אפרסקים במהלך ההריון - יתרונות והתוויות נגד

תזונה נכונה ומאוזנת של אישה במהלך ההיריון היא המפתח לבריאותה האישית והתפתחותה המלאה של התינוק ברחם. הבסיס לתזונה בתקופה זו צריך להיות ירקות ופירות, המאופיינים בתוכן גבוה של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט. אלה כוללים אפרסקים, שנוצרו באופן מילולי עבור נשים בהריון, מכיוון שהם מכסים את כל הצרכים הבסיסיים לחומרים מזינים. מדוע אמהות לעתיד צריכות לשים לב לפרי העסיסי הזה: מה המיוחד במינו במיוחד עבור נשים בתפקיד?

הרכב אפרסק

פירות עץ האפרסק מכילים עד 85% מים, 6-10% סוכרוז, 0.5% אחראים על ידי הפקטינים, בין 9 ל 20 מ"ג לחומצה אסקורבית ו -1 מ"ג לקרוטן. הארומה הייחודית של אפרסק נובעת מאוסף חומצות אורגניות קפריליות, אצטיות, ולריאניות ופורמיות.

מה היתרונות של אפרסקים לנשים בהריון?

נתחיל בשליש הראשון. בשלושת החודשים הראשונים כמעט כל הנשים חולות טוקסוזיס, המתבטאות בבחילה קשה. ואפרסקים הם דרך נהדרת להילחם בה. הם לא רק מבטלים דחפים אמטיים, אלא גם מספקים רעב ומחדשים בעקיפין מחסור בנוזלים. בנוסף, אפרסקים שייכים לקטגוריית הפירות דלי קלוריות: 40 קק"ל בלבד ל 100 גרם מוצר. לצורך העיכול הם אינם דורשים הקצאת אנזימים של לבלב, כך שגם לאחר מספר חלקים אישה לא תרגיש כבדות בבטן. זה מפחית את העומס על הכבד.

בשל הסיבים הצמחיים הטבעיים, לאפרסקים השפעה חיובית על המעי. הם מעוררים פריסטליזה, עוזרים לאם המצפה להקים צואה יומית. במקרה של עצירות כרונית, תזונאים ממליצים לשתות מיץ סחוט טרי מאפרסקים. מספיק 50-70 מ"ל 20 דקות לפני הארוחות כדי לשכוח מעצירות לאורך כל ההיריון.

מאפיין נוסף של אפרסקים, הרלוונטי במיוחד לנשים בהריון, הוא היכולת להסיר נוזלים עודפים מהגוף. זה מונע היווצרות בצקת ובאופן כללי משפר את מצבה של האישה.

הערך התזונתי של המוצר

באפרסקים נאספים כל יסודות הקורט הבסיסיים הנחוצים לנשים בתפקיד:

1. מגנזיום מדכא התרגשות עצבנית, משפר את מצב הרוח ומקדם איזון נפשי. אך מטרתו העיקרית היא שהוא מסייע לגוף לבנות רקמות ועצמות חדשות. במקרה של מחסור במגנזיום, התכווצויות והתכווצויות שרירים אפשריות. ומכיוון שהרחם מורכב כמעט כולו מרקמת שריר, חוסר במגנזיום יכול לעורר התכווצויות וכתוצאה מכך לידה מוקדמת.
2. ברזל נחוץ לרמות המוגלובין תקינות. הצורך בכך אצל נשים הרות מכפיל את עצמו בגלל העובדה שנפח הדם שלהם עולה בכ- 40%. זה נובע מהעובדה שהרחם הגדל מתחיל להיות מסופק בדם באופן אינטנסיבי. מחסור בברזל יכול להוביל לחמצון לקוי של השלייה, אשר בעתיד יכול לגרום למומים בעובר.
3. אשלגן - היסוד התאי העיקרי - במהלך ההיריון אחראי למספר עצום של תהליכים. זה מגן מפני מצב העייפות הכרוני המוכר לנשים רבות במצב. זה גם אחראי על שמירה על איזון אלקטרוליט מיטבי והעברת דחפים עצביים. חסרונו בא לידי ביטוי בכאבי שרירים, לחץ דם נמוך ונמנום.
4. ויטמיני B מכסים מגוון שלם של השפעות על הגוף.הם משתתפים בתהליכים מטבוליים, מעוררים את המוח, הלב והכבד של התינוק. מחסור בוויטמין B2 (ריבופלבין) יכול לעורר רעילות קשה מוקדמת.
5. חומצה פולית (ויטמין B9) נחשבת חיונית במהלך ההיריון. זה הכרחי עבור הנחת העובר של מערכת העצבים, מניעת פתולוגיה מוחית. הכמות הקטנה שלו בגוף האישה מגדילה את הסיכון להפרעות שליה, הפלה, במיוחד בשלבים המוקדמים.
6. אבץ נחוץ לצורך הנחת ותפקוד תקין של המנגנון הגנטי, גידול ותאי חלוקת התאים, כמו גם היווצרות מערכת החיסון של הילד.
7. הסידן משמש כבסיס ליצירת רקמת העצם בעובר. אם זה מגיע ממזון בכמויות לא מספיקות, אז גופת האם מפצה על המחסור מהמאגרים שלה עצמה.

מתי יש להשליך אפרסקים?

התוויות נגד משימוש באפרסקים קשורים לתכולת סוכר גבוהה בהרכבם. לכן עדיף לא לאכול אותם לנשים הסובלות מסוכרת, מחלות בלוטת התריס הכרוניות והשמנה בתנור. אך כמות מוגזמת בתזונה היומית יכולה גם היא להזיק. מספיק לאכול 2-3 פירות ביום בכדי לספק את הצורך בחומרים מזינים בסיסיים.

אפרסקים למוצרי DHW

בעת ההנקה, עליך להקפיד על צריכת אפרסקים, מכיוון שהם יכולים לעורר תגובה אלרגית. לכן, אמהות צעירות צריכות לקחת בחשבון מספר דרישות:

1. בשלושת החודשים הראשונים שלאחר לידתו של התינוק, אין לאכול אפרסקים.
2. כאשר הם נכנסים לתזונה, עליכם להתחיל במינונים קטנים (תרתי משמע - 2-3 מקטעים קטנים), גם אם לאישה לא היו תגובות אליהם לפני הלידה.
3. כדי להפחית את הסבירות לאלרגיות אצל ילד באמצעות חלב אם, יש לקלף אפרסקים.

האם טיפול בחום מזיק לאפרסקים?

כדי לחלץ את התועלת המרבית מהפרי, עדיף לאכול אותו גולמי. אבל עם טיפול בחום, רוב החומרים המזינים נשמרים גם הם. לכן ניתן לייבש מהם קומפוטים מיובשים, משומרים או מבושלים. רק במקרה זה, הערך הקלורי שלהם עולה ב- 210 קק"ל, מכיוון שכל אחד מהתהליכים שלעיל כרוך בהמתקה. אפרסקים משומרים מכילים סוכר בהרכב, אותו יש למזער במהלך ההיריון. פירות יבשים הם גם מאוד עתירי קלוריות, אך הם שמרו כמעט על כל הוויטמינים, המינרלים וחומרי הפקטין, כמו באלה טריים.

איך אחרת ניתן להשתמש באפרסקים במהלך ההיריון?

מיץ עיסת ואפרסק משמש לרוב בקוסמטולוגיה. כדי לחות את העור עוד יותר, תוכלו לנגב את הפנים מספר פעמים ביום בעזרת כרית כותנה טבולה במיץ אפרסק. זה ישפר את מצב העור וירענן אותם.

במאבק נגד קצוות מפוצלים וכדי להחזיר את הברק הטבעי של השיער, אתה יכול להשתמש במסכה של עיסת אפרסק. זו תהיה אלטרנטיבה טובה להליכים קוסמטיים תעשייתיים, אשר עשויים לכלול כימיקלים שעלולים להיות מסוכנים. כדי להכין אותו צריך לקחת שני פירות בשלים ולקלף אותם. יש לרסק את העיסה המתקבלת למצב של טרחה. ואז צריך למלא אותו בשתי כפות חלב חם. התערובת המתקבלת מוחלת על קצות השיער 20 דקות לפני שטיפת השיער, ומשאירה להשרות. לאחר תקופה זו תוכלו לשטוף את שיערכם במים נקיים או בשמפו רגיל.

בהיעדר התוויות נגד, אל תשלול מעצמך את ההנאה ליהנות מאחד הפירות העונתיים הפופולריים ביותר. אפרסקים שונים לא רק בערך התזונתי, אלא גם בטעם הבלתי נשכח. הם יועילו מאוד לגופה של אישה בהריון.

וידאו: מה מועיל אפרסק