דייסת חיטה לירידה במשקל: יתרונות ויישומים

עד היום מומחים מנוסים פיתחו שיטות רבות שמטרתן להיפטר מהסנטימטרים השנואים במותניים ובירכיים. כמעט כל דיאטה כוללת הכללת דגנים הרווים אדם באנרגיה, מונעים את הסבירות להתמוטטות והתפתחות דיכאון. יש הסבורים כי דייסת חיטה אינה ראויה למקום בתפריט הדיאטה. אבל זה לא נכון ביסודו, זה מוערך בגלל רשימת החומרים הכימיים העשירה שלו ויכולת לנקות את הגוף מרעלים.

הרכב ותכונות

1. פירושו של דייסת חיטה הוא מוצר מזין וזול שמתחרה בתכונותיו היקרות עם כל הכוסמת, שיבולת השועל או האורז המועדפות עליכם. כיאה לדייסה, הוא מרכז את הפחמימות, אשר במשך זמן רב, אך נספגות לחלוטין ואינן מאוחסנות במקומות אסורים. הגוף מוציא עתודות אנרגיה קולוסאליות לעיבודן, על רקע אשר מסת הגוף מתחילה לשקוע באטיות. אדם שומר על תחושת שובע במשך זמן רב, מסיבה זו הרעב לא יעקוף בזמן הלא נכון.
2. כמו כן, התרבות המוצגת אינה מקופחת מסיבים תזונתיים, הנדרשים לניקוי האיברים הפנימיים המרכיבים את מערכת העיכול. כאשר הם משתלבים במים ומיץ קיבה הם יוצרים מסה דביקה. זה מגן על דרכי העיכול מפני גירויים ובעיות אחרות מסוג זה. עם זאת, שיטת הירידה במשקל, כולל דגני בוקר זה, מוערכת לא רק לשיפור העיכול והניקיון.
3. אם המנה מבושלת בהתאם לכל הכללים, ניתן יהיה לשמור על האינדקס הגליקמי בתוך 50 יחידות. GI אחראי למהירות העיכול והתמוטטות המזון, כמו גם לעלייה בריכוז הגלוקוז בזרם הדם. מדד זה נשמר רק בבישול ללא שמן. עליכם גם לקצור דייסה שלא בחלב, אין להוסיף סוכר גרגירי, כל ממתיקים אחרים הם לפי שיקול דעתכם.
4. חשוב להבין כי הקצב בו הגוף ישרוף מאגרי שומן תלוי ישירות ב- GI. אם אתה כולל אוכל בתפריט עם אינדיקטורים גבוהים מהצפוי, תתחיל התפלגות הגלוקוזה ולא השומן. אין לכך השפעה חיובית על הדמות, ולכן יש להימנע ממצבים כאלה. אם אתה מתחיל לרדת במשקל דרך דייסת חיטה, רקמת השומן מתחילה להתפצל ביום החמישי.

תמצית הטכניקה לירידה במשקל

1. דגני בוקר, הכלולים בתפריט הדיאטה, מפקידים על עצמם את המשימות החשובות ביותר. הם מכוונים לשיפור תהליכים מטבוליים, ניקוי דרכי המעי מגודש, העלאת מצב הרוח, והשבת משאבי האנרגיה.
2. נכון להיום, ישנן מספר שיטות בסיסיות להפחתת משקל. חלקם מיועדים לזמן קצר, אחרים לזמן ארוך יותר. כולם יעילים, אך בדרכם שלהם. בממוצע הקורס נמשך שבוע, לפעמים נמשך שבועיים.
3. כדי לעבד שריפת שומן בצורה יעילה ככל האפשר, עליך להקפיד על הכללים. העיקרי הוא תזונה שברירית, כלומר צריך לקחת אוכל בערך 5 פעמים. חשוב שהחלק לא יעלה על 0.3 ק"ג. באשר למרווח שבין הארוחות, זה לא צריך להיות ארוך מדי.
4. הקפידו לאזן את משטר שתיית המים. קחו בחשבון שצריכת משקאות תה וקפה אינה חלה על כך. העדיפו מים מינרלים שאינם מוגזים. שתו בערך 1.5 ליטר ליום. נוזלים. בנוסף, מותר לשתות ג'לי טבעי, קומפוט ומשקה פרי עם כמות מינימלית של תכולת סוכר. קחו בחשבון שזו לא צריכה להיות המקור העיקרי לנוזל.
5. אם אתם רוצים להיפרד מקילוגרמים לא רצויים במהירות האפשרית, הקפידו לוותר על ממתקים, מזון מהיר, מוצרים מעושנים, מאפים, אלכוהול ומזון מטוגן. בסיס הדיאטה, השאר רק את הכלים שיופעלו על ידי טיפול מינימלי בחום. באשר לבשר, בחר רזה.

בחירה והכנה

1. אם תרצו לחלץ רק את התכונות החיוביות של דגני בוקר, חשוב מאוד לבחור בחומרי גלם איכותיים. נסה לתת עדיפות לדייסת האביב. ראוי לציין כי די קשה למצוא במכירה. המחסור במוצר כזה הוא במיוחד בסתיו. לחלופין, תוכלו לרכוש חיטה חורפית.
2. בבחירת דגני בוקר כלשהם, מומלץ לתת עדיפות לאותו חומר גלם שחיי המדף שלו לא יעלו על 10 חודשים. אחרת, במוצר כזה כמעט ולא יהיו תכונות יקרות ערך שהגוף זקוק לה.
3. מעריך את זרימת חומרי הגלם. במהלך ההליך לא אמור למצוא גושים. שימו לב גם למספרים (1-4) שעל האריזה. הם מציינים את מידת הטחינה. התבואה תהיה עדינה יותר בערך המרבי. לפתיתים חיטה יש הכי פחות תועלת.
4. אחרת, ניתן להכין דגנים בשתי דרכים. הוא ספוג או מבושל. ובמקרה הראשון זה ייקח לפחות יום. יש לומר מייד כי בצורה המושרה לחומר הגלם יש תכונות מדהימות וייחודיות. במקביל, יהיה עליו לבשל פחות.
5. עם זאת, חלק מהמומחים ממליצים לטפל בחום מיד בדגן. מכיוון שמוצר כזה נספג הרבה יותר טוב. לפני הבישול, יש להקפיד לשטוף היטב את חומרי הגלם. הליך זה יבטל את כל הזיהום ואבקת הקמח.
6. אם אתה רוצה לקבל דייסה מתפוררת, אז 100 גר '. קח 0.3 ליטר חומרי גלם. מים. לא מומלץ לבשל את המוצר בחלב. במקרים קיצוניים, קח פי 2 יותר מים. כאשר גריסים נמוגים, מכסים את המיכל עד סוף הבישול.

מתכונים

1. עם אגוזים. יוצקים 120 גרם. דגנים במחבת. שופכים פנימה 0.25 ליטר. מים וכמות חלב זהה. מדליקים את הפלטה החמה ויוצקים מעט מלח. התמקדו בטעם שלכם. אפשר להוסיף גם זעפרן וסוכר חום. הרתיחו את החומרים למספר דקות נוספות. הסר את הדייסה מהאש ושפך את השקדים הכתושים, הקינמון והצימוקים. טעם, בהחלט לא תישאר אדיש.
2. עם ירקות. קוביות קישואים צעירים. לא ניתן להסיר את הקליפה. קוצצים גם 0.2 ק"ג. כרוב, קוצצים את הבצל ושתי עגבניות עסיסיות. מגררים את הגזר על פומפיה עדינה. מטגנים את הבצל וזורקים אליו את יתרת הירקות, משרים אותם מספר דקות. יוצקים 200 גר '. דגנים שטופים. מכסים וממשיכים להתבשל עוד כחצי שעה. מוסיפים תיבול לפי הטעם ויוצקים ירקות קצוצים דק.
3. עם דלעת. קוצצים 0.4 ק"ג לקוביות קטנות. עיסת דלעת. מרתיחים במים רותחים כ 2-3 דקות. יוצקים 200 גר '. דגנים. מתבלים במלח ומתבלים. המשיכו לבשל עד לבישול. מערבבים את המסה באופן קבוע. מגישים זרועים מעט סוכר. פירות יבשים יהיו גם תוספת מצוינת.

דייסת חיטה צברה זה מכבר אמון בעולם התזונה. בנוסף, לדייסה יש הרבה תכונות יקרות ערך הנחוצות לגוף האדם. לכן הצריכה השיטתית של המוצר תעזור לא רק להיפרד מקילוגרמים לא רצויים, אלא גם לשפר את הבריאות הכללית.

וידאו: אילו דגני בוקר עוזרים לרדת במשקל?