האם אוכל לשתות קפיר לאחר אימונים?

המאבק למען גוף מתאים, רזה ובו זמנית חזק הוא תהליך הדורש מאמץ עצום. אימונים בלבד אינם מספיקים, חשוב מאוד לארגן כראוי את הדיאטה, תלוי אם ברצונך להוריד עודפי שומן או לעלות במשקל. כתוצאה מכך, לספורטאים רבים יש שאלה דחופה: האם ניתן לשתות קפיר לאחר אימונים, מה היתרון והנזק שלה, האם זה לא יפחית את כל האנרגיה שהוקמה לאפס. שקול את כל הנושאים האלה.

האם ניתן לשתות קפיר לאחר אימונים?

קפיר: מוצר בריא

כמעט כל המומחים טוענים כי משקה החלב החמוץ הזה לאחר אימון יכול וצריך להיות שיכור, מכיוון שהוא מתמודד במקביל עם מספר משימות בבת אחת:

  1. במהלך ספורט פעיל הגוף שלנו מאבד אנרגיה רבה, והקפיר מאפשר לך לפצות על הגירעון הקלורי, לכן אנרגיה זו חוזרת.
  2. בזכות קפיר תוכלו לסגור את חלון החלבון אם תרצו לרדת במשקל.
  3. משקה זה מכיל סידן - מרכיב הקורט החשוב ביותר המעורב בתהליך שריפת השומן, וגם מחזק עצמות - רגע זה חשוב מאוד לספורטאים.

בנוסף, לקפיר השפעה מצוינת על תהליכי העיכול.

למרות התועלת של מוצר זה, הוא מכיל מעט קלוריות - רק 34 קלוריות לכל 100 גרם משקה. זהו נוגד חמצון טבעי המאפשר לגוף להתאושש מהר יותר ולא להזדקן. כמו כן, מדענים גילו שבזכות השימוש היומיומי במוצר זה, תוכלו ליצור מטבוליזם, להחזיר את חילוף החומרים - ככלל, זו המטרה הראשונה למין ההוגן.

חשוב: 2 כוסות קפיר מכילות כ -15 גרם חלבון, ורובו הוא קזאין, שנספג לאט, ושבגללו תוכלו לשכוח מתחושת הרעב במשך מספר שעות ללא פגיעה בגוף.

מהם המרכיבים המועילים בקפיר?

לכן, כפי שכבר הצלחנו לגלות, קפיר הוא מוצר מצוין של חלב חמוץ לספורטאים, ללא קשר למטרה שאליהם הם רודפים. הבה נבחן ביתר פירוט אילו אלמנטים שימושיים קיימים במשקה:

  1. נוגדי חמצון. לאחר שתיית כוס משקה טעים ומרענן זה לאחר האימון, אתה מנטרל את השפעת הרדיקלים החופשיים - הם נוצרים ישירות בשרירים ונוטים לפרק את הסיבים שלהם.
  2. סידן כנראה שלא רבים מכירים, אך לסידן יש את היכולת לייצב את הרקע ההורמונלי. כמו כן, סידן חיוני למבוגרים ולילדים כאחד - הוא מחזק עצמות, הופך ציפורניים, שיניים, שיער יפה.
  3. זרחן מספק אנרגיה לגוף, עוזר לשרירים להתאושש באופן פעיל יותר. בזכות זרחן, יהיה הרבה יותר קל להקל על העייפות לאחר אימון.

רבים בטוחים כי יש לשתות רק מוצר דל שומן. למעשה, זה לא לגמרי נכון: שומנים נדרשים לספיגה מלאה של סידן. לכן, אם שאלת הירידה במשקל אינה נושא חריף עבורך, עדיף לבחור שומן מסוג קפיר 2.5.

האם ניתן לשתות קפיר לאחר אימון, אם המטרה היא ירידה במשקל?

מומחים רבים ממליצים לשתות מוצר זה גם משום שהוא מסייע לפצות על מחסור בנוזלים לאחר מאמץ גופני עז. קפיר משפר את מערכת העיכול, וכן חשוב לקחת בחשבון היבט זה אם אתה מתכוון לא רק לטון את גופך, אלא גם לרדת במשקל.

קפיר לאחר אימון

סידן תורם לשריפת שומן בגוף - אגב, מדענים גילו עובדה זו לאחרונה. לכן, אם אתה מתכוון להשיג תוצאות בהקדם האפשרי, עליך לשים לב למוצר החלב.

אתה יכול לשתות קפיר דל שומן: באופן עקרוני, הוא מכיל כמות מספקת של חומרים מזינים. לעיון - ליטר רגיל של קפיר מכיל כ -400 קק"ל לליטר, אך ללא שומן - 270. מדוע להשתמש בתוספת קלוריות אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל?

ראוי לציין כי תזונאים אף יצרו דיאטת קפיר מיוחדת למי שרוצה לרדת במשקל. במהלך היום תוכלו לאכול אורז, בשר רזה, ביצים, גבינת קוטג ', ובהכרח - קפיר. והאחרון צריך להיות לפחות שני ליטר ליום. אנשים רבים שכבר ניסו דיאטה זו טוענים כי היא באמת יעילה. אז, תוכלו לשתות קפיר לא רק כדי להחזיר כוח לאחר האימון, אלא גם כמוצר שיעזור לכם לרדת במשקל.

מתי לא כדאי לשתות קפיר?

למרות כל היתרונות של מוצר זה, ישנם עדיין מצבים בהם צריך לוותר על משקה:

  1. יש לך מעי חלש - קפיר יכול לעורר שרפרף נסער.
  2. יש חוסר סובלנות ללקטוז - ביטוי לתגובות אלרגיות אפשרי.
  3. אתם סובלים מדלקת קיבה עם חומציות גבוהה - קפיר עוזרת להגדיל אותה.

להמשך המשקה הזה רק יועיל לך.

וידאו: מה אוכל לאכול ולשתות לאחר אימון?

אנו ממליצים לקרוא


השאירו תגובה

הגש

אווטאר
wpDiscuz

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

מזיקים

יופי

תיקון