הגוף, התגלו עובדות מפתיעות ולעיתים בלתי צפויות על ההשפעה על מערכות שונות.

  1. מגביר את החסינות ועמידות בפני זיהומים פטרייתיים ונגיפיים. האדם אינו מסוגל לסנתז בעצמו חלק משמעותי מוויטמינים ומרכיבים אחרים. הוא מקבל אותם מבחוץ יחד עם מוצרים מסוימים, ואז מתאים אותם לצרכיו. ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בעבודת מערכת החיסון, כאשר הוא חסר אדם הופך לחסר אונים מול הצטננות פשוטה. תותים מכילים כמות כמעט שווה ללימון, שהוא מעט פחות ממחצית הקצבה היומית. ואכילתו היא נחמדה מאוד, שלא כמו הדרים.
  2. שומר על בריאות העיניים. לעתים קרובות הם מדברים על היתרונות של אוכמניות לראייה ושוכחים לחלוטין את הגרגרי, הצומח בכל אזור, ומבהיר באופן מזמין על המדפים בעונת הקיץ ואינו נחות מהיריבה הצפונית. צריכה 200 גר '. פירות יער ביום מונעים התפתחות קטרקט ושומר על שקיפות העדשה, שומר על הרשתית והקרנית במצב בריא, ומפחית את הסיכון לניתוקו.
  3. עם סיכון מוגבר לסרטן, יש לכלול בתזונה תותים כנוגד חמצון המונע התנוונות תאים. לוטאין וחומצה אלגית נקשרים וסופגים תרכובות מזיקות, ושומרים על רמה גבוהה של חסינות.
  4. תמיכה במערכת העצבים. אצל נשים התשישות שלה אופיינית, הכרוכה בחרדה מוגברת, עצבנות, תנודות במצב הרוח החדות המובילות למצב דיכאוני. בכדי לייצב את הרקע הרגשי, 1-2 חופן פירות יער מספיקים. לאלו שאינם יכולים להתענג על כוחם של חוסר סובלנות אינדיבידואלי, מספיק ריח של ברי מדהים. זהו גם נוגד דיכאון רב עוצמה, במיוחד בשילוב עם אלגום וערער, ​​אם אתה משתמש במקלות קטורת או בשמנים אתריים.
  5. שומר על נעורים ומראה אטרקטיבי. עם שימוש קבוע בתותים, מגורה ייצור קולגן האחראי על גמישות העור. עיסת הגרגרים היא חלק ממסיכות ההלבנה ואנטי אייג'ינג, ומספקת אפקט מורכב.

עבור נשים בהריון, שתי תכונות של תותים חשובות מאוד: חומצה פולית בהרכב פירות יער וההשפעה המשתן של מיץ תותים, שמסלק בצקת ונורמליזציה של לחץ הדם. התפתחות תקינה של העובר תלויה במרכיבים רבים, כולל איזון החומרים הדרושים המעורבים ביצירת מערכות הגוף.חומצה פולית מונעת הפרעות בהתפתחות העצם, רקמת העצבים, התפתחות של מומים מולדים.

חשוב: עבור נשים שרוצות להרות ילד, תותים גם יעזרו, יגדילו את הסיכוי לחיים חדשים.

ברי דיאטה

תותים ממלאים תפקיד מיוחד בתוכניות לירידה במשקל. לעתים קרובות התפריט של מתחמים כאלה סובל מטעם מונוטוני, וזו הסיבה שיש סטייה מהכיוון המקורי. כתוצאה מכך יעילות התוכנית מופחתת, והגוף נפגע קשה. כדי להשיג את התוצאה המיועדת, יש צורך לגשת באופן רציונלי לבחירת המוצרים, בהתחשב במגוון גווני הטעם. זה יעזור לתותים. ישנן מספר דרכים להכניס אותה לתזונה:

תותים הרזיה

  • כתוספת;
  • לקיום יום צום;
  • החלפה מלאה של מזון במשך 3-4 ימים.

בנוסף לאפקט המשתן והאנטי-דלקתי, תותים מסוגלים להקל על דיכאון הנובע מתזונה קפדנית, לייצב את לחץ הדם, לעורר את פירוק השומנים ולבצר את הגוף ללא תוספים כימיים ותרופות.

כדאי לדעת: השפעה טובה היא השימוש הרגיל של פירות יער במאבק נגד צלוליטיס והשמנה.

כללי דיאטת תות

תזונאים מבחינים בין 4 אפשרויות:

  1. קפדני מאפשר לך לכלול בתזונה רק פירות יער, מים, תה ירוק ללא סוכר, ולא לאכול תותים בלילה, מה שמגביל את עצמך לנוזל.
  2. בתזונה מאוזנת מחליפים תותים במנות עיקריות, ומותר לסלטים ומיצים.
  3. החוסך ביותר הוא האפשרות בה פירות יער משולבים עם דגים, מוצרי חלב, פירות.
  4. ליום צום תצטרך 1 ק"ג. תותים, מחולקים ל -5 מנות ביום.

לפני שאתה יוצא לדיאטה כה טעימה ומושכת, עליך לשים לב להתוויות נגד ומגבלות.

פגיעה אפשרית

לפעמים עדיף למנוע את ההנאה מפירות יער עסיסיים שבהם עדיף להימנע מאכילת תותים. אלה כוללים:

  • כיב בקיבה ו- 12 כיב בתריסריון;
  • דלקת קיבה;
  • אלרגיות
  • מחלות מפרקים בזמן החמרה;
  • ניהול קורס אנפריל.

יש לתת מינון של פירות יער לנשים הרות ומניקות. אין צורך להחריג אותם לחלוטין מהתזונה, 100-150 גר '. המוצר יחדש את הגוף בוויטמינים ומינרלים, יעורר את התיאבון ויגביר את תנועתיות המעיים. גם פירות יער וגם מיץ סחוט טרי מתאימים.

צריכה קבועה של תותים מחזקת את המערכת החיסונית, מספקת לגוף ויטמינים, מסייעת להתאמת משקל ומעניקה מצב רוח טוב.

וידאו: דיאטת תות לירידה במשקל

אנו ממליצים לקרוא


השאירו תגובה

הגש

אווטאר
wpDiscuz

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

מזיקים

יופי

תיקון