האם ניתן להניק זרעים?

לאחרונה, זרעים היו תכונה חובה של כינוסי הכפר. אף על פי שהזמנים משתנים, נותרו מסורות טובות. זרעי חמניות פופולריים מאוד כיום. הנשים שלהן אוהבות במיוחד. אכן, במוצר זה, שרבים רואים בו סוג של מעדן, מכיל הרבה חומרים שימושיים. בנוסף, לזרעים טעם נעים ומעניקים במהירות תחושת שובע. לכן אמהות צעירות כל כך רוצות לפנק את עצמן לאחר הלידה במוצר טבעי זה. אך המגבלות התזונתיות המחמירות שאמהות מיניקות מקפידות על קפידה, מאלצות אותן לדחות הרפיה כזו בתזונה עד זמנים טובים יותר.

או אולי לא כדאי לשלול לעצמך קצת הנאה? בואו ננסה לענות על שאלה זו.

היתרונות של זרעים

כל המגבלות בתזונה של האם נגרמות מהצורך להפחית סיכונים שעלולים לפגוע בבריאות התינוק. באשר לזרעים, הם שייכים לקבוצת המוצרים שאינם מהווים סכנה ברורה לתינוק. למרות שיש כמה סוגיות שנויות במחלוקת בעניין זה. אך ראשית, נסה להדגיש את היתרונות של זרעי חמניות, דלעות וגידולים אחרים שניתן לאכול.

היתרון העיקרי של הזרעים הוא הרכבם הייחודי שיכול להרוות במהירות אפילו רעב קשה. אם מיניקה בדרך כלל אין זמן לאכול כרגיל. לכן זרעים מסוגלים למלא את החסר בתזונה, למשל במהלך טיול עם התינוק ברחוב. האיכות החיובית השנייה של המוצר היא שבעזרתו תוכלו להעביר את זמן ההליכות. דבר נוסף שיש להקפיד להוסיף לשני היתרונות הללו - לחטיפת הזרעים השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. אם מיניקה עמוסה בדאגות יומיומיות מהבוקר עד שעות הלילה המאוחרות. לכן היא פשוט זקוקה להפסקות כאלה כאשר היא יכולה לפחות להירגע מעט. לשם כך, אסור לבלוע תרופות לאם מיניקה, וזרעים עשויים בהחלט להחליף באופן זמני תרופות הרגעה.

שימו לב! למרות שרופאים אינם מכחישים את התועלת של זרעים, מומלץ להם להקפיד על אמצעים בעת השימוש בהם.

כיצד לבחור את המוצר הטוב ביותר

בשל העובדה שגרעיני הזרעים מגיעים בכמה סוגים, אם מיניקה צריכה לדעת על המאפיינים של כל זן. אפילו זרעי חמניות נמצאים במכירה שונים: לבן ושחור, גדול כקטן. ויש זרעי דלעת, המפורסמים בזכות תכונותיהם המועילות וערכם התזונתי הגבוה. הרכב לא פחות עשיר של זרעי שומשום. במילה אחת, כל אישה יכולה לבחור פינוק לפי הטעם. עם זאת, יש לזכור כי כל סוג של מוצר שונה בהרכבו וערכו התזונתי.

זרעי חמניות

אולי זה המגוון הפופולרי ביותר של מוצר זה. זרעי חמניות בעלי תכולת קלוריות גבוהה: ב 100 גרם - 600 קק"ל. הם כוללים:

• קומפלקס ויטמינים שלם;
• סיבים;
• מלחים מינרליים;
• חומצה פולית;
• חלבונים;
• שומנים בכמויות גדולות;
• אפר;
• פחמימות.

תכונות שימושיות
בשל ההרכב העשיר, זרעי החמניות מסוגלים להשפיע באופן מסוים על תפקוד האיברים והמערכות. אפילו בכמויות קטנות, מוצר זה עשוי:

• לנרמל את תפקוד המעי;
• לחסל צרבת;
• לעורר פעילות לב;
• להוריד כולסטרול;
• לעורר הנקה;
• לנקות את הגוף מרעלים;
• להפעיל את תפקוד הכליות;
• להקל על בחילה.

בנוסף למאפיינים אלה, זרעי החמניות מסוגלים לשמור על רקע רגשי חיובי בשל העובדה שהם משפיעים על ייצור הסרוטונין, המכונה הורמון "האושר". ומכיוון שזרעי מין זה מכילים ויטמין "D", הוא, יחד עם חלב האם, נכנס לגוף התינוק ומועיל להתפתחותו הנפשית והפיזית.

טוב לדעת! גרעיני חמניות יכולים לעזור להיפרד מהרגל רע כמו עישון. מומחים אומרים שאם אתה רוצה לקחת סיגריה, אתה צריך לאכול כמה זרעים, שכן התשוקה לעישון נעלמת.

חסרונות של זרעי חמניות
אם אתה משתמש בזרעים במתינות, אז הסיכונים להיתקל בביטויים לא נעימים הם מזעריים. אך למרבה הצער, חלק מהנשים קשורות למוצר החביב עליהן עד שלפעמים קובץ מצורף זה מקבל תכונות הדומות לתלות. בהתלהבות מוגזמת מזרעים ניתן להשיג כתוצאה מכך:

1. תגובה אלרגית.
2. הנקה מוגברת, כאשר זרם חלב אם עולה מספר פעמים ולא ניתן לשלוט בתהליך זה.
3. אצל ילד, עודפים של האם יכולים לגרום לנפיחות וקוליק מעיים.
4. זרעים בכמויות גדולות עלולים לגרום לעצירות אצל האם והילד.
5. אסור לשכוח כי לחיצה מתמדת על זרעים משפיעה לרעה על אמייל השיניים.

נקודה חשובה! ותזכורת אחת נוספת לאמהות מניקות - אם תרצו לאכול זרעים, עליכם להיות בטוחים כי המוצר נקי. זרעים מעובדים בצורה גרועה הם אמצעי מצוין לגידול מיקרואורגניזמים פתוגניים. לכן, לפני השימוש, למקרה שעדיף לטגן אותם מעט שוב.

תכונות של זרעי דלעת

זרעי דלעת אינם נחותים בפופולריות למוצר המתקבל מחמניות, ובמובנים מסוימים אף עולים עליו. לדוגמא, חלבון בזרעי דלעת הוא 14% יותר, ויש כמעט כמה פחמימות, סיבים ושמנים. אמנם התוכן הקלורי של 100 גרם הוא 500 קק"ל, שהוא נמוך ב -100 קק"ל מאשר גרעיני חמניות. אי-התאמות נצפות בהרכב. בזרעי דלעת ישנם אלמנטים כאלה:

• גליקוזידים;
• אלקלואידים;
• שרפים;
• חומצות אמינו;
• הרבה ויטמינים;
• קבוצה שלמה של יסודות קורט שימושיים, כולל מנגן, זרחן, סלניום ואחרים.

קבוצה זו של רכיבים שימושיים מסייעת לחסל בעיות כאלה בגוף:

• להילחם ביעילות נגד helminthiases;
• לנרמל משקל גוף;
• לחסל את התסכול העיכול;
• לשפר את הזיכרון על ידי הפעלת המוח;
• משחזר את מבנה השור והציפורניים, ומשפר גם את מצב עור הפנים.

זרעי דלעת מועילים למטרות מניעה: הימצאות אבץ בהרכבם מסייעת לשמירה על ראייה טובה. לאלמנט זה השפעה חיובית על החסינות ובריאות מערכת הרבייה. ומכיוון שזרעי הדלעת כמעט ואינם גורמים לאלרגיות, השימוש בהם יביא יתרונות גדולים לגוף הגדל של התינוק.

זרעי שומשום

מוצר זה אינו נפוץ כמו מתחרותיו. הסיבה לכך מובנת - זרעי שומשום אינם מופיעים על מדפי החנויות לעתים קרובות כל כך, ולא ניתן לכנות את ערכם נאמן. אולי זה כל החסרונות של המוצר. אחרת, זרעים מסוג זה רק מפתיעים עם הרבה תכונות שימושיות, ולכן זה נחשב למוצר תזונתי.

למעשה, שומשום הוא מעבד חיסון טבעי בעל השפעה עוצמתית. התוכן העצום של מלחי סידן במוצר מבטיח צמיחה של רקמות עצם, ציפורניים ושיניים. וגוף התינוק באמת זקוק לתמיכה כזו. זה מועיל גם לאישה מניקה לצרוך מוצר חשוב זה, מכיוון שהוא מחזק את דפנות כלי הדם, לא מאפשר להצטבר מרבצי שומן ומוריד כולסטרול. מספיק לאכול באופן קבוע רק כפית שומשום אחת בכדי לחזק את חוזק הגוף.

הגשה אופטימלית של זרעים

אם הוסרו חששות רבים ביחס לאמהות מניקות בנוגע לאיכות, בעיה חשובה לא פחות נותרה פתוחה - כמות המוצר הבטוחה לאם ולתינוק. ישנם כמה כללים שעליכם לבצע:

1. לא מומלץ לשלב גרעיני חמנייה עם סוגי אוכל אחרים.
2. עדיף לאכול אותם בין הארוחות.
3. אתה צריך לטגן את הזרעים בעצמך, להוסיף כמות קטנה של שמן.
4. אי אפשר להתחיל להזין מרכיב מזון זה מייד בכמויות גדולות, רצוי להתחיל עם מנות קטנות - 20 גרם.
5. המינון שמשתמש ביום לא יעלה על 100 גרם.

נושא התזונה הנכונה הוא נושא עדין מאוד. לכן, על האם המניקה להחליט על החוכמה של הכנסת מוצר כזה או אחר לתזונה בכוחות עצמה, תוך התחשבות בכל עצות המומחים. אם לאישה אין התוויות נגד, ויש לה מושג של תחושת פרופורציה, הזרעים יעשירו את התפריט ויספקו לשני אורגניזמים עזרה שלא יסולא בפז.

וידאו: הפגיעה והיתרונות של זרעים