מחשבות רעות בראשי: איך להיפטר מהן?

אצל האנשים הפשוטים אומרים כי אין צורך לקחת את הרע בראש והכבד בידיים. בחלקו, הצהרה זו נכונה. עם חוויות קבועות וגלילה במחשבות שליליות, הסביבה הפסיכו-רגשית של האדם מוטרדת. מכאן מגיע דיכאון, כעס, חוסר רצון לתקן את המצב. עם זאת, אם אתה עדיין חושב כיצד להיפטר ממחשבות רעות, השתמש בהמלצות הבאות.

לאילו מחשבות רעות מובילים

1. מחשבות בעלות אופי שלילי אינן מבטיחות שום דבר טוב בעתיד. ברגע שתבינו זאת, החשיבה תהפוך להרבה יותר קלה. אם תשכנע את עצמך שהחיים הם חסרי ערך, וכל האנשים רעים, כך הם יהיו. אדם מתכוונן מראש לתוצאה רעה של אירועים.
2. מחשבות שליליות מקשות על ההתמקדות ביסודות. כדי להבין זאת, נתח את כל השרשרת. ברגע שאתה חושב על הרע, תפס את מה שיהיה אירוע זה כרוך. אולי בגלל גישה שלילית כלפי הבוסים, תהרוס את היחסים שלך עם הקולגות שלך או אפילו תאבד את עמדתך היוקרתית.
3. מחשבות רעות תוקפות את התודעה של האדם. כתוצאה מכך, האדם מתחיל להתעייף מוסרית מעצמו. לעתים קרובות, תופעות אלה מובילות להתפתחות של נטיות אובדניות. אדם נעשה משעמם, רדום, מדוכא. אנשים קרובים עוזבים אותו.
4. לא פלא שהם אומרים שלמחשבות יש את המוזרויות של להפוך לאירועים אמיתיים. חשבו על מה ההנמקה השלילית יכולה להוביל אתכם. אלא אם כן לחיים מלאים אכזבות וכישלונות.
5. אזעקות בראש הן גם בסיס למחשבות רעות. כל האנשים דואגים לבריאותם, לרווחתם, לקרובי משפחה וחברים, לקריירה שלהם ולהיבטים חשובים אחרים. אבל אם החרדה לא תעזוב אותך, היא תתפתח לפרנויה. לא תוכלו ליהנות מהחיים ומהדברים הקטנים היומיומיים.
6. מחשבות בעלות אופי שלילי אובססיביות. אדם עם חשיבה כזו "מתפתל כל הזמן". הוא מפסיק ליהנות מבלות עם חברים, קניות, בילויים ואפילו חופשה. אובססיה היא האויב העיקרי, לפי פסיכולוגים. תכונה זו מעוררת פחדים ופוביות בלתי סבירות, שהולכות ומתבטאות יותר עם כל יום שעובר.
7. חשיבה שלילית מובילה להפרעת אישיות. מערכת העצבים מתחילה לסבול אצל אדם, קצב הלב משתולל, קשיים אחרים מופיעים בעבודתם של איברים חיוניים. זה לא משפיע לטובה על הבריאות; מחלות כרוניות מתפתחות.

כיצד להכין את עצמכם להתמודדות עם מחשבות רעות

ובכן, אם הבנתם בזמן שיש בעיה. התחל בהכנה מוסרית, כך תצליח.

1. ידוע שכל האנשים הם אינדיבידואליים. וזה תקף לא רק למראה, אלא גם לחשיבה. ראשית כל, תביני שהשלילי שלך מרעיל את חייך.
2. עם מחשבה מתמדת על מוח רע עומס יתר על המידה. הוא מאבד את היכולת לפעילות רגילה, שבגללה כל התוכניות והחלומות מתפוררים. להבין שמחשבה מסוג זה היא הרסנית ביותר.
3. כוונו את עצמכם, כמו שאומרים, לגל חיובי. הקדישו לפחות 15 דקות ביום לחלום בהקיץ, מדיטציה, האזנה למסלולי כיף. צפו בסרטים חיוביים לעתים קרובות יותר ועשו את מה שאתם אוהבים.
4. אדם שקוע בשליליות אינו מסוגל להיות מאושר. נתח את ההערכה העצמית שלך. האם אתה באמת חושב שאתה לא מסוגל יותר מאשר "להעמיס" על עצמך במחשבות רעות? אם לא, הגיע הזמן לפעול!
5. שימו לב לפחדים, לדאגות, לספקות שלכם.בשלב זה, חשוב להבין מדוע אתה נוטה כל כך לשלילה? אתה לא מאמין בכוח שלך? לא סומכים על בעלך? בטל את כל הבעיות, בקר בפסיכולוג שיעזור לו להתגבר על הסיבות למחשבות רעות.
6. אל תפחד להתמודד עם פחדים. רשמו על כל דף את כל הסיבות האפשריות לשליליות. קרא אותם מחדש ונתח אותם כל לילה. חפש דרכים להתמודד עם המורכבות, בקש עזרה וייעוץ מקרוביהם.
7. לבסוף, הבין שאדם יוצר את ייעודו שלו! אם אתה חושב שלילי במשך זמן רב, זה יהפוך לבסיס החיים שלך. מאוחר יותר, כשתרצו להיפטר מהבעיה ולעשות זאת, קיומכם הרגיל ייראה לא בסדר. אבל זה לא כך: מגיע לך אושר.
8. אדם פסימי מגדיר את עצמו מראש לכישלון. היפטר מההרגל הזה. לפני הראיון המהבהבת המחשבה שהם לא יקבלו אותך? נסה לא לחשוב על זה, היערך טוב יותר, עבד על ביטחון ביכולות שלך.
9. אדם שלילי מחפש מלכוד בכל דבר. הוא לא סומך על אנשים ומאמין שהם יכולים להזיק. אולי, אך לא תדע זאת עד שתתקרב לאישיות מסוימת. לא כל האנשים זהים: אל תשליך כישלונות עבר על חייך בהווה.

תאהב את עצמך

1. חיים טובים יתחילו כשאתה לומד לאהוב את עצמך ולעשות הכל כדי להתמודד עם מחשבות רעות. לשם כך, קח דף נייר וכתב עליו את התכונות החיוביות שלך.
2. התרכז בהם. הבן שאתה אדם מיוחד עם הניצחונות שלך, תווי הפנים היפים, איכויות המנהיגות וכו '. קבל את עצמך כמו שאתה. אין ביקורת. בלי צביעות.
3. עמדו מול המראה והתוודו על אהבתכם. עשו את הטריק הפסיכולוגי הזה מספר פעמים בכל יום. בהתחלה תרגישו מביכים, תמיינו את זה. דבר בקול רם ובביטחון.
4. להתמכר לעצמך עם הדברים הקטנים שמעולם לא מצאת להם כסף. סוף סוף, לצאת לחופשה. צאו לקניות עם חברים, בקרו בספא.

היפטר מחוויות חסרות משמעות

1. אם אתה כל הזמן חושב על מצבי עבר שניתן לתקן או לפנות לכיוון אחר, אתה מתחיל לדכא את עצמך ברמה תת-מודעת. זה מעלה מספר בעיות שלא כל כך קל להתמודד איתן.
2. למה לחוות שוב ושוב אירועים שכבר לא ניתן לתקן. העריכו את המצב, הסיקו את המסקנות הנכונות, תנו לסיפור להישאר כחוויה, לא יותר. זרוק מחשבות מיותרות, זה יהיה צעד לעבר חיים חדשים.
3. אתה לא יכול פשוט להחיות מחשבות רעות ולחיות אותן מחדש. כמות עצומה של כוח ואנרגיה מבוזבזת על מניפולציות כאלה. כתוצאה מכך אתה מקבל אדישות מתמדת ומצב רוח רע. זה הורס אותך.
4. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לציין את כל המחשבות שמטרידות אותך על פיסת נייר. קרא שוב את כל מה שכתבת, הפק את המרב. לאחר מכן, שרוף את הנייר והשתחרר נפשית מהעומס. שכנע את עצמך שכל מה שנחווה עומד מאחור וזה לא הגיוני לחזור לזה.

מצטער תרעומת

1. הגבל את התקשורת עם אנשים המתלוננים כל הזמן על בעיות חייהם. לא משנה אם הם קרובי משפחה או חברים. תבהיר שיש לך מספיק בעיות בלעדיהם. נהל שיחה על העובדה שעל כל אחד לפתור את הבעיות שלו באופן עצמאי. זה לא מקל על אף אחד.
2. במצב כזה אדם נפגש עם התפתחות של כמה מחלות המשפיעות לרעה על כל הגוף. כמעט כל המחלות מופיעות ברמה פסיכולוגית. כדי למנוע זאת, יש צורך להיות מסוגלים לטהר את התודעה. עבודה כזו קשה, אך יש ללמוד זאת.
3. אל תשמר טינה ורע על אנשים אחרים. רק אתה מחמיר. ממיסים את כל המחשבות השליליות וסליחו לאדם. אם אתה מרגיש טוב יותר, הפסיק את כל התקשורת עם אדם כזה.אתה לא פסיכולוג שיעזור לכולם, סלח לכולם ויפתר בעיות עבור אנשים. השאלה היא למה אתה צריך לחשוב בשביל מישהו. סביר להניח שהם לא כל כך מודאגים ממך.
4. כדי להבין את העולם הפנימי ולבנות מערכות יחסים עם עצמך, אתה צריך לעבוד קשה. זכור, שום דבר לא קורה בפעם הראשונה. לשם כך עליכם להכין את החדר. החדר צריך להיות בין הדמדומים ושקט מוחלט. שב במצב שנח לך. תירגע וגלול במחשבות רעות. תעבוד אותם ותשתחרר, תשכח מהם.

פנו מקום לשינוי

1. שוב, מדיטציה, עיין בכל המחשבות שמפריעות לך. לרוב אדם מדוכא מספקות, אכזבות וחוסר ביטחון - שלושת האויבים העיקריים שלך. קח את החיים יותר קלים, אף אחד לא נתן לך הוראות כיצד לחיות. טעויות זה בסדר הדברים. העיקר לא להתמקד בהם ולא לגלול בלי סוף.
2. להסיק מסקנות ולחיות הלאה. באופן זה אדם צובר ניסיון. לעולם אל תעסוק בהלקאה עצמית ותגיד לעצמך שאתה כישלון, לא תצליח, אתה חסר ערך. ממחשבות כאלה אתה הורס לחלוטין את האישיות, מפסיק להיות אינדיבידואלי, הופך למסה אפורה, שממנה קשה לצאת.
3. מחשבות שליליות יאכלו אותך כל הזמן. אם אתה חושב שאתה חסר מזל בחיים, זה יהיה כך. תגיד מספיק! קבע את עצמך לחיים חדשים. נסה היכן אתה יכול להוכיח את עצמך. אם אתה חושב שאין לך כישרונות, אתה טועה עמוק. קרא ספרים, הבין את העולם הפנימי. מוטיבציה עצמית ומשמעת הם הדרך להצלחה.

היפטר ממחשבות רעות באיבו. תפסיק לרחם על עצמך, לכל אדם יש אופי אינדיבידואלי. העיקר לא לעצור ולהתפתח. איש אינו זקוק לבעיות שלך, רק אתה יכול להתמודד איתן. הפוך את ההיבטים הפסיכולוגיים שניתנו לעיל למציאות.

וידאו: כיצד להיפטר ממחשבות שליליות