שומן במהלך ההיריון - יתרונות ופגמים

לפעמים אנו מבינים שלא ניתן להשוות בין המעדנים הרוסים שלנו לבין המבורגרים ופיצות מעבר לים. כמה טוב להרתיח או לטגן תפוחי אדמה בחברה טובה, לפתוח צנצנת מלפפונים חמוצים, לקצוץ דק את הבצל ולהקפיד לקשט את השולחן בבייקון טעים וריחני, חתוך לשכבות דקות. אפילו האם העתידית הגחמנית ביותר לא תסרב לארוחת ערב כל כך נעימה. אבל האם זה בטוח בשומן, איך זה משפיע על גופה של אישה בהריון, והאם שומן מקובל במצב מעניין, בואו ננסה להבין את זה.

תכונות שימושיות של שומן במהלך ההריון

שומן הוא שומן מוצק המופקד במהלך תזונה משופרת של בעלי חיים. שומן נאכל גולמי, מלוח, מעושן, תבשיל ומטגן. שומן מן החי מכיל ויטמינים ומינרלים, הוא מכיל חומצות שומן יקרות ערך. כל זה הופך את השומן ליעיל באמת, במיוחד לאורגניזם המותש מההיריון.

1. השומן מכיל ויטמין E, שמשפיע לטובה על מצב העור, הופך אותו לגמיש יותר ומותח. צריכה קבועה של מתון ושומן תעזור בהגנה על העור מפני סימני מתיחה - זוהי מניעה מצוינת. כמות מספקת של טוקופרול בגוף מכינה את הרקמה למתיחת צירים, המסייעת במניעת קרעים ופגיעות.
2. לסלו ערך תזונתי גבוה. זה מאפשר לך להשיג רק חתיכה קטנה אחת של טובות. זה חשוב מאוד במהלך ההיריון, מכיוון שמנות אוכל גדולות הקיבה נמתחת, לוחצת על העובר הגדל, אישה נאלצת לחוות אי נוחות קשה לאחר האכילה.
3. שומן הוא מקור מצוין לאנרגיה וכוח. חתיכת בייקון תעזור להגדיל את כושר העבודה שלך ולהפעיל יכולות נפשיות. זה חשוב במיוחד לאמהות לעתיד שממשיכות לעבוד, ללמוד וכו '.
4. נשים במהלך ההריון לרוב הצטננות על רקע חסינות נמוכה. לעתים קרובות זה מסתיים ברונכיטיס. לסאלו יש אפקט כורח מצוין. זה ממש חשוב, כי נטילת תרופות במהלך ההיריון אינה רצויה, במיוחד בשלבים המוקדמים.
5. צריכה קבועה של שומן מקלה על תהליך ספיגת יוד על ידי הגוף.
6. סאלו פועל בצורה מושלמת על הכבד, מנקה אותו. זה מאפשר לך להיפטר מרוקסיוזה ותחושת בחילה מתמדת.

כמובן שאי אפשר להשוות את היתרונות של שומן עם החומרים החשובים בירקות, פירות וגרגרים. יתר על כן, לשומן יש הרבה היבטים שליליים.

מהו שומן מזיק במהלך ההריון?

מינוס נוסף של שומן הוא יכולתו להעלות את הכולסטרול בדם. לכן, עדיין לא כדאי להכניס שומן לתזונה רגילה, זה מספיק כדי ליהנות מעדן רק עם רצון מיוחד, לא יותר מפעמיים בשבוע. שומן מלוח נחשב למזיק אף יותר מכיוון שהוא מכיל כמות אדירה של מלח, וזה מעורר היווצרות בצקת.שומן מעושן מכיל הרבה יותר מלח, וחוץ מזה הוא יכול להכיל כימיקלים מסוכנים אם המוצר לא עישן באופן טבעי, אלא על ידי טיפול בעשן נוזלי. אפילו אדם בריא יכול לחוש כאבי בטן וכבדות בכבד לאחר בייקון מעושן, קל וחומר אישה בהריון.

איך לאכול שומן במהלך ההריון?

בסיכום והשוואה בין היתרונות והפגיעות האפשריות של המוצר, אנו יכולים לומר כי במהלך ההיריון ניתן לאכול שומן, אך רק במתינות. בהחלט כדאי לוותר על בייקון מלוח ומעושן. בנוסף, יש המפנקים בבייקון מטוגן - מה שנקרא פצפוצים. במהלך הטיגון, שומן מן החי משחרר כמות עצומה של רכיבים מזיקים, זהו סוג של פצצת כולסטרול. אכילת גריסים במהלך ההריון איננה מתווית לחלוטין. אתה גם לא יכול להישען על שומן בתוספת תבלינים מסוגים שונים - לפגיעה השכיחה, שומן כזה יגרום לאישה להתכופף, לצרבת ולבעיות אחרות בדרכי העיכול.

כשאתה בוחר שומן לאישה בהריון, עליך לפקח בזהירות על כך שהמוצר אינו מכיל חומרים משמרים, חומרי טעם וריח ותוספים אחרים בעלי שימוש נמוך. עדיף לקנות שומן בסופרמרקטים - זה מראה את תאריך התפוגה ושעת האריזה של המוצר. בשווקים טבעיים שומן לרוב שוכן ליד בשר נא: צריכת מתאבן כזה מסוכנת מאוד. יש לשטוף מלח לפני הארוחות בכדי להפחית את כמות המלח במוצר. יש להקפיא שומן גולמי ללא טיפול בחום כדי להיפטר ממיקרובים וחיידקים אפשריים בהרכבו. השימושי ביותר במהלך ההיריון הוא שומן מבושל. אין בו מלח ופתוגנים שונים, בנוסף הבישול אינו מרמז על הטמפרטורות הגבוהות באופן קריטי בו נוצרים חומרים מסרטנים. עדיף לבשל שומן עצמך בבית, אתה תהיה בטוח בהרכבו.

טעים ובריא יותר לאכול חתיכת שומן עם ירקות, קרום לחם שחור ובצל. זכרו כי השומן מתעכל במשך זמן רב, לא ניתן לשלב אותו עם מאכלים חלביים ומתוקים, אחרת הכבדות בבטן מובטחת. אכלו שומן נכון וזה רק יועיל לכם!

וידאו: היתרונות והנזקים של שומן