איש אינו חסין מפני הופעת שיהוקים. התכווצויות דיאפרגמה אובססיבית עשויות להימשך בין יומיים לחודש. תופעה זו מעייפת, מפריעה לחיים נורמליים והם מנסים להיפטר משיהוקים בהקדם האפשרי. אחד האמצעים לעזור להרגיע אותה הוא הדיאטה.
גורמים לשיהוקים
על מנת לבחור דיאטה המפחיתה את הסיכון להתכווצויות דיאפרגמטיות, עליכם לזכור את הסיבות. בין הנפוצים ביותר:
- אכילת יתר;
- מספר גדול של משקאות מוגזים;
- ניגודיות של טמפרטורת אוויר או אוכל;
- מצבים מלחיצים;
- הפרעת מערכת העצבים המרכזית;
- זיהומים
- הפרעות מטבוליות.
הבסיס לתזונה תזונתית ברגע זה הם מזון ניטרלי. שיהוקים יכולים להופיע באופן ספונטני או להצביע על אחת מהמחלות הקשות.
חשוב: על מנת לא לפגוע בגוף עד לבירור הגורם, תצטרך להסיר מוצרים מהתזונה המגרים את הוושט ומעמיסים יתר על המערכת העיכול.
הם כוללים את כל המאכלים המטוגנים. הם נחשבים קשים לעיכול, לוקח זמן רב לעיכול ודורשים כמות משמעותית של אנרגיה ממערכת העיכול. אוכל מהיר וצ'יפס גם הם לא רצויים. יש להם כמות גדולה מאוד של שמן, שומני טראנס ומשפרי טעם המגרים את רירית הוושט עשויים להופיע.
קרקרים, קרוטונים, עוגיות מתפוררות ומאפה עלים הם מסוכנים. עם עווית שרירים חדה, הפירורים יכולים להיכנס לדרכי הנשימה. מאותה סיבה, אתה צריך להימנע מזרעים ואגוזים.
צריך להסתפק במרקים נוזליים, מחית ירקות, תבשילים ותבשילים אחרים שבהם המוצרים נטחנים. זה מבטל את הסיכון לבלוע חתיכות גדולות וקשות במהלך התכווצות שרירים. לא משנה כמה זמן השיהוקים יחזיקו מעמד, אתה עדיין צריך לאכול, ולכן עדיפות למזון רך בטמפרטורה בינונית.
כדי להפסיק שיהוקים, תוכלו לנסות אמצעים מאולתרים.
- שתו באטיות 8-10 לגימות מים. תנועות מדודות מקלות על העווית.
- אכלו פרוסת לימון. חומצה גוררת רוק רב, ומעבירה את תשומת הלב לקולטנים אחרים.
- עצור את נשימתך ואז שחרר את האוויר בזרם דק, אתה יכול לייצב את תהליך הנשימה, תוך כדי הרגעת שרירי הבין קוסטל.
תזונה חסכנית תבטל את התנאים המוקדמים הבסיסיים להופעת שיהוקים ותסייע להיפטר ממנה בהקדם האפשרי.
וידאו: כיצד להיפטר משיהוקים בקלות
הגש