האם ניתן לרדת במשקל על קפיר?

בחירת הדיאטה היא משימה אחראית, שבמהלכה יישומה יש לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של הגוף, מבנה הגוף, קצב חילוף החומרים וזמן תכנית תיקון המשקל. תוצאות טובות ניתנות על ידי השילוב שלה עם פעילות גופנית קבועה. הם מגבירים את קצב הטמעת המזון ומונעים הופעת עור נפול עם ירידה מהירה במשקל הגוף.

ההרכב וההשפעה של קפיר על הגוף

דיאטות רבות מוערכות בזמינות המוצרים ועלותן הנמוכה. מעטים האנשים שמוכנים לטפס באופן אישי על עץ דקל על קוקוס או להחזיק 10 ימי סלרי. מוצרי חלב-חמוצה מוכרים ומאוזנים יותר. בהם:

• ויטמינים, כולל A, C, E, B;
• כולין;
• בטא קרוטן;
• אשלגן
• מגנזיום
• סידן
• מנגן;
• כרום;
• קבוצות חיידקים מיוחדות.

דיאטת קפיר לא רק מאפשרת להוריד כמה קילוגרמים בזמן קצר, אלא גם מנקה את הגוף ויוצרת מחסום מגן מפני זיהומים נגיפיים. מסיר בהצלחה רעלים, מכוון את דרכי העיכול, מפעיל תנועתיות במעי, תומך במערכת הלב וכלי הדם, מייצב את התחום הרגשי.

להפחתת משקל, השתמשו בסוגי קפיר דלי שומן שנוצרו על בסיס חלב רזה. זנים המכילים אלכוהול בכמות של 0.4 - 0.2% הם בעלי השפעה טיפולית. המוצר היקר ביותר נחשב למוצר של יום אחד שתוקפו הוא 24 שעות מרגע התסיסה.

חשוב: למשקה היומי השפעה משלשלת, מעל 24 שעות - מתחזק.

תוכנית שימוש במוצר לירידה במשקל

תקופת הדיאטה המינימלית היא 3 ימים. במהלך תקופה זו מופעלים הכוחות הפנימיים של הגוף, עיבודם של עודפי משקעים לאנרגיה יוחל בהדרגה עודפי מים. לקבלת אפקט מרשים יותר, זה לוקח בערך 7-10 ימים. הקושי הוא שאותו סוג טעם גורם בהדרגה לדחייה, יש סיבה לשבש את הסכימות ולהתרחק מלוח הזמנים המומלץ על ידי הוספת מוצרים אחרים.

לא יהיה קשה לאוהדי קפיר לסבול במשך 14 יום, להמשך פותחו תוכניות משולבות הכוללות תוספות של צד שלישי. הם נועדו לגוון את התפריט בטעמים וחומרים מזינים.

תזונה דו חלקית נוצרת על פי העיקרון של הוספה לליטר 1. חלב מותסס שותה עוד 500 עד 900 גרם של מוצר אחר. המבוא לתזונה מותר:

• מלפפונים
• כוסמת;
• תפוחים
• גבינת קוטג '.

יש להם גם אפקט משתן המקל על נפיחות ומסלק עודף נוזלים.

נופים מורכבים מעניינים, לסירוגין ימים מספקים יחסית עם פריקה מלאה. האפשרות הבאה, המיועדת למשך 7 ימים, פופולרית. הבסיס של רוב הימים הוא 500 מ"ל. קפיר, מתווספים אליהם:

• הראשון - 3 תפוחי אדמה אפויים בתנור;
• השני - 250 גר '. גבינת קוטג ';
• השלישי - 0.5 ק"ג של פירות מסוג אחד;
• הרביעי - 500 גר '. עוף;
• החמישי - תפריט של 3 ימים;
• שישית - מותר רק מים, מינרלים ללא גז;
• שביעית - 500 גר '. פרי.

תכולת הקלוריות בתזונה היא נמוכה מאוד, האפקטיביות טובה, אך קשה לקיים אותה אם אין תמריץ מוסרי חזק. אפשרות חופשית יותר כוללת עלייה בקפיר ל -1.5 ליטר. ליום, ופירות, גבינת קוטג 'וסלטים - עד 1 ק"ג.

יש לזכור: התוצאה תעניק תזונה חלקית בלבד בהפרש של 3 שעות, כאשר הארוחות מתחלפות בכוס קפיר.

למי שחווה מתח יומיומי או מבצע עבודה נפשית או פיזית אינטנסיבית, דיאטות קפדניות יכולות לגרום להתעלפויות ולמוגבלות. קל יותר ללכת בדרך ארוכה ואמינה יותר, בהדרגה לאבד 3-4 ק"ג בשבוע, מבלי ליצור עומס מוגזם לגוף. מספיק להסיר את סוכר, תפוחי אדמה, מאפים, לחם, בשר שומני מרשימת המוצרים ולבחון את חילופי הארוחות עם קפיר.

הגנת התפלגות תזונה

קשה מאוד לעמוד במשך מספר ימים בטעם המונוטוני של קפיר. כדי לא להיכנע לפיתויים, כדאי להשתמש בכמה טכניקות פשוטות אך יעילות.

1. מזונות דלי קלוריות אחרים, כמו מי גבינה, חלב חמאה, יוגורט, גבינת קוטג 'דלה בשומן, יכולים לשמש כתחליף למנה העיקרית.
2. תחליפי סוכר יהפכו את טעם הקפיר למהנה יותר.
3. מותר לתבלינים ועשבי תיבול, כולל קינמון, ג'ינג'ר, נענע, לימון.
4. בתערובת עם סובין שיבולת שועל הופכת קפיר ליוגורט דגנים.
5. אפשרות נהדרת בעונת פירות יער תהיה הוספת תותים, פטל, פטל שחור, דומדמניות, דומדמניות לתזונה. תפוז, תפוחים, אגסים, שזיפים, משמשים, אפרסקים יעזרו לשמור על חוזק ונחישות. אל נשען על בננות, הן עשירות מאוד בקלוריות והן יאטו את התהליך של היפטרות קילוגרמים מיותרים.

התוויות נגד

קפיר לא מועיל לכולם. בחלק מהמקרים, החומציות המוגברת של המשקה תהפוך למכשול לשימושו לטווח הארוך. דיאטת קפיר אינה מומלצת ל:

• הפרה של ייצור הפרשות קיבה;
• החמרה של דלקת הלבלב, כיבי קיבה, דלקת קיבה;
• אי ספיקת כליות.

תזונת הקפיר לא תועיל אם קיימת אי סבילות אינדיבידואלית למוצרי חלב או שאדם פשוט לא אוהב את טעמו וריחו ​​של קפיר. "אתה לא תהיה מתוק בכוח," הם אומרים. זה תקף גם למוצרים. אין צורך לשפוך פנימה משהו לא נעים מבחינה אורגנית, יש הרבה דיאטות ירקות ופירות שדורשות קצת יותר זמן, אבל הן יסבלו טוב יותר ויביאו יתרונות רבים יותר מנקודת מבט מוסרית. לדוגמה, כחלופה, תוכלו לנסות את תוכנית התותים או התפוחים.

כאשר לא היה מספיק כוח רצון וסבלנות למשך יותר מיום וקפיר העדיפו מנה טעימה יותר ועתירת קלוריות, תוכלו לספור את היום הזה כפריקה, מכיוון שהתועלת לגוף אינה ניתנת להכחשה.

וידאו: דיאטת קפיר למשך 7 ימים