הרגלים רעים מוטבעים כל כך עמוק בתת-מודע שקשה להיפטר מהם אפילו עבור אדם בעל כוח רצון רב. כל דבר קטן שיכול לעזור במאבק קשה זה יהיה שווה את משקלו בזהב. על ידי התאמת התזונה בצורה מסוימת, אתה יכול להפחית את ההתמכרות לניקוטין ולעורר את תהליכי הניקוי של הגוף משרפי טבק.
מה לאכול ולא תושיט יד לסיגריה
רבים פיתחו את ההרגל לעשן לאחר האכילה. זהו סוג של טקס והחלפתו במשהו שווה ערך זה קשה, אך אפשרי. סוכריות על מקל וזרעים אינן אפשרות. הם מעוררים עלייה במשקל הגוף. עדיף לבחור באחד ממשקאות הוויטמין וליצור ריטואל חדש בהשתתפותו. תה צמחים, סלעי ורדים, עולש, היביסקוס ותערובות עשויות באופן אישי מתאימים. אין מוצרים שיכולים להחליף סיגריה באופן מיידי ומוחלט או להרתיע את הרצון לגרור עשן טבק. אבל יש כמה סודות קטנים להרפות המתיחה.
חלב
כוס חלב חם או קריר מעניקה לעשן הסיגריות טעם מאוד מגעיל. הוא מתקבע במהירות בתת המודע והופך את ההתמכרות לא כל כך מושכת.
פירות יער ופירות גבוהים בוויטמין C
פירות הדר ופירות יער עם תכולה גבוהה של חומצה אסקורבית מפצים על המחסור בוויטמין C, שמתמוטט במהירות בגופו של המעשן. תחושת הפה הכואבת הופכת את תהליך העישון לבלתי מושך.
מוצרי ויטמין B6
ויטמין B6 או פירידוקסין מפחיתים את הסיכון להתפתחות מחלות ריאה וגידולים ממאירים. לצורך כך, בננות, לחם מלא וכבד צריכים להיות נוכחים בתזונה. צריכה קבועה של מוצרים אלה מגדילה את ייצור הסרוטונין, המשפר את מצב הרוח ומייצב את הרקע הרגשי.
סלטים
סלטים של ירקות טריים עם מיץ לימון ורוטב שמן זית מחמירים את טעמם של הסיגריות, ובמקביל מספקים למערכת העיכול סיבים גסים הנקשרים ומסלקים רעלים ונקודות סיגים.
יין אדום
יין אדום מכיל פלבנואידים שמפחיתים את הסיכוי להתפתחות סרטן ריאות. מנה סבירה ליום היא לא יותר מכוס אחת בשעות אחר הצהריים או בערב. אל תסתבכי ביין, אתה יכול לקבל עוד במקום תלות אחת.
רשימת המוצרים המומלצים כוללת תמיד כרובית וברוקולי, שעועית ירוקה, אגוזים, בשרים רזים. הם נחוצים כדי להפסיק את תחושת הגידול ברעב בתהליך שיקום הגוף בחיים ללא סיגריות.
מעניין: אצל חצילים יש אנלוגי לניקוטין, שמפחית את חומרת התגובות של המעשנים בתהליך הוויתור על ההרגל. לכן יש לכלול בתזונה כלים המבוססים על זה.
במהלך תקופת הפסקת העישון מערכת העצבים הופכת לא יציבה, אדם מתעצבן בגלל זוטות, הוא בקושי מצליח לשלוט בעצמו בהיעדר הסמים הרגילים. נכון לעכשיו, כדאי לוותר על משקאות המגבירים את הרגישות. אלה כוללים קפה, קוקה קולה, אנרגיה, משקאות חריפים.
סבלנות והתמדה בהשגת המטרה יתוגמלו. החיים ללא סיגריות יפתחו גוונים חדשים של טעמים וריחות שלא היו זמינים קודם.
וידאו: כיצד להפסיק לעשן: 4 צעדים
הגש