ביצים מבושלות לירידה במשקל: יתרונות ויישומים

ביצה נחשבת מטבעה למוצר ייחודי. הוא מכיל את כל הדרוש להתפתחות חיים חדשים בפרופורציה האופטימאלית, בהיותו מקור לחלבונים, חלבונים, מינרלים ואפילו ויטמינים בצורה ניתנת לעיכול. הם מומלצים לכל סוג של תזונה, כולל תוכניות תזונה, רפואיות או ירידה במשקל.

ביצים מבושלות לירידה במשקל

ההרכב והיתרונות של הביצה

על פי תכונותיהם התזונתיות ורמת העיכול, ביצים מבושלות מתקרבות לקוויאר אדום. הם גם הם המוקד של חומרים מזינים בנפח קטן. בנוסף, התכולה הקלורית של ביצה אחת גדולה כמעט ולא עוברת 78 קק"ל. הקומפוזיציה כוללת:

  • ויטמינים A, PP, D, K, B;
  • חומצות אומגה;
  • אבץ;
  • ברזל
  • סידן
  • זרחן;
  • מגנזיום
  • קרוטן;
  • טריפטופן;
  • tyrazine;
  • רטינול;
  • קסנטופיל;
  • ביוטין;
  • חומצות אמינו.

ביצים מבושלות שייכות למוצרים תזונתיים, כאשר טיגון, כמות הקלוריות עולה מספר פעמים.

מעניין: בחלבון ובחלמון יחס שונה של חומרים מזינים.

מאפיין חשוב לבקרת התיאבון הוא יכולת הרוויה של הביציות למשך זמן רב. המבנה המיוחד של החלבון יוצר תחושת שובע, שלא תאפשר לכם לשוטט בלילה בחיפוש אחר חטיף.

הצגה קבועה של המוצר בתפריט תאפשר:

  • להאיץ את חילוף החומרים;
  • לפצות על מחסור בוויטמינים;
  • לייצב את חומרת התגובות הרגשיות;
  • להפחית לחץ תוך גולגולתי;
  • לשמור על סיבולת עם לחץ נפשי ופיזי מוגבר;
  • לנקות את הגוף מרעלים;
  • להעלות את מצב הרוח;
  • לשחזר ולהעצים את פונקציית הרבייה;
  • לנרמל איזון מים;
  • שפר את התשוקה המינית;
  • להפחית את הסיכון לפתולוגיה של השד;
  • העלאת רמת ההמוגלובין.

דיאטת ביצה, כללי התנהגות, יעילות

יש לשים לב שאדם הצורך 2 ביצים ביום יורד במשקל או שומר עליו ברמה יציבה. תזונאים השתמשו זה מכבר במינון מוגבר של ביצים בתוכניות לירידה במשקל, והחליפו אותן באחת הארוחות. לרוב, החלמונים משמשים כמזון עתיר קלוריות וצפוף.

דיאטת ביצה

תזונה כזו נחשבת לחוסכת, מכיוון שיש הגבלה לא בהרכב המוצרים, אלא בכמות המנות תוך שמירה על מגוון המוצרים.

חשוב: הגוף אינו חסר בוויטמינים ומינרלים. רובם מסופקים על ידי ביצים, השאר - פירות הדר, בשר, דגים.

התוצאה מתחילה להופיע על 2-3 יום. יש סילוק פעיל של עודף נוזלים, בגלל חילוף החומרים המשופר, המזון נספג טוב יותר, ומעניק תפוקת אנרגיה גבוהה. לכן ניתן להפחית בבטחה חלקים, רגשות רעב אינם מתעוררים. מגוון טעמים אינו נותן סיבה להיות מוסחים על ידי אוכלים לא רצויים, מאפים, משקאות מוגזים, ממתקים.

תפקיד מיוחד בסילוק חלק של קילוגרמים מיותרים ממלא על ידי ביצים מבושלות. בשילוב עם ירקות הם מסוגלים להחליף באופן מלא את ארוחת הבוקר או ארוחת הערב. מיונז ורטבים עתירי קלוריות אינם נכללים. הדגש הוא על שמן צמחי, תערובת על בסיס מיץ לימון.

ההערכה היא שארוחת הבוקר תהיה התקופה הטובה ביותר לביצים. המוצר מתעכל במשך זמן רב, ומספק תחושת שובע למשך 3-4 שעות. כאשר נטמעים, משוחררים אנרגיה רבה, הנחוצה במחצית הראשונה של היום. לאחר ארוחת בוקר כזו ניתן להפחית את חלק הארוחה ללא פגיעה בבריאות, מכיוון שהגוף כבר קיבל קומפלקס של חומרים הכרחיים.

המינון המומלץ של המוצר ליום הוא 2-3 יח '. התוצאה המשוערת של תזונה כזו, בכפוף לשליטה נוספת במספר הקלוריות, נעה סביב 5-7 ק"ג. למשך שבוע.חשוב מאוד לצאת בהדרגה מהדיאטה הזו או להוסיף את התזונה הרגילה בירקות ופירות אחרים, ולהחליף קפה ותה במרתחי צמחים. במקרה זה התוצאה מתייצבת, ומערכת העיכול תעבור ניקוי מורכב רב עוצמה.

התוויות נגד

לא ניתן לעבור לתזונה של ביצה עם חוסר סובלנות אינדיבידואלי למוצר, אלרגיות לחלמון עוף, במהלך הריון והנקה. יהיה צורך להגביל את הכמות במקרה של דלקת חזה.

רשימת המוצרים עם דיאטת ביצה:

  • ביצים
  • אשכוליות
  • תפוז;
  • חזה עוף מבושל;
  • קפיר;
  • בשר רזה מבושל, כולל בקר וארנב;
  • סלט ירוק.

בשר או עופות כלולים בארוחת הצהריים. במהלך היום עליכם לשתות מים מינרלים אלקליין, המייצבים את תהליך העיכול. ביום ה -6 וה -7, ארוחת הערב אינה מסופקת, אם תחושת הרעב הופכת לחדה מאוד, תוכלו לשתות 2 ביצים גולמיות. ניתן להחליף עוף בשלו בקצב של 1: 2, התוצאה לא תשתנה. פעילות גופנית בכל צורה שהיא תתקבל בברכה. הם משפרים משמעותית את יעילות התזונה, מאיצים את שריפת השומן בגוף, הידוק שרירים, ומעניקים לדמות לא רק הרמוניה, אלא גם יציבה נכונה.

ביצים הן חיוניות בתזונה היומית והן הכרחיות בתוכניות לירידה במשקל. הם יוצרים איזון של חומרים, ולא מאפשרים לגוף לעבור למצב חירום. תזונה כזו אינה מזיקה, מכיוון שהיא מכילה ביצים - אחד המזונות המגוונים ביותר על פני כדור הארץ.

וידאו: האם ניתן לאכול ביצים תוך ירידה במשקל

אנו ממליצים לקרוא


השאירו תגובה

הגש

אווטאר
wpDiscuz

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

אין תגובות עדיין! אנו עובדים לתקן את זה!

מזיקים

יופי

תיקון